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对于想减肥的人,晚餐都应该吃些什么?怎么做?
晚餐,主食,的话对于想减肥的人,晚餐都应该吃些什么?怎么做?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
对于想减肥的人,晚餐都应该吃些什么?怎么做?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我来回答,作为喜欢跑步的我来说,不管怎么吃我都不会胖的。[呲牙]
单单要是想减肥的话,要管得住自己的嘴迈得开自己的腿。跑步,游泳,骑自行车,快走等等运动都有强身健体减肥的作用。有的人天天喊减肥,只是处在喊口号的阶段之上,有的人本身很胖,不管吃多少,还是改变不了胖的现实。男女减肥的方式还不一样,总体来说女的减肥人数比男的减肥的人要多的多,女人们减肥方式方法有很多:第一种食疗减肥法比如一天吃两顿饭,早上一杯牛奶一个鸡蛋,晚上只吃苹果,黄瓜之类的。第二种,医疗保健减肥法,这种减肥法现在运用的比较广泛,比如体外震脂减肥,体内抽脂减肥等等,这种方法适合经济条件都差不多的懒人们。第三种,运动减肥。
我的减肥方法很简单也很粗暴就是慢跑,再加上其他的有氧运动,慢跑必须要40分钟以上,最好是下午六七点的时候跑,跑完了之后多喝水,吃点瓜果之类的东西,不要吃主食。像我一米七的个子,体重140斤已经保持了5,6年了,在减肥方面我没有刻意的去控制饮食,都是顺其自然的去发展,一天三顿的饭量比一般人还要多,归根结底都是因为我经常跑步锻炼的结果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥主要是调整好饮食习惯,配合适度的运动!早中晚餐必须吃,简单点说早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,具体早餐注重营养!中餐可以增加碳水化合物的摄入,晚上尽量摄入低热量的水果!其实减肥就是能量守恒定律,一天身体的基础代谢加上运动消耗的能量>每天摄入的热量就可以减肥了!贵在坚持!祝您减肥成功!
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚餐6点之前吃。多吃蔬菜,可以吃点水果,少吃主食
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的邀请,我一般晚上不吃饭。声音保持着51公斤。但是做为像减肥的朋友,我建议晚上六点准时吃饭,多吃蔬菜。水吃肉之类的商品,还有有的朋友。喜欢晚上出去吃宵夜,这样的话肯定减不了肥。七点半,到广场跳跳广场舞,或者锻炼一下自己的身体。坚持一个月,一般都可以减个几斤左右.
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题首先是准备减多少要有个计划,然后再做饮食上的调整持之一恒的坚持,第三方面还要进行适当运动。
主要是如何调整饮食,依我的减肥经验,吃的品种不变,主要是量的变化。一日三餐吃七成饱,再由七成饱变五成饱。最后变成一顿饭的三分之一量。这个过程您才能看到惊喜。而且也能享受美食快乐的减肥。至于吃饭时间正常按点吃就行。您可以准备台电子称进行检测。我减肥减了几十年,用这样的方法解除了我的烦脑。祝减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人一天的主要能量来源是中餐和晚餐,对于减肥者三餐,其实都是有要求的,不是仅仅关注晚餐一餐,减肥的话,主要是参考与你的基础代谢率,你每天的能量摄入要比你的基础代谢率高50大卡左右,对于轻体力劳动者,重体力劳动者根据情况增加到100或者更高,而每天的餐食分配一般是,3,4,3,而对于想通过饮食控制,但是过于少锻炼的人来控制体重的话,可以适当将晚餐的饮食调整到2,但是不能产生饥饿感,人一旦长期产生饥饿感,以后会出现一个暴食期,这样会彻底的毁掉你的减肥计划,这也是很多人之所以反弹的原因,不吃晚餐的人确实可以很快地减去体重,但是反弹起来会更加厉害,所以可以建议晚上,增加膳食纤维的含量,碳水化合物适当降低,增加蛋白质的摄入,这样,你减去的体重才不会造成皮肤松弛,也减低了你的反弹概率,希望我的建议对你有帮助,如果有其他想咨询的也可以关注我,谢谢
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