您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

锌对男性有多重要？该吃什么呢？

食物,精子,男性锌对男性有多重要？该吃什么呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

锌对男性有多重要？该吃什么呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

锌对男性的的重要性就好比汽油对汽车的重要性，汽车油气才能发动，男性有锌才能充满能量！而且男性锌不充足，就会出现许多问题：

例如，生殖功能发育不良、免疫力低下、精子出现少精、弱精、无精等情况。所以说啊，男性就要经常给自己“加加油”，多补充一些锌元素。

怎么补充锌？

补充锌的方法说多不多，说少不少，但总的分类来说大概就是两种，第一是食补，第二是药补，食补就是平时吃含锌的食物，通过日常饮食来补充，药补就是人体缺锌比较厉害，而且吸收不好的人群吃，速度快见效也快安全。


食物补锌：

日常可以吃牡蛎、海鱼、海带等，煮或者炒都行，空闲的时候可以吃些瓜子、核桃、花生等坚果类的东西，也是含锌很高的，当做零食吃也不错哦！哦对了，人人常说饭后吃个水果，吃个苹果最合适不过了，毕竟苹果是水果中含锌最高的，又营养又好吃。

药物补锌：

这个是只要缺锌都可以用药物补充锌的，现在补锌的东西很多，其中育元片就是补锌的，它含的锌蛋白人体吸收快、吸收充分，而且由国家认定的“蓝帽子”标志，安全可靠。




补充完锌之后啊！还要配合着多锻炼身体啊！强健体魄的同时还能加快身体对营养的吸收！

希望以上的意见能帮助到您！祝您身体健康，万事如意

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。锌元素对于男性健康来说的确是一件比较重要的事情，锌元素的合理补充才能够保证男性的精子质量以及生殖系统的健康。靠谱补锌，建议您科学选择食品。另外，关注饮食细节你才能靠谱补锌。



锌元素是一种很重要的物质，长期缺锌容易影响垂体的正常功能，这样就会导致性腺激素的合成和分泌减少，这样精子的数量和质量就都会存在降低。

另外，锌元素的靠谱摄入可维持男性前列腺体的正常抗感染能力，对于防治前列腺炎和前列腺肥大有着不错的作用，而前列腺疾病恰恰是男性朋友的难缠疾病。而且，锌元素是合成男性荷尔蒙的必须营养物质，而雄性荷尔蒙对于男性至关重要，男人关于性相关的活动都需要它的参与。



哪些食物中含有较多的锌元素？

各种红色瘦肉：


红肉类是富含锌元素的一种食物，建议大家每天可以有摄入，不超过2两即可，烹调方式建议选择蒸煮炖。

贝类等海产品当中：


在贝类食品中，矿物质锌元素的含量比较丰富，生蚝、扇贝、蛏子等海鲜类食品建议可以经常摄入，补锌的效果不错。

各种鱼虾食品：


常见的鱼虾食品中也含有较多的锌元素，而且这些食物相对而言比较经济实惠，建议大家可以每天都有有一部分海产品的摄入。

谷物粗粮：


有一类食品是我们每天食用最多的一类食品，也就是您各位顿顿都有的主食。主食的摄入更多人会偏向谷物，在谷物中，其中也含有丰富的矿物质锌元素，特别对于全谷物食品和粗粮食品来说，锌元素含量丰富。



正因为如此，主食的摄入要求大家要达成粗细搭配、粗杂搭配，粗杂粮要占到每日摄入主食总量的二分之一。

坚果类食品：


和谷物一样，你常吃的坚果类食品中也含有较多的锌元素，无论是核桃还是看开心果，再或是瓜子。

动物内脏类食品：


动物内脏也是富含锌元素的一类食品，同样它也是靠谱补充矿物质铁的食物，所以建议您每周可以吃1—2次动物内脏，肝脏、筋头巴脑都可以。

补锌的同时，你还需要注意一些事情：

首先，远离您最爱的那些零食。无论是果冻还是薯片，再或是甜饮料等各种甜食，经常摄入这些物质会阻碍锌元素的吸收。

其次，多吃新鲜蔬果，补充新鲜且优质的维生素C，促进锌元素的吸收。

最后，如果身体缺乏锌元素的情况比较严重，请您选择锌元素的营养补充剂，而且补充时间最好放在两餐中间。

锌元素是很重要的营养物质，特别是对于男性朋友而言，靠谱补充，食物优先；科学补充，请关注生活细节。


注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

回答于 2019-09-11 08:43:50

锌是人体不可缺少的微量元素，无论男女，缺锌对身体健康都是有一定影响的，因而补锌是不分男女的，应本着缺啥补啥的原则，身体缺锌就应该在均衡饮食的前提下，适当吃些含锌量较高的食物。生活中许多食物都含有锌元素，含锌的食物不仅在动物类食品中而且在所有的植物类食物中。

在植物类食品中锌含量比较高的有花生、萝卜、小米、白菜及豆类等。

在动物类食品中，含锌量最高的食物有动物肝脏、鸡肝、瘦肉、牛肉、猪肉、羊排及蛋类等。

此外，水果中的苹果和一些贝壳类食物比如像牡蛎、蚝、蛤、蚌等，这些食物都含有较多的锌。如果以含量来说的话，天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体之效，但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。

　　锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用，但并不是吃得越多越好，正常人每天对锌的摄取量不应超过50毫克，以免导致血液中胆固醇浓度的升高。要在平时饮食中适当地进行搭配，以便在补锌的同时也能做到营养的均衡。






 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页