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一天中什么时候健身最好？
时间,时间段,身体一天中什么时候健身最好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上六点到七点，空气最佳，事宜锻炼；
晚上六点到七点，饭后散步，轻量运动。不建议过度锻炼，避免造成兴奋，影响睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
都说生命在于运动，不过运动也是要讲究个天时地利人和的。那么，一天之中，到底哪些时间段是最佳的运动时机呢？做了运动，又怎么知道自己运动得有没有效果呢？具体内容让我们一起往下看看吧。
按这个时间段来运动，让你事半功倍
1. 上午
都说一日之计在于晨，早起晨练有利于提高神经兴奋性，能保持人体活力，而且在早饭之前进行锻炼能够多燃烧20%的热量，也就是说早饭前锻炼会瘦得更快。
不过需注意的一点是，因为早上的人体体温较低，身体还尚未完全舒展开来，所以四肢也比较僵硬，建议做一些难度、强度较小的运动，避免拉伤。
2. 下午2点到4点
这个时间段是强化体力较好的时机，我们的肌肉承受能力较其他时间可高出50%；不过在夏季里，这个时间段也是外界紫外线最强烈的时候，所以不建议大家还进行室外运动，可以选择绿荫比较多的公园或室内做运动，避免晒伤。
3. 黄昏5~7点
在此时，人体的运动能力会达到最高峰，我们的肌肉和关节也变得更加灵活，心跳频率和血压也最稳定。比较适合进行力量训练，并且运动时的受伤几率也会小很多。不过，到了晚上就不建议大家还进行强烈的运动了，尤其是睡前的3~4小时，运动强度不宜过大，以免神经系统过度兴奋反易导致失眠。
想知道运动效果，3个信号告诉你
1. 酸痛感
相信很多人在运动完了之后都会有这样的感受，就像跑步之后，会觉得小腿处十分酸痛，甚至走不动道。这其实是因为运动会让体内代谢产生乳酸，在肌肉中堆积，就会引起酸胀感。
建议大家在剧烈运动之后，要适当的拍打一下自己的肢体，也相当于在原先的基础上适当增加一点运动量，促进乳酸的分解，更有利于恢复。
但若数日后，疼痛无法缓解甚至加剧，则要考虑运动过量导致肌肉拉伤了。
2. 发麻
肌肉发麻是典型的锻炼过度的表现。这表示，麻木部位丧失感觉和运动神经了，应立即停止运动，若麻木感觉久久不退，则应尽早去医院。
3. 静息心率减慢
虽说在我们运动时心率会加快，但运动有助于心肺功能的锻炼，从而会使静息心率减慢，因此，如果发现静息心率适当减慢，则意味着锻炼是有效的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康先知道：中国居民膳食指南核心建议“吃动平衡，健康体重”，指出各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。锻练身体的最佳时间则视个人情况而定。
俗语道“生命在于运动”，体育锻练有利于强壮骨骼、肌肉，改善循环系统增强心肺功能，提高消化系统机能，增强免疫力，亦有健脑、愉悦心情的作用。
我们常做的运动包括有氧、耐力、拉伸几大类，中国居民膳食指南核心建议“吃动平衡，健康体重”，指出各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。
锻练身体的最佳时间则视个人情况而定，普通人群可以根据自身喜好运动，减脂或高甘油三酯血症的人群可早起、餐前或晚间8-10点运动，糖尿病患者为平稳血糖应在三餐30分钟后运动，而高血压人群为避免心脑血管意外的发生应该避开清晨及下午3-4点血压高峰值时运动。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼身体的最佳时间是什么时候，为什么？
这个问题虽然有一定的到理但是对于上班人员，基本不靠普。第一：下午5点基本在上班没下班。下了班也是先去吃饭，到了晚上7点钟才能有时间煅练、第二。一周基本只能是休息日才能在下午5点煅练身体。
所以要选择早上最佳时间：7点-9点这个时间段基本是煅练身体最好时间，1.早上空气好，2.时间充足。煅练完吃个早饭就去上班。选择时间：30分钟左右。要是上白班的人员还是选择晚上7点-8点煅练身体为好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
根据人体的体能和柔韧性在一天里的情况，土人一般是建议在下午四点到六点左右的时段里训练，此时身体可以承受更大一些高强度的训练。
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