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一天中什么时候健身最好？
时间,时间段,身体一天中什么时候健身最好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一看到这个问题，我就很有回答的积极性，原因是，我就是零散锻炼了一年，减了10斤，身体状态比以前好了太多，也感觉自己很有精神。同时我也是因为自己实践，在一天的各个时间段都锻炼过。
通常情况下，哪个时间段锻炼都可以，这主要得根据你的具体时间安排、生活习惯、运动环境、自身条件等因素决定。
早晨锻炼的好处
我是从去年5月份开始锻炼身体，算是产后减肥吧。关于锻炼时间我自己从早晨到上午，下午或晚上，几乎每个时间段都试过，我个人是比较建议早晨锻炼，或者说我自己的锻炼时间就是在早晨。
理由是：
1、早晨孩子们睡的香，起不来，时间可以随我支配，锻炼不会被中断。
2、春夏秋早晨的户外空气比较新鲜，含氧量高，比较适合锻炼。
如果你和我一样，有孩子平时没时间，完全可以早晨起的早点，出去慢跑、快走，都是不错的选择。
晚上锻炼需要注意的事项
如果你和我不太一样，是一位职场人士，工作太累，经常加班，早晨起不来，可以选择晚上锻炼。在晚餐一小时后开始锻炼，且最好在睡前一小时结束。建议只做慢跑、快走、太极拳、健身操等中等强度的锻炼，最好不做高强度的锻炼项目，避免太过兴奋，影响睡眠；而且尽量选择有路灯光线好的地方，避免因昏暗出现意外碰伤等问题。
原因是：
1、饭后一小时锻炼，这样不会离吃饭太近，否则刚吃完饭就锻炼，容易导致胃疼，对健康不利。
2、睡前一小时，是避免因为锻炼而使身体过于兴奋，不利于入睡。本来辛苦了一天，身体困乏，急需休息，但由于锻炼又调动起身体的积极性，身体比较兴奋，会导致难以入睡。
上午或下午锻炼的优势
如果你上下午有时间，也可以锻炼，这两个时间段锻炼优势很突出。
理由是：
1、相当于两餐之间锻炼，不会引起肠胃不适。
2、如果在户外，空气相对也比较好。
结语：锻炼可以在任何时间进行，如果非要说个最佳的时间，选择早晨更好一些。当然，一般情况下，不管在什么时间，只要锻炼了，就都能从锻炼中获得健康的效益。
参考文献：
常翠青，运动与营养，北京：新华出版社，2009.
我是中国注册营养师RD杨俊琴，食品科学与工程专业，科普作者，多家报纸杂志撰稿人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
前两天在跟朋友聊天的时候说到每天的锻炼，朋友是已经五十而知天命的年龄，身材却保持的很好,，体质指数仅为20.9。这位朋友每天都保持将近3个小时的运动时间，在每天的运动时间上，我们也做了一些讨论。锻炼身体，每天选择什么时间段最好？
生命在于运动，这句话大多数人都不陌生。锻炼虽然会让我们的身体出现疲劳感，但是锻炼不仅可以增强体质，也是可以预防各种慢性疾病。也许您会发现，曾经弱不禁风的人，在经过一段时间锻炼身体之后，精神面貌有了很大的改变，弱不禁风的小草形象也变成了强风难以吹倒的一颗大树。
在锻炼的时间上，有些人会选择早上。提前起床一两个小时，伴随着早晨的清风开始了锻炼身体的节奏。早上锻炼，原来从被窝里爬起来带来的懒洋洋情绪会在锻炼后一扫而光，让人更有活力地投入到工作和学习。
退休后的人时间比较充足，早上也有时间锻炼身体，但是上班族早上时间比较紧张，一会很少会选择早上锻炼身体。晚上锻炼是很多上班族的选择，这个时候一天的工作已经结束，晚上锻炼后身体也会微微出汗和疲劳，洗漱后上床休息后有一个更好的睡眠。
其实，锻炼身体不计较时间，只要您每天能够抽出时间来锻炼就是非常好的选择。即使是在还是上班，也要见缝插针来锻炼身体，虽然不能选择跑步或跳绳这样的运动方式，您也可以选择一些适合办公室的锻炼方式，比如颈肩操、踢腿等等。运动有益于身体健康，再忙也要锻炼身体。
如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论
我是王桂真，今日头条尚可网签约作者，欢迎您关注【王桂真营养师】头条号，一起聊聊健康，让我们吃的健康，吃的放心
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天当中的任何时间都是可以进行锻炼的。
对于锻炼时间的选择，在医学界并没有一个确切的标准，比如说跑步或者可以选择在早上也可以选择在晚上，但是很少有患者应选择在中午进行跑步。
从时间段上来说早上天气比较凉爽，人的精力是最充沛的，此时可以选择进行运动效率是最高的。晚上也可以进行运动，因为大部分患者晚上下班之后有充足的时间进行运动，中午有时候天气温度比较高或者时间比较短，所以不推荐在中午进行运动，运动时间挑晚上或者早上比较合适。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
理论上一般健身锻炼最佳的时间段是在下午4点到6点之间！这个时间段人的身体机能在一天中是最佳的，但是具体的个人而言得看自己的身体一状况，还要结合你的运动习惯和健身目的，还得看你个人的时间安排。
其实没有最好的健身时间，因为每个人的体适能都不一样，因为锻炼形成的肌肉记忆和感觉不一样。有的人中午我们认为需要午休，却建设房也能看到不少训练的；有的人晚上下班以后也训练，因为没有时间，但要是晚上抽空不训练又感觉不爽。这就好比你喜欢什么运动项目一样，因人而已没有标准，适合自己身体作息规律和身体机能的就是最好的！
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