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冬季如何养生，冬季怎么养生？
冬季,冬天,身体冬季如何养生，冬季怎么养生？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
加强身体锻炼
俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
研究表明，空气和皮肤之间的差异刺激，能增强体内中枢调节能力，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性和收缩能力。也能有效的改善内脏功能。经常参加体外锻炼，可增强人体对气温变化适应能力。可选择慢跑，健身操，太极，腰部按摩等。
热性食物
鹿肉，羊肉，牛肉，鹿血，鸡血，鸭血，大肠，鱼虾等。富含多种体内必备元素和物质。
晒太阳
多晒太阳，可以有利于补充阳气，促进钙吸收，促进骨骼生长，预防骨质增生和关节炎。
鹿茸
阳虚的人，冬天比较难熬，手脚冰冷会严重，腰膝酸疼，体寒多病，鹿茸为补阳之首，善于补肾壮阳，强健筋骨，补肾益精。可泡水，煲汤，泡酒，打粉，在李时珍笔下被列为上品！
鹿茸血
人体最先受寒部位是手脚，冬天手脚冰凉是由于血液循环受阻，长期到达不到神经末梢所致，鹿茸血具有补气血，净化血液，促进血液循环，补肾阳，失眠多梦，尿频，手脚凉，腰腿疼等。
泡脚喝水
温开水泡脚，缓解疲劳，促进睡眠，促进血液循环，逼出体内寒毒。多喝白开水，利尿，养肾，促进代谢等。
泡酒
10斤补肾养肾泡酒
鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕林下参4根➕枸杞200克➕灵芝2个➕灵芝草2个。
55度左右白酒，浸泡30天以上，每天一小杯，补肾阳，益精血，调理手脚冰冷，腰疼，腿疼，体寒多病，提高性功能，增强免疫力。
鹿角胶
女子宫寒，气血不足，虚劳羸瘦，补肾益精，抗疲劳，增体力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季养生其实很简单，大家注重保暖，注重饮食结构，就可以快速养生。
日常生活中，只要有人感冒发烧、拉肚子，不少人都会叮嘱一句“多喝热水”，似乎“多喝热水”无所不能。其实这简单的一句话里，就是中国养生文化中的经典。
在寒冷的冬季中想要保护好身体的健康，补水是最为重要的一件事情！
我们总是习惯早上起床后喝一杯水，不过呢，有些人爱喝柠檬水，有些人偏爱枸杞泡水，有些人喜欢蜂蜜水或者淡盐水，还有些人喜欢清淡朴素的白开水。
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今天，我们就来看一下常喝枸杞水能给你带来什么好处吧！
1:美容养颜
枸杞子泡水喝能够帮助美容养颜。枸杞子泡水喝美容的效果主要体现在皮肤美白、润泽肌肤两个方面。一是因为枸杞子能够帮助增强表层皮肤对于氧分的吸收能力，这样就能帮助表层皮肤细胞有足够的营养保持，皮肤能够帮助弹性有光泽的状态。二是枸杞子泡水喝能够帮助皮肤美白。
2:养肝护目
枸杞当中含有很多有益身体的营养元素，平时用枸杞泡水能够帮助肝脏细胞修复，能保护肝脏。除此之外，枸杞还可以预防黄斑症，能保护眼睛，明目的作用也是不错的。
3:延缓衰老
枸杞子中含有的维生素C、维生素E、胡萝卜素和铁等营养过程很能够帮助有效延缓衰老。枸杞子还能够帮助对抗自由基过氧化，防止细胞被自由基破坏而使人衰老。经常用枸杞子泡水喝能够有效延缓衰老，延年益寿。
4:改善睡眠
枸杞子泡水喝能够帮助改善睡眠，在用枸杞子泡水喝的时间上有一定的讲究。一般说来下午用枸杞子泡水喝能够帮助改善睡眠。但是要注意的是因为枸杞子属于温和的食物，过多过量食用容易引起上火反而会影响睡眠质量。
5:增强免疫力
枸杞子泡水喝还能够帮助增强身体的免疫力。首先是枸杞子能够补气养血， 促进身体血气运行通畅；还能帮助滋肝补肾，有效增强身体的精气神；另外枸杞子泡水喝还能帮助祛寒保暖，增强身体的御寒能力等等。
