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锌对男性有多重要?该吃什么呢?
食物,精子,男性锌对男性有多重要?该吃什么呢?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,亲!希望我的回答能帮助到你!
女人不能缺铁,男人不能缺锌!
男性锌缺乏会直接导致生殖系统能力下降,严重能导致精少或者阳痿,免疫力低下、精子变少、精子活性变弱,精子畸形、精子不液化等等,导致性功能障碍并引发其系列性功能疾病,严重的会导致男性不育。
生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜、海带、苹果……
回答于 2019-09-11 08:43:50
三金葡萄糖酸锌口服液!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!
其实每种微量元素对我们来说都很好重要!
单独的补一种感觉没有必要!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一名长期从事肛肠疾病诊疗工作的医生,如果大家对我的医学科普感兴趣,可以点击右上方关注
,谢谢!
什么是锌?
人体是由80多种化学元素组成的,根据元素在人体中含量的不同,可以分为宏量元素和微量元素两大类。而“锌”就是人体必需的微量元素之一。
微量元素在人体内含量虽然微小,但具有强大的生物科学作用,比如锌就对于对免疫细胞的发育和功能至关重要,也是皮肤健康、DNA合成和蛋白质生产的基础,在对于孩子身体的生长和智力发育等方面也起到重要作用,因此锌也被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。
锌对男性有多重要?
锌在男性前列腺、睾丸和精液中含量都比较高,其对男性的重要性体现在其是构建男性生殖系统中不可缺少的元素,既参与精子的生成也维持维持精子的质量和活力。
当男性体内锌的含量缺乏时,将出现精液液化异常、精子少、精子活力差、精子成活率低、精子畸形率高等等情况,性功能也会因此而低下。
如何补锌?
人体内的锌来源广泛,但主要是通过食物或补品获取来的。许多动植物食品天然富含锌,因此对于有需求改善男性健康的人群,就可以通过“吃”有意识地多补充这些食物。
锌含量较高的食物有:
贝类:牡蛎、螃蟹、贻贝、龙虾、蛤蜊
肉类:牛肉、猪肉、羊肉、野牛、鸡肉
鱼类:比目鱼、沙丁鱼、鲑鱼
豆类:鹰嘴豆、扁豆、黑豆、芸豆等
坚果和种子:南瓜子、腰果、大麻籽
乳制品:牛奶、酸奶、奶酪
全谷类:燕麦、藜麦、糙米等
某些蔬菜:蘑菇、羽衣甘蓝、豌豆、芦笋、甜菜
提示:锌补充过量也会对身体造成诸多危害,因此为避免过度补锌,除非医生建议,否则我们要避免食用高剂量锌补充剂。成年男性建议每日摄入量为11毫克,对于成年女性为8毫克。对于大部分人来说,从食物中获取的锌就可以满足每日所需量了。
文章纯手打,实属不易,若你喜欢这篇科普内容,就请帮我点个赞或加个关注吧。如果还有什么别的疑问,可以在评论区留言,我会为大家一一解答。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请
但是这个领域不甚了解 来看看大神的回答
进来第一眼看到那个小蝌蚪,就知道这个问题必火
在中国,像灭绝一个物种,只要告诉大众,“这玩意补肾!”下场一定是濒危物种
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