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一天中什么时候健身最好？
时间,时间段,身体一天中什么时候健身最好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
锻炼身体的最佳时间是什么时候，为什么？锻炼身体的最佳时间，是下午的三点到五点。
一． 为什么说“锻炼身体的最佳时间，是下午的三点到五点”？
1. 明确一天里何时锻炼最佳，应首先了解生物钟的概念。生物钟，又称生理钟，是生物体内无形的“时钟”，是人体一天的生理机制。比如：何时适合锻炼，何时适合休息等。下图为人体的生物钟图示。
2. 从生物钟图示可以看出，下午的三点到五点，人体的协作性相对较好，反应能力最快，心血管和肌力也处于较好的状态，这些不仅有利于锻炼的效果，也不易于锻炼受伤，就综合而言，是一天里最佳的锻炼时间阶段。
二． 一天里的其他锻炼时间阶段。
1. 早晨阶段。早晨6点到7点，适合快走、慢跑、健身操、跳绳等中低强度的有氧锻炼，这时的有氧锻炼也更有助于获得减脂效果。只是早晨锻炼不宜空腹锻炼，应少量进食，尤其是低血糖者。
2. 下午阶段。下午的4点到6点，适合增肌的力量训练，因为下午五点左右是人体肌力最强的时候，这个时间进行不同的力量训练，对于肌肉和力量的提高，有着更好的效果。
3. 晚上阶段。晚上阶段的锻炼，适合晚饭一个小时之后锻炼，宜中低强度的锻炼。适量的锻炼可以放松身心，促进睡眠。
结尾语：锻炼身体是良好的生活方式，参照生物钟，根据自己的工作、生活安排，坚持锻炼才是最重要的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
自身什么时间状态好就可以，这样可以事半功倍。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上好点还可以加速睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在越来越多的人意识到身体运动锻炼多么重要，因此平时会通过一些合理的运动方式来促进身体健康。早上起床后人的精神状态良好，此时进行晨练运动十分适合，既可以提高器官功能，又可以呼吸新鲜空气，何乐而不为。那么，早上进行晨练运动，一般什么时候开始比较合适呢？
早晨锻炼的最佳时间是什么？
如果想要在早上进行晨练运动，适合在早上六点钟左右进行。因为早上六点钟的时候太阳光线不会很猛烈，此时微弱的阳光不会对皮肤早上伤害，进行晨练运动不容易大量出汗。
并且，早上六点钟左右空气比较清新，此时进行运动锻炼，还可以提高心肺功能。在呼吸顺畅的情况下，人的肺部功能也会保持良好。因此，想要进行晨练运动的人适合在早上六点钟左右进行。
晨练时，需要注意什么呢？
1、运动前喝点水
进行晨练运动时，需要注意很多方面的问题，例如在晨练运动前需要少量喝水。因为人在晨练运动时会出汗，如果没有足够的水分供给，此时人会出现口干舌燥的情况，而且有水分补充。人的血液粘稠度会下降，以免血液循环出现问题。
2、做好保护措施
晨练运动的时候应该做好保护措施，如果是想要通过跑步的方式来增加运动量，在跑步的时候应该佩戴护膝，保护好自己的膝关节，才能避免关节或者骨骼受到损伤。
3、注意运动时长
想要进行晨练运动的人，应该控制好运动的时间，切不可长长时间运动。一般晨练运动保持在半小时到一个小时左右即可，不要长时间运动，以免身体负担加重。如果本身有了腿脚方面的疾病，需要适当减少运动的时间。
4、选择适合自己强度的运动
在进行晨练运动的过程中，需要注意强度，一些高强度的运动不适合在早上进行。因为早上进行高强度运动容易增加身体负担，而且容易使人感觉到劳累，这样早上的工作状态就会变差。
5、大量出汗后要洗澡
早上进行晨练运动后，如果身体大量出汗的表现，那在晨练运动后需要休息一段时间，然后通过洗澡的方式来去除身上的汗渍和污垢。这样才能避免皮肤受到汗渍影响而滋生细菌，出现皮肤不良反应。
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是喜欢早上5，6点
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于健身你只要踏入健身房，什么时间都可以，但不要在没开门之前，关门以后，抽出一小时，塑造完美的自己
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