人在生活中无时无刻都在消耗水分，人体之中的水分少了，就会导致设你听的健康遭受损害，因此在生活中对于身体之中必须要保存的水分需要重视起来，而在冬季这个季节，很容易让身体出现因为缺少水分而受损的情况，所以一定要注意多喝热水！
中医认为，温饮入胃，有温煦中土阳气的作用，能促进人体的消化吸收、血液循环、新陈代谢等。因此，虚寒体质或平和质的人多喝些热水是有益身体健康的。
专家表示，不止热水，还有热汤，多数温热的食物都能散寒，尤其适合虚寒体质的人群。像老人、小孩、产妇等肠胃功能比较虚弱的人群，以及在某些寒性疾病的治疗中喝些热水，可以起到辅助治疗的作用。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
秋冬不进补，容颜好易老。冬天养生，最好用中药进补，看舌来补，比较安全。
回答于 2019-09-11 08:43:50
2020年实‘鼠’不易，2021年健康就是最大的财富。鲍德华中医诊所认为，这个冬天，要想身体健康不生病，学会防治未病最重要。中医男科鲍德华认为，人到35岁，各项身体机能就开始走向衰退。因此，真正懂医的人，到了一定年龄，就开始做减法，不会强行鼓噪或者瞎折腾，高强度锻炼。从现代医学的角度来说，健身虽然能够锻炼外部肌肉，却锻炼不了内脏。过度运动，反而会伤到脏腑。脏腑的正常运转：呼吸吐纳均匀不促（肺脏正常）、腰腿有劲爬楼不喘（肾气充足）、睡眠安稳心态平和（心脏良好）、面色红润笑口常开（肝能藏血）…才是身体健康的最佳标尺。今天就给大家分享3个冬季养生小妙招，建议收藏转发亲亲老家群哦，也是献给父母长辈的一份孝心。能吃是福，也要注意调养脾胃进入冬季后，人体新陈代谢减慢，老年人脾胃多虚弱，消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。《内经》有秋冬养阴之说，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容。建议多吃银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物，辛辣厚味、烧烤油炸食物则少吃，冬季也要注意多喝水，以免上火。菜品首选羊肉炖萝卜，它对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇（香菇和平菇），它能补益肠胃，化痰散寒，可增强机体免疫功能，对高血脂患者也有帮助。同时，冬季饮食应以温热为主，如糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很多，因为毕竟是食补而非药补。预防骨质疏松，补肾比补钙管用从人的一生来看，骨骼的强度是从出生后一直上升，直至30岁左右时达到顶峰，随后就会一直下降，即使补钙也只能减缓下降的速度，而不能阻止下降的趋势。这跟人体的肾气盛衰规律是一致的。因此，“肾虚”才是骨质疏松的根本原因。《黄帝内经》说：“肾主骨生髓。”当肾气和肾精充足时，骨髓就能得到濡养，骨骼就会强壮有力；当人体出现肾虚时，骨髓不能得到濡养，就会出现骨质脆弱，容易骨折、驼背，小孩则会出现囟门闭合迟、学步迟等。在一年四季之中，冬季对肾脏疾病的发生、发展、变化是较为突出的，原因是肾主冬，其生理活动与冬气相通。《素问·六节藏象论》曰：“肾者主蛰，封藏之本……为阴中之少阴，通于冬气。”故冬病多在肾。《素问·四时刺逆从论》云：“冬者盖藏，血气在中，内著骨髓，通于五脏。”冬气在骨髓中，而肾主骨，故冬病易犯骨髓。老年肾虚，肾精不足，骨质失养，可导致四肢无力、腰部酸软，甚则疼痛，或骨脆易折。脑海失充则头晕目眩、耳鸣、视物模糊等。由于肾气不足，肾失摄纳，肺气难降，因而老年患者中咳喘病证亦属常见。
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