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你是如何排解自己的抑郁情绪的？
抑郁,抑郁症,情绪你是如何排解自己的抑郁情绪的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
二、每天记录至少三件让你感觉到开心快乐温暖美好的事情，无论它们多么微小。哪怕是别人一个善意的眼神儿。一个热情的招呼。看到的一张很美的图片，触动你的一句话，或者是一个词。也无论是发生在过去或者现在。也无论是别人对自己做的还是自己对别人做的，或者是他人对他人做的。每天都找一点时间拿出纸和笔，认认真真的记录至少三件事。注意记录在纸上和在脑子里想一想，是截然不同的。一定要书写在纸上。记录在手机备忘录也不行哦。把这个当成每天的作业，认认真真的完成，坚持21天，你会发现不一样的自己，尤其是你会发现一个不一样的世界。
所以行动起来吧，只有行动才能带来改变。
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望我的回答能够帮助到您。
抑郁症常表现为情绪低落、沮丧、忧伤、苦闷、兴趣简体、对前途悲观失望、自觉疲乏无力或精神不振，还有一些病人会产生说不清楚、不能确定的躯体不适感，甚至出现坐立不安、心慌、出汗、睡眠障碍、食欲性欲的改变，严重者还会出现自伤自杀行为。
抑郁症病人主要是情绪受到影响，智力和情绪方面没有改变，所以患有抑郁症也可以放心，只要接受积极恰当的治疗，是可以正常的工作生活和学习的。
给您几点建议：
1.要意识到自己的疲惫感、无价值感、无助感和无望感是疾病的症状，是可以治疗的。
2.尽量减少生活中出现的压力，保持身体健康，有规律的锻炼身体，参加一些社交活动。
3.积极的向专业医生寻求帮助，不要尝试自己服药，要避免采用饮酒或者一些方式来解决目前的困境，这是不可取的。
4.在抑郁症状缓解之前，不要做出一些重大的决定。
5.不要被自己的消极思想所左右，如伤害自己。
6.从小事做起，利用休闲时间培养一些兴趣爱好，学习一些有益的技能。
7.不痛快的时候找朋友谈心，不把问题硬往心底里压，必要时找专业心理医生倾诉。
8.工作或生活单调枯燥时，压力就会增大，因此适当改变工作生活方式，劳逸结合，压力感就会大大减少。
希望我的回答能帮助您解惑。（图片来自网络）
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天跑步半小时
回答于 2019-09-11 08:43:50
从你的描述看，你确实抑郁了。因为你家人对抑郁心境类疾病可能不是很了解，对你内心产生的一些抑情绪，内心痛苦感受，他们是旡法感知的，因而对你有误解和偏见，以致认为你是故意做作，撒娇人看，所以言语上会对你冷嘲热讽，甚至还把你拿去同你已二十一岁的姐姐作对比。这给你本来已有脆弱抑郁的心灵，可谓是雪上加霜，造成更大的伤害，使你感到更大的压抑，感觉不到家庭的温暖，亲人的关怀。
哪幺，你应该怎么做呢?我认为最主要是你首先使自己有怏乐的心情，毕竟你还年轻，人生的路还很长，不要老是纠结过去事，要放眼来来，我想家人其实是爱你的，只不过他们对抑郁症不是很了解。二是你可以到医院有关科室检查一下，或向正式心理咨询师咨询，以确定症状程度，以便对疤治疗，同时也给家人有个了解，以致不会对你产生偏见。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果仅仅是情绪低落，没有太明显的躯体症状的话，我建议你去跑步或参与其他的户外运动。跑步是最好实施的运动，在户外呼吸着新鲜的空气，长时间慢跑，出一身汗，人立刻就会觉得轻松很多。
如果因为躯体不适不能坚持，就要找靠谱的中医加以调理，同时再慢慢养成定时运动的习惯，这对抑郁症很有帮助。
还有就是环境，远离让你产生不适感的环境，要和家人沟通，获得家人的支持，这个也是很重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
得了抑郁莫怕莫慌，抑郁可以治好。调整呼吸改变内循环，调整身体改变外循环。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在生活中，之所以有越来越多的人患有抑郁症，主要的原因就是因为很多人不能合理的释放压力，长期处于消极悲观的状态所致的。那么，对于抑郁症您了解多少？
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