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你是如何排解自己的抑郁情绪的？
抑郁,抑郁症,情绪你是如何排解自己的抑郁情绪的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢邀请，我认为现在不知道是谁告诉你得了抑郁症！如果是当地医院，那么也不要太相信地市医院，毕竟水平相差太大了。具体情况建议赶快去北京安定医院或者第六医院找教授对症下药，就哪种情况喝药治疗！
其次，建议你配合医院治疗期间，一定要运动起来，寻找新的群体，进行沟通，我认为想药物治疗下，再有语言沟通，以及运动起来对许多事情有帮助！
最后，祝你身体健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于大多数人而言，请按照以下步骤进行。
第一，可以找一位心理医生或精神科的医生（或身心医学科医生），排除您是躯体的疾病。
第二、由这位医生或心理咨询师判断，排除您是否存在精神方面的问题。
第三，当完成以上两步后，您才能接受心理咨询师的心理咨询。
您的诊断可能是抑郁症或抑郁神经症，或只是抑郁情绪。
如果是前者，您需要规范的药物治疗，后两者的话，可以进行心理咨询。
但是无论您是哪一种情况，都可以关注我的wx公众号“心理的力量”，或者是今日头条的“心理的力量”。
我专栏介绍的正念认知疗法（MBCT）对抑郁症的治疗都效果不错，有研究表明，甚至在抑郁症的缓解期，对抑郁症复发的治疗，MBCT的效果和药物效果相仿，当然药物和MBCT一块用是效果最好的。
正念的收益包括，但不仅限于：
缓解压力，体验更大的平静
探索身心关系
链接我们的感受
扩展我们对自己的感觉，超越我们的恐惧和自我判断
找到真正的幸福
发现可以改变我们日常生活的内在能量
唤醒我们的洞察力和智慧
将我们的世界观从孤立和混乱转变为链接、清晰和慈悲
在看待事物的基础上，拓宽我们的视野，加深我们的勇气。
也可以电击以下链接了解一下
“哈佛、牛津大学为什么设立正念中心？快来认识心理学的第三波浪潮”
https://www.toutiao.com/i6694200849062691341/
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回答于 2019-09-11 08:43:50
患有抑郁症，一般不仅与个人的主观因素有关，与其生活环境和工作事业及其家庭的不顺心的事情也有关，一旦感觉出现抑郁，应该立即脱离原有的生活环境，放下所有的事情，置身于新的环境，例如，外出旅游，会朋友，走亲戚或可以换份工作，换一个城市生活，甚至可以搬家，如果是感情问题造成的抑郁，可以适当交一个新的朋友，重新一段新的感情，新的生活，最重要的是千万不要宅在家里。
一般的抑郁，太阳西下时一天时间的工作结束，这个时候情绪低落比较严重的，这段时间千万不要把自己关在房内胡思乱想，要让这段时间充裕起来，吃一顿健康温馨的晚餐，去健身，跑步，去瑜伽馆，甚至可给自己找一份兼职的工作，让这段时间充实的度过，让自己没有空闲时间去胡思乱想。我也有过轻度的抑郁，每到晚上情绪特别的低落。于是我找了一份披萨店的兼职工作。除了可以学做披萨，西餐。还可以多一份收入。在店里忙忙碌碌。下班后虽然很疲劳。但很充实。回家洗个热水澡，上床休息。不但不再抑郁，而且也提高了睡眠质量。每个人造成抑郁的情况不同，一定根据自己的情况自我调节。最关键的千万不能把自己宅在房间里独处。一定走出去，会友，锻炼，工作，学习。找到自己的价值感。让自己的内心丰满强大起来。另外从中医的角度考虑，也也可以适当的调节，疏肝解郁。补气血。这样也可以帮助调节抑郁情绪。一点点拙见希望对有抑郁情绪的朋友有所帮助。
一
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己没有，如果有的话就去看医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在我的头条号发过一篇以前写的文章《行到水穷处，坐看云起时》，希望可以回答提问的朋友，希望可以帮到大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚好写了篇书评，也是说抑郁的。我觉得我这篇小文对这个回答来说很有参考价值。《抑郁生花》作者是植物学硕士，画画和写文都特别出色，拿奖拿到手软的“天才少女”，但是大三时病了，抑郁。好在后来顺利痊愈。
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