您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
你是如何排解自己的抑郁情绪的？
抑郁,抑郁症,情绪你是如何排解自己的抑郁情绪的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症专业机构：抑郁了该怎么调节
发生了抑郁应该怎样自我调节呢?重庆寸草心心理咨询专家进行了几点总结如下：
1、千万不要给自己制定一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，不要再担任一大推职务，不要对很多事情大包大揽。
2、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完成不成工作而心灰意冷。
3、尝试着多与人么接触和交往，不要自己独来独往。
4、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等。但不要太多。
5、不要急躁，对自己现在的情况不要特别的着急。
6、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识，看哪些是消极的，是属于抑郁的表现，然后向办法摆脱它。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症，简单说是心理问题，那也可以讲是大脑问题。有兴趣的朋友，可以看看我这个算命佬是怎么说的。
我们有俗话说肝火，很多也和肝火有关。所以，通常以降肝火，护脑舒心为主，可以平息心理问题。当然了，还要有办法可以调节内分泌失调的问题，就是平衡身体的阴阳。像这些问题呢，一般可以通过查算八字得出结论，也配合一些实际的东西来促动。
有一种属于撞邪，这是农村人的说法吧。那需要有正能量的事物来辅助改善了。
也有当查算八字的时候，结合家居风水来处理的，以达到调理效果。
当然了，配合当代发达的医疗水平来治疗也是必要的。也可以适当配合心理治疗，那都是合理的。
我虽然不是这方面的专业人员，但我也经常会研究这个，方法方式都也在进步中，算是算命之外的业余吧，都也是当有缘能互相认识了，愿意互信，我就尽量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先说说抑郁症的几种表现，一懒二宅，三少语，四失眠，五情绪低落。有以上表现者为抑郁症！调解抑郁症做到以下几点。一换环境，二有人陪，三多聊天，四游戏，根据个人兴趣选择，五多运动！做到以上几点抑郁症可得到缓解！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于情绪，我做过许多研究和实践。根据心理学的理论和大量实践，总结出下面五点，相对有效的方法。
抑郁，是一种低落的情绪，对未来看不到希望。陷在抑郁情绪里，往往对什么都提不起兴趣，什么事都不想做。走出抑郁，需要行动，尝试一点一点作出改变，就会看到改变。
一、想象自己3年后想成为什么样子？并通过想象、视觉化这个目标，越真实、越具体、越形象越好
抑郁往往对未来失去了信心和希望。一个清晰的目标，往往是我们遇到困难，失去信心时坚持下去理由和动力。
在大脑中，不断重复、强化自己想要成为的样子，是一剂强心剂。心理学家表明，视觉化的想象，越真实、越具体、越形象，就会带来更大的可能去实现你的梦想。比如，你想成为一名白领，你要想象出在怎样的办公室，做着怎样的工作，你穿着光鲜的职业装，每天做着什么事，见什么人，每个月银行账号上的数字，等等。
一旦感到失去动力、感到低落，就去做这个练习，不断强化。
二、每天，努力选择一件自己感兴趣的事去做，让自己充盈起来
深陷抑郁情绪的人，往往什么都不想做。但努力在所有事情中，找出一件相对更喜欢、愿意去做的事，哪怕有一点点力气，那么从这件事开始！比如写写日记，散步，骑单车，到书店翻翻感兴趣的书。也许只花了30分钟，让自己一点一点被填充，好的情绪会蔓延到更长的时间。第二天，继续找一件喜欢的事去做，坚持下去。
三、运动
大量研究表明，每天30分钟的运动能大大改善人的情绪。选一个自己喜欢的运动，跑步、骑单车、登山、瑜伽，一周三次以上。
四、写感恩日记
每天花10分钟，写下当天值得感恩的3～5件事情，这会帮助我们注意到每天发生的开心的事，而不是所有一切理所当然的。当我们开始关注好的事情，就会发现我们被越来越多好的事情包围，渐渐就会形成我们积极的思维习惯，形成我们性格的一部分。哪怕一开始，什么都不值得开心，也可以这样写：“今天起床，我看见了窗户照进来的阳光，感谢有温暖的阳光陪伴我的清晨。”
五、与快乐的人交往、交谈
心理学研究表明，与快乐的人交流、交往，容易感染快乐的情绪。与他们交流，心会敞开，看到世界之大，生活的起落沉浮，人间百态，并没有什么过不去的坎儿，那些困扰我们的、让我们百般纠结的，也许根本不是事儿。
以上五条，是我根据许多心理学的研究、大量实践中总结比较有效的方式，愿能有所帮助。当然，每个人都有适合自己的最佳方式，也欢迎相互交流、分享。
上一篇：用飞机速度对应的空气冲击飞机，能不能使飞机达到悬空不动？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |