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春季坐月子期间胖了20斤，有什么方法可以快速恢复好身材？

多吃,蛋白质,瘦身春季坐月子期间胖了20斤，有什么方法可以快速恢复好身材？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

春季坐月子期间胖了20斤，有什么方法可以快速恢复好身材？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢悟空邀请

坐月子肥胖多属营养过剩和疏于体育锻炼而引起的。

没有什么可以快速恢复身材的绝窍，什么东西都得有个过程。

建议在饮食方面注重少吃高热量，高脂肪，高含盐量的食物。多吃缮食粗纤维，蛋白质，胶质，水果及绿色蔬菜类。饮食要规律，少吃多餐，夜晚不要吃得过饱，多喝温开水。

多进行体育锻炼，如跑步，做瑜伽，仰卧起坐，骑自行车，等等……能燃烧脂肪的运动。

我的回答就到比，希望能帮助到你及大家！

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃零食，多睡觉，少吃肉肉，多吃蔬菜水果

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，感谢邀请。析：肥胖是一种慢性代谢性的问题，所以想要真正的达到健康减肥的目的，如果还在哺乳期的话，一定要进行综合的调理，减肥最好的方法就是少吃多餐多活动，但是少吃不代表不吃，过度的节食也是不利于身体健康的，可以选择一些热量比较低的食物饱腹感比较强的食物，在运动上可以选择长跑快走，等等，只要你长期的坚持下去就能够达到减肥的目的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这明显是月子期间费用，脂肪摄入过多，吸收多，合成多，囤积多，导致的，想把法把这是的多变成是的少就可以了！第一摄入变少，可以调整摄入食物的结构，比如提高蛋白质粉摄入，降低脂类和糖类的摄入，第二，吸收少，多吃粗纤维的食物，或者提高肠道益生菌，可以有效降低脂类的吸收！第三，合成少，主要是肝脏的代谢，要正常，前提是均衡营养的摄入，保肝护肝是重点！第四，囤积少，这个要多运动哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃的要对

瘦身期间，要调整饮食配比，既要保证充足的营养，还要起到瘦身的作用。

要吃的健康。少油少盐，低脂绿色。多吃优质蛋白质，蔬菜水果，少吃碳水化合物。

蛋白质可以选择鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，鱼类，虾类，牛腱子肉等。

主食宜吃含膳食纤维的粗粮，如杂粮，麦片，紫薯，土豆等。

配合运动

产后恢复运动首先要咨询医生产后损伤是否有恢复好。

如果医生允许，可以适当开始运动。

可以先从一些运动量不是很大的项目开始。如瑜伽，健身操，舞蹈，游泳等。

等身体熟悉了，可以加大运动量，做有氧及无氧相结合的运动训练。适当加上重量，在燃脂的同时，适当增加肌肉含量，加速身体代谢，提高身体基础代谢值。

另外，瘦身是一个长期的过程，大家不要心急，要采取健康的瘦身方法，避免对身体造成损害，尤其是哺乳期的宝妈们，断食，不吃饭是绝对不建议尝试的。

希望每个人都能达到自己的瘦身目标，大家一起努力吧！

加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，首先一定要坚持母乳喂养，宝宝吃奶越多，消耗的热量越多。其次是均衡饮食，多吃蔬菜，水果适量，蛋白质，优质脂肪都是不可或缺的，尽量少喝各种汤，米汤肉汤都是，营养价值不高，我觉得喝汤不划算。一定要多喝水，喝水才能产奶，不要迷信各种汤的营养价值，只要饮食均衡，不用刻意多吃，宝宝的营养一定跟得上，不要太早添加辅食。一定很快可以恢复好身材，加油哦~