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对于想减肥的人,晚餐都应该吃些什么?怎么做?
晚餐,主食,的话对于想减肥的人,晚餐都应该吃些什么?怎么做?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀约!目前我在减肥中,个人觉得晚餐不宜过早吃也不能过晚吃,我一般是在晚上六点半左右吃,不超过晚上七点,因为过早吃到了晚上会很快饿,过晚吃,怕食物不消化就开始睡觉,这样很容易积食,也会导致热量增加。在这个时间段吃晚餐避免消化快而引起饿,也可以避免热量囤积。
减肥期间晚餐要清淡,易消化。应该吃新鲜的绿色青菜,容易消化的鱼类,胡萝卜汤等等,主食尽量少吃,特别是面食类不要吃。也可以吃一些蒸红薯,蒸玉米,南瓜小米粥,红豆薏米粥等。这些都是很不错的食谱,特别有利于健康的减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
五点以前吃晚饭比较合适,五点以后就不要吃东西了,然后不要吃太饱
回答于 2019-09-11 08:43:50
我正好在减肥,我说一下晚餐最好在五点半到六点吃完,最晚不要超过七点,建议晚餐不要吃主食,吃蛋白质和维生素,也就是鱼、肉、豆、蛋和青菜。蛋白质要控制量,青菜可以吃饱。还有晚上八点后不喝水最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题的话我还是有发言权的,毕竟也瘦了不少,晚餐的话,我是吃90g杂粮米+150g蔬菜+100g瘦肉,一半大米一半粗粮,杂粮米会扛饿一点,晚餐不用太丰盛,早餐可以丰盛一些,牛奶鸡蛋蔬菜坚果全麦面包,中午的话两素一荤就好了,减肥期间一定要营养均衡,少油少糖少盐,这样的减肥方式是比较好的,也比较快速见效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我每天早上起来,婆婆就给我做好饭了,我只喝点小米粥,吃个鸡蛋,就回去干活了,到中午想吃点什么就买点什么,中午吃什么也没事,到晚上主意6点前吃饭,吃清淡点,少吃不要吃饱,感觉不饿就行了,晚上睡觉什么都不知道了[捂脸][捂脸][捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
之前因为内分泌失调,吃过一段时间中药,当时医生要求减肥,自己当时想当然的就是多吃蔬菜,不吃主食,晚饭后少饮水。结果这个看似大家都觉得没问题的吃法被医生批评了。要按时吃饭,各类营养均衡,荤素搭配,而且必须吃主食,必须吃主食,必须吃主食!重要的事情说三遍,饮水晚饭后可以适当减少,但是所谓的水肿(虚胖)是身体代谢的问题,只靠不喝水少喝水,只是自欺欺人。减肥的方法再五花八门,你不知如何去判断,其实有一个最根本的判断法则,就是是不是能做到保证你身体健康的前提下做到每天摄入的热量少于消耗的热量?
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想减肥,晚餐要注意下面几点。
1、注意晚餐时间,尽量7点前吃完。这样在11点睡觉前能消化掉。
2、吃5分饱就可以了。晚上要睡觉,热量消耗少。5分饱就够了。
3、吃热量少的食物。比如吃些蔬菜或者其他素食。这些食物热量低,饱腹感强。荤菜和主食就中午吃。
减肥期间人要吃三餐。不吃晚餐也不行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃最好。老公190减肥瘦到160,3个月没吃主食,晚饭是肯定不吃的。过程非常辛苦,一开始的几天干什么都没有力气,后来逐渐适应,不吃精神也不错。成功瘦下来之后血压、血脂都正常了,整个人健康许多。
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