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午睡到底有多重要?
午睡,睡眠,时间午睡到底有多重要?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
午睡小贴士:
午睡切忌吃完就睡。进餐后,肠胃蠕动会加快,体内的血液会大量的集中到消化系统,使大脑供氧量下降,容易产生困意。如果餐后直接午睡容易导致消化不良,诱发胃炎。也可能因为脑部供血不足,睡醒后会头晕脑胀、四肢无力。所以,餐后建议先站立或走动20分钟后再午睡。
最好不要趴着午睡。对于上班族来讲,很多人午睡都是趴在桌上。一觉睡醒后脚麻手麻还流一桌子口水,这是因为人体在睡眠状态下肌肉放松,心率变慢、血管扩张、血压降低,流入大脑的血液相对减少,尤其是午饭后较多的血液进入胃肠,如果再趴着睡,时间久了大脑就会缺氧,使人产生乏力、腿软等不适感觉,趴在桌上睡会压迫胸部、妨碍呼吸增加心肺负担。所以上班族最好是拿颈枕垫在脑后,以半卧式的状态来午睡,减小心肺的压迫。
午睡虽然是非常有益健康的,但是午睡的时间以及方式还是要根据自己的身体状况和工作强度来合理的安排,争取把休息时间和身体状况都调整到最佳的状态噢。
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