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午睡到底有多重要？

午睡,睡眠,时间午睡到底有多重要？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！谢邀！

午睡能使人体新陈代谢减缓，让心脏、肝脏等诸多人体器官得到修复，对控制血压有很大的帮助，能有效降低心脏疾病、心肌梗塞等患病机率，还能让大脑得到放松，保持愉悦的心情，充分使体内激素的分泌加以平衡，增强人体健康。

午睡最好在午餐半小时后，时间不宜过长，约半~一小时左右即可。

俗话说中午不睡，下午崩溃是有一定道理的；当人体进歺后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，这样人便容易产生困意。但若是歺后马上就睡觉，会导致消化不良，也可能引起食物反流。吃完饭后，走走动动，过20分钟以后再睡最佳。如果睡得时间太长，可能越睡越困，醒来之后反而觉得很人很懒，不想醒来的状态，这种现象在医学上称发《睡眠惰性》。如果你不是很困，也不用强求一定睡着，闭目养神，放缓呼吸频率，同样可以恢复体力。午睡对于早起的朋友尤为重要。

在有条件的情况下，请大家养成午睡的习惯。谢谢！祝您生活愉快！

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代医学认为，午睡对于人类不是必须的，这也解释了，为什么不是每个人都有午睡的习惯。

其实，对睡眠的真正目的，人类都了解甚少，目前存在多种理论：

1.进化理论：从进化的角度来看，动物不了解其周围环境的状态似乎是很危险的，不太可能作为一种特质得以延续。在所有动物种类中都观察到睡眠，这提示一定有某些积极的益处。睡眠不活动理论提出，睡眠是一种使动物存活的特性，因为它能使动物在有危险的时间段内保持在安全状态：昼出动物在夜晚不活动，此时其视力较低。然而，有些人可能会辩称任何时候无意识都不利于生存。

2.能量节约理论：保持一段时间处于最小活动状态可节约代谢能量，尤其是当这种状态出现在难以获得食物的时候。人类中的观察结果似乎支持这一点：睡眠期间，体温和热量需求减小，因此节约了能量。

3.恢复理论：提出在睡眠状态中身体会自我修复和恢复活力。从一整夜的睡眠中醒过来，个体通常觉得精力充沛。相反，睡眠不足会导致日间表现不佳，感觉疲劳或瞌睡，以及对免疫系统功能有可测量的影响。睡眠期间生长激素分泌达到峰值；这可能促使夜间肌肉生长和细胞再生。睡眠期间脑代谢很可能通过清除某些物质(如腺苷)而发挥恢复功能的作用，腺苷会在日间积累并且很可能会帮助诱导深度睡眠。尤其是，睡眠似乎与间质间隙增加有关，从而改善神经毒性废物的清除。

另外，经验性和实验性数据也提示，睡眠可通过促进学习依赖性突触形成和维持而在脑可塑性方面发挥作用。睡眠不足时，人类的学习状况明显不太好；因此睡眠一定对认知功能和记忆有影响。新生儿用更多时间来睡眠，尤其是REM睡眠占比更高。一些人认为，做梦期间出现的感觉输入，以及运动皮质活动(在正常REM睡眠中其本身在外周的表达受阻滞)在脑发育中发挥重要作用。同时，NREM睡眠可能通过将饱和的学习回路恢复至基线水平而对学习产生影响。

由此可见，无论是午睡还是夜间睡眠，都是人类恢复精力体力的方式，至于午睡的重要性到底有多高？目前好像没有高级别的研究报告。

通过查阅文献，个人感觉午觉的重要性来源于我们需要多少睡眠？我们的夜间睡眠质量如何？

对于特定的个体而言，很难确定正常的睡眠量究竟由什么构成。有一种方法通过让患者自然醒来以确定患者要睡多长时间。另一种方法则涉及确定患者在经历不同时长睡眠后的清醒程度。若患者醒来后感觉精力充沛，并且一整天都能轻松保持清醒，即便处于无聊或单调的环境中也是如此，即认定为清醒度正常。

研究发现，不同个体和不同生命阶段的睡眠需求有显著差异。虽然大多数成人报道每晚睡眠6-8小时，但某些健康的个体可能睡眠时长较短，每晚只需睡眠不到6小时并且无需补充睡眠即可感觉精力充沛。另一些个体可能报告每晚需要睡眠10小时或更长时间。即使对于儿童和青少年，也意外地几乎没有科学证据可用来推荐一个固定的睡眠小时数。

所以对于午睡的要求因人而异，那么其重要性也就因人而异了

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

个人认为午睡的确能让身体获得一定收益，不过并不一定对每个人来说都绝对有很大帮助。睡或不睡午觉因人而异，有些人午睡后办事效率提升，而也有很多人即使不睡午觉也不影响任何学习工作效率，只要自身的工作学习不受到影响，倒是没有必须睡午觉一说。

其实人们的睡眠时间并没有一定的限制，看看刚出生的婴儿门是困了就睡，醒了就哭，有时候折腾到凌晨三四点，有时候又乖乖地和我们家长的生物钟差不多，也没见他们一定在中午午睡或在晚上睡，睡“倒瞌睡”的婴儿可不少。只是我们逐渐长大后，随着日落日出事情的安排规律，睡眠习惯也养成了定式，这其实是一种属于适应“社会”的默契。我们都知道在睡眠过程中我们的身体感官麻木，处于放松甚至麻痹的状态，能修复和放松身体肌肉，而大脑此时海马体活跃，能整理记忆碎片、代谢脑中杂废物质，让自身保持清爽状态，所以，有规律性的睡眠是很必要的，能让我们的神志和身体维持在精力充沛、清醒的状态。所以中午出现困倦的状态也算是大脑提醒我们适当修整一下会更加的信号，我们有什么拒绝的理由？

古人会午睡吗？

古人基本上都会午睡，因为古人很会“顺应”自然界的变化，比如在夏季午后太阳普照人们热得不行的时候，大家会选择午睡，不仅能躲避太阳照射晒伤皮肤，而且睡眠让身体麻木，感受不到激烈的炎热，所以古人大多养成了午睡习惯。随着古医学的发展，中医理论还认为“子午觉”是养身法宝，也就是“子时”和“午时”睡觉，子时指晚上11点到凌晨1点，而午时是早晨11点到下午1点，中医认为午时是一天中阳气最盛的时候，如果这段时间出去“浪”就是在耗费阳气，但这个时候如果午睡有就利于养好阳气。

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