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你是如何排解自己的抑郁情绪的？
抑郁,抑郁症,情绪你是如何排解自己的抑郁情绪的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
（2）如果自己和家人发现要注意病患者的安全问题，严重时及时去正规医院细致检查，确保抑郁患者的心里平衡，千万不要要误解病患者不讲话而埋怨，治疗抑郁必须保持心态配合医生尊医治疗开通心理
大门，早日给抑郁患者一个最棒的身体健康，谢谢参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
前段时间，25岁韩国女星雪莉在家中自杀的消息，让广大网友十分惋惜。要知道她可是韩国从小美到大的天然明星。白皙的肌肤，姣好的容颜，明媚的笑容，当之无愧的女神啊。正因为是女神，关注度只高不下。可不知从何时起，女神的日常更新让喜爱她的网友摸不着头脑，本来想看女神的日常，却让人大跌眼镜。不穿内衣直播，半夜直播狂吸手指、情绪异常崩溃，INS账号分享断头娃娃等让网友惊悚。所以，才有雪莉是疑似抑郁症导致自杀的说法。
不光是明星，还有不少普通人也患有抑郁症，而更多人也因为长期的焦虑和压力导致抑郁情绪。对于抑郁情绪，很多人都不陌生，感觉心里压了一块石头喘不过气，没精打采又惶恐不安。一般而言，抑郁情绪好好调节就会消失。但是对于抑郁症患者来说就没那么容易了。
什么是抑郁症呢？通过查阅资料了解到，抑郁症属于长时间的自我攻击型思维方式，导致大脑发生变化，以致于抑郁性思维方式成为他待人接物和对待自身的认知方式。
如果患有抑郁症，要怎么治疗呢？除了去医院看心理医生，吃药之外，更多的还需要自己调节心态。
这里想给大家推荐一本《走出抑郁》的书籍。豆瓣评分高达9.1。作者通过抑郁案例和治疗方法结合的内容来帮助患者改善错误的思想和行为。因为药物治疗和心理医生只能起到辅助作用。要从根本上改善，就要不断纠正错误的根源。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己调节：坚持每天多运动、多晒太阳、多吃熟透的香蕉，减少思虑，增强体质。一定要每天坚持。
如果自行调节已经无法缓解，很有必要寻求专业心理帮助，并定期进行心理疏导，如果情况需要，需配合药物治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何控制抑郁情绪首先要知道抑郁情绪怎么来的，抑郁情绪就是心里不舒服，不快乐。之所以不快乐不舒服是遭遇了挫折，有挫败感。要控制抑郁情绪，就要排解挫败感。同样的一件事不同的人有不同的感受，如同样是半杯水，有的人觉得很不舒服，只剩半杯水了，有的人则认为还有半杯水，很开心。我们对事件的态度决定了我们的心情。另外，任何事情都有多面，当我们抑郁时不快乐时是因为我们只看到了最坏的一面，如正准备高考的学生，有的学生很抑郁，因为他只看到了眼前的学习的苦，以及成绩没有预期的好，心情就不好。他没有看到高考对于他人生的意义，备考的过程对他意志力的磨炼，备考过程各种知识水平，及考试能力的提高等等。此外，面对痛苦，我们无法正确面对，让痛苦的时间更长，从而抑郁情绪持续更久；面对痛苦我们要接纳自己的情绪，不对抗，更能让我们的痛苦情绪得到缓解。 最后，当我们有抑郁情绪时可以找人倾诉，也可以进行体育运动，也可以大声喊出来，这些都有助于缓解抑郁情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在我刚得抑郁症的时候我真的不知道抑郁是什么，当我在痛苦的边缘我真的想死，白天难受的饭吃不下，晚上一夜一夜的睡不着，那是我的亲身经历。当我生病的时候我父母嫌我烦，那时候我大女儿二岁，我很清楚的记得，我跑了无数个医院，各种检查做了一大堆，也没检查出什么问题，检查费花了几大千，最后确定是心理问题，在我大女儿在出生后一直我心里闷闷不乐，遇事悲观，有时候连喘气都难。加强老公在外地有特殊的工作，二地分居没人帮忙，又是远嫁。孩子小时候经常生病，第一次当妈妈的我束手无策。日积月累就成了病，当我确定为抑郁症时医生开的药我按时吃，就这样半年才起了作用，没那么惧怕和恐惧感了。我一直在心里暗示自己我会好起来，曾经的我活泼开朗。我也没想到我会生这个病，在我一岁时我母亲过世。如今我又得了抑郁症，我觉得我的命运真不好，时常一个人流泪，有时候发脾气。别人不理解你的以为你小心眼，所以我渐渐的没有了朋友，不喜欢结交朋友，独来独往，我怕一些不好的东西会影响我。尽管时是这样一，我每天照样做家务，带孩子，如今我有二个孩子，二胎是带药生下的，我很感恩，感恩上帝，感恩还有药可治。我就知足，只要一辈子都能维持这样，我愿意一辈子吃药，这是我自己的自身体会。
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