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对于想减肥的人，晚餐都应该吃些什么？怎么做？
晚餐,主食,的话对于想减肥的人，晚餐都应该吃些什么？怎么做？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要认真减肥的童鞋！一日三餐的管理是非常重要的哦！俗话说得好，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少！严格自律的控制好一日三餐的摄入量是减肥瘦身的基本！但是想要真的瘦下来，我们还需要清楚的知道我们一天都吃了什么！也就是说该怎么吃？首先，我们应该知道人体的重要组成部分是55%的水分＋20%的脂肪＋20%的蛋白＋5%的无机盐！并且我们应该了解人体必须的营养是碳水化合物＋脂肪＋蛋白质＋维生素＋微量元素＋膳食纤维＋水！明白了这些我们才能科学的选择饮食！保证饮食的多样性和合理性才能健康享瘦！具体怎么吃，其实很复杂！但是只要用心就一定会瘦的！毕竟我也是从150斤的大胖子过来的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
【习惯用简单的言语回复，化繁为简是习惯】
粥，
自己做。
(上网可以学)
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢您的邀请！我在减肥路上奋斗了三十年，什么减肥茶、减肥药、减肥贴、减肥包等等这些东西，都偿试过，所以个人认为单靠某些产品来减肥，我觉得都是扯淡。只有适当运动加调整饮食结构才是健康减肥的有效方法。
对于减肥的人来说，要把握好进餐时间，最好是下午5：30～6：00，最晚不能超过7:00，
这样才能为食物提供更多的时间消化，避免食物夜间没有充分消化掉转化为脂肪。
晚餐应避免吃主食，吃青菜，鸡蛋白或一杯豆浆（豆制品）和一份坚果。
早餐要丰富，可以喝一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋，一个玉米、红薯等杂粮，一份水果。
中餐吃主食＋瘦肉＋青菜，主食可以选杂粮饭，燕麦粥，杂粮面等，瘦肉首选鸡胸肉、牛肉、猪肉，青菜可选包生菜等。
减肥期间还是日常生活，适当运动必不可少，可以做一些有氧运动，跑步、快走，健身操都可以。减肥还应该把握好睡眠时间，过早或晚睡都容易影响内分泌，导致发胖，所以最佳的睡眠时间应该在11:00前。
除了睡眠，还有情绪压力，也会非常明显地影响到减肥效果。所以，情绪管理也很重要，大家都要开心一些。不然，压力会改变体内激素，让你吹气球一样胖起来。
当下，减肥不仅是为了美，更是为了健康；减肥已成为一个永恒的话题，多少人成功减肥，又有多少人仍然在减肥的路上；减肥的重点是管住嘴迈开腿，难点持之以恒，永不放弃。你准备好了吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于一个胖子来说，我不配！告辞！
回答于 2019-09-11 08:43:50
对与需要减肥的人群来说，晚餐提倡少盐少汤少吃清淡饮食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得晚上5—6点之间吃晚餐比较合适，我减肥期间每天5点多钟吃晚饭，一般是做各种汤喝，有大虾豆腐白菜汤、南瓜虾仁豆腐汤、鱼菠菜豆腐汤等等，吃完晚饭到睡觉前啥东西都不吃了，只喝水，水随便喝多少都行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的人应该按时吃晚餐，6点左右吃完饭，不再吃东西。晚饭吃些儿清淡的，水果蔬菜牛奶之类的，不要吃大鱼大肉，不吃油腻的食物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥的话 如果有毅力，午餐减少碳水摄入，多吃粗粮，之后，晚餐就别再吃东西了，可以黄瓜或水煮菜，我同事就是这样，一个半月瘦20斤，而且身体各方面都没有因减肥带来任何不适
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