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一天中什么时候健身最好？
时间,时间段,身体一天中什么时候健身最好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
不同体质、不同年龄、不同环境的患者，适宜的锻炼时间有所区别。对于生理活性较为旺盛的青少年来说，在晨起时进行一定强度的体育锻炼，可以有效增强新陈代谢，使患者一天都保持在较高的生理状态下，学习效率也会出现一定程度的提高。但对于中年患者来说，如果在早上进行强度较大的体育锻炼，可能会导致能量消耗过大，无法有充足的精力面对上午的工作。
因此，建议此类患者应该在下班之后，吃完晚饭一小时左右进行一定强度的锻炼。回到家之后，洗一个热水澡，喝一杯温热的牛奶，放松一下精神，然后进入到睡眠状态中，可以起到很好的养生效果。但是要注意运动的时间不能过晚，否则可能会影响到睡眠。
对于老年人来说，不必刻意要求锻炼时间，只需每天坚持抽出一段时间进行强度较低、频率较慢的体育运动，活动筋骨就可以了。老年人在进行体育锻炼时最好有家人的陪伴，这样可以有效避免老年人由于腿脚不灵便造成运动损伤。
虽然以上时间段更适合患者进行锻炼，但是很多人由于工作学习较为繁忙，在以上时间段并不能抽出单独的时间来进行锻炼。这并不是逃避的理由，既然无法拿出大块时间来锻炼，那么就必须住零碎的时间碎片。
把这些时间碎片利用起来，进行较为密集，强度较大的徒手训练，也可以起到一定的锻炼效果。对于体重基数较大的患者来说，可以起到一定的减肥效果；对于由于长期久坐，导致肌肉僵硬、颈椎弯曲的患者来说，可以起到舒筋活络、改善体内循环的效果。一般情况下，建议工作较为繁忙的患者每次抽出5~10分钟时间，每天运动3~5次。这样，每天累计的运动量就已经可以满足正常的生理需求了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答你这个问题。
一天中哪个时间不适合运动？
要想知道哪个时间段更适合运动，就得知道哪个时间段不适合运动。
我认为:早上是不适合运动的。
原因很简单:
1.早上空气中的二氧化碳浓度还是比较大的，早上是光合作用最弱的时候，所以很容易造成我们的摄氧量不足。
2.早上的时候，我们身体的一些器官还没完全运作，所以这个时候适合的是静力性的训练，而动力性的不完全适合。
一天中哪个时间段更适合运动呢？
答案是:16:00-19:00。
原因也很简单:
1.在这个时间段，我们的体温处于一日中的最高状态，这样有利于提升你的泵感，减少肌肉的粘黏性，防止受伤。
2.在这个时间段，我们的精力也是一天中最好的，所以可以有效的集中精力训练。
3.根据相关研究表明:在16:00-19:00进行健身训练，增肌的速率相对于其他时间段要更高一些。
4.另一个研究则表明:在此时间段进行专项性训练更能够提升运动员的运动表现。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
天天雾霾，哪有最佳时间
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于这个问题，其实和跑步一样，有人喜欢晨跑，有人迫不得已只能夜跑。其实无论是早晚，各有千秋，总会比坐着不动强很多。
但严格意义上来说，关于运动时间段的好坏，每个人都是不同的。
一般情况下，选择晚上健身的人是最多的，因为这是大多数人的下班时间，是完全的自由可支配时间，也基本不会被琐事干扰。
也有很多人上午的时间比较自由，他们会选择上午8点到11点左右去健身。上午健身的好处在于精神状态最为集中，因为休息了一晚上，身体水平处于最佳状态，因此训练的效果也会比较好。但这个时间点并不是所有人都能安排的，因为需要工作，安排一天的日程，所以不具有普世性。
上午健身的好处还在于，身体中的皮质醇会有所降低，皮质醇激素水平越低，人的状态也就越好。一般情况下，刚睡醒和临睡前，人体的皮质醇激素都是相对较高的，因而状态比较萎靡。
当我们起床后，身体逐渐开始清醒，皮质醇指数也开始逐步降低，9点至10点钟范围，皮质醇会降至最低。这就是为什么工作时一定要把大项任务放在上午的原因之一了，因为状态最佳，处理起来也更有效率。
而这个状态并不能维持太久，11点往后的时间里皮质醇就又开始升高了，这时候需要一个午觉来缓冲。到了下午3点往后，皮质醇又逐步降低，也就是说4点至5点的区间，皮质醇在整个下午范围内是相对最低的，因而这个时间去健身也会有不错的表现。
然而不幸的是，对于大部分人来说，下午6点至晚上9点区间，才是健身者蜂拥而至的时间段。这时候尽管皮质醇已经有所升高，但只要集中注意力，也能够让训练收益最大化。
所以在这个时间段内训练的话，一定要少去触碰手机，有意识地掌控自己的精力，因为你需要更高的注意力去投入锻炼，否则效率就会变得很低，也直接影响了自己的成果。
总结来说就是，训练的最佳时间是上午9点至11点的区间，下午的最佳时间段是4点至6点的区间，而大多数人选择的晚上6点至9点这个时间段，身体状态并不是最佳。
但只要有意识地去掌控，集中精力去投入，也能取得不错的训练效果，毕竟不是人人都能完全支配自己的全部时间。
希望我的回答对你有帮助。
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