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冬季如何养生，冬季怎么养生？
冬季,冬天,身体冬季如何养生，冬季怎么养生？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
养生包含健康 美容 体检 和必要的生理知识
一般情况下 冬季气温低 空气干燥 体内水分缺失多 这时按时补水就成了第一重要的事 水 生命之源 喝水也是有讲究的 有人喜欢白水 有人喜欢花茶 有人喜欢奶茶 这里提醒养生人士 最好和温开水 奶茶等糖分多 反而越喝越渴 不利于健康
针对空气干燥 应加强体育锻炼 增加体质 可以用加湿器来增加室内空气湿度 也可以通过保湿护肤品达到效果
日常饮食 可以喝滋补的汤 黄芪党参 等都是不错的熬汤的辅料
多吃水果蔬菜 吃粗粮
最主要的吃完饭百步走 在屋里穿着睡衣多溜达一会也是比坐沙发看电视玩手机好很多的
养生说大就大说小就小 大的各种SPA 护肤 美容都是为了达到这个目的 说小吧 其实就是健康饮食就是最有效果的
养生就是养自己的元气 养命生发 所以啊 保持开怀的状态 心态好比任何东西都有效
多点个赞 笑一笑 十年少
回答于 2019-09-11 08:43:50
中域中医教育为您解答：
冬季养生要注意以下几点：1.脚底忌凉：脚底有很多重要的神经、穴位。脚部受凉会使身体的抵抗力下降，除了易患感冒之外，动脉痉挛、关节炎、风湿疾病等也容易发生。2.补充盐分和矿物质。3.保持空气流通清新：冬季灰尘或者细菌容易在屋子没积累，成为尘螨以及霉菌孢子的栖身地。如果不保持空气质量良好的话，细菌就会通过口、鼻进去人的身体，引发各种疾病。4.冬季饮食要注意。冬季人的肠胃会变得脆弱，如果不小心受凉容易引起肠胃炎等。
我是中域教育范老师，中域教育在中医方面有十多年的研究，在中医师承、中医专长等方面经验丰富，有多种中医技术班，包括张氏正骨、81项疑难杂症、三生针等。在养生健康保健方面，我们有经验非常丰富的老中医。有需要可以随时私信我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季对于人们的养生工作来说，是一个非常重要的时期，在这个时期，我们应该积极的采取措施来保护自己的身体。那么冬季养生都有哪些必须掌握的小常识呢?哪些冬季养生食谱能够帮助我们呢?不要着急，下面就一起来了解下吧!
1.饮食要滋阴润肺
秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
2.冬季进补要科学，补需对路
很多人都知道冬季进补的重要性，但是没有采取正确的方法去进补，也就导致了养生的结果并不是非常理想。那么冬季进补应该怎么做呢