您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
请问老婆生过孩子肚子有肥肉，怎么减肥？她的脚走路不方便，无法跑步，有其他方法么？
腹部,产后,肚子请问老婆生过孩子肚子有肥肉，怎么减肥？她的脚走路不方便，无法跑步，有其他方法么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
这些应该怎么控制呢？还是那句话，每个人的身体情况不同，我需要知道精确的数据，才可以给针对性的建议。这种低能量的饮食方式，非常健康科学，我已经帮助上百名肥胖者成功减重，不需要运动，仅仅靠调整饮食习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一：可以先从饮食上调节，早上和中午多吃，以肉和菜为主，碳水化合物给自己定量，且三餐最好在八小时以内完成，晚上尽量不吃碳水化合物，六点以后不要吃东西。多吃南瓜，红薯，黎麦等一些粗粮。二：自己备一个按摩锤，早上敲敲自己大腿的外侧，胆经，一般是左右各十五分钟，还可敲肚脐眼的两边及腰的两侧的带脉，坚持一段时间，肯定会瘦。每天多喝温开水，还可以喝点薏米赤小豆水除除身体里的湿气！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
生过孩子有多长时间了，要是刚生完才几个月，得询问医生是否可以做相关的运动或减肥，要听从医生的建议才行。
像生完孩子的女性，她的腹部由于在怀孕期间撑得很大，会导致腹直肌分离。意思就是说我们的腹肌已经被撑的失去了原有的弹性，收缩性也降低了。所以腹部肌肉和骨盆底肌都会比较松弛，再加上哺乳期营养的摄入量较大，也会使腹部堆积更多的脂肪。因此有很多女性在生完孩子以后，会去做产后恢复。
从你的描述来看，如果是行动不是很不便，想要减肥，只要肯努力能够坚持，也是没有问题的。也并不是说跑步就可以减肥，这是一个错误的观念。根据当下的很多研究成果来看，做力量训练更有助于减肥，也就是我们常见的俯卧撑、卷腹和深蹲之类的运动。特别是像女性需要做产后恢复的，有关于腹部以及骨盆底肌方面的肌力训练是必不可少的。相关的训练动作可以自己去查看产后恢复相关的书籍或者去产后修复中心。做相关的力量训练，不止可以起到减肥的效果，还可以使腹直肌和骨盆底肌得到修复。
希望能对你起到帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以做一些原地运动，肚子上有肉肉的话可以搭配卷腹，靠墙蹲，波比跳…瑜伽也是不错的选择
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食调节，配合瑜伽。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！首先产后肚子有肉，那不单单是肚子肥，可能只是由于怀孕，肚子更明显而已！在说减肥，没有单独只减一个部位脂肪的。减肥不一定非要跑步啊，调理饮食结构和小运动都能达到减肥效果的。
1如果不在哺乳期了，适当调整饮食，以清淡为主，少油低盐，蛋白质必须保证足够，蛋白质的来源：蛋（水煮）瘦肉，鱼（清蒸而不是煎炸）虾，每天的新鲜果蔬更要多吃，主食的米面可以适当减少。
2生命在于运动，想要减肥的，运动必定少不了，你说不方便跑步，那就饭后靠墙站半个钟左右吧，坚持一段期间，肚子上的肉肉会不知不觉掉了！深蹲也可以减脂，特别是大腿肉、肚子肉。还有就是躺床上，卷腹，就是只有屁股着床，脚板蹬床，上半身卷起，双手放膝盖，这个动作有动态和静态相结合。坚持十天半个月，腰腹赘肉统统消失掉。还有很多瘦身的小运动，你可以搜搜小红书里面的视频，头条上也有很多的！主要是能坚持就能瘦。
下面我发头条里，一个减肥医生的食疗食谱，我并非专业，你可以关注（邱医生），里面讲的都是如何健康减肥的，我看到很多人用他减肥方案，很多都成功了。希望对你有用！食谱拿走不谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
跟我一样啊！我是脚有骨刺，膝盖不好！没有办法运动！那只有选择少吃！
主食以粗粮，燕麦，藜麦为主，高蛋白，低盐；
少吃红肉（猪，牛，羊）以白肉为主（鱼，虾，鸡，鸭）注意不要吃鸡皮，鸭皮。
油要吃橄榄油，山茶油，胡麻油比较好
绿色蔬菜多样化，多吃，水煮或凉拌
运动还是可以适当做柔软体操，瑜伽，游泳最好！我腿脚不好，会在水里开合跳和游泳。
上一篇：汽车护养7个误区详解，您了解吗？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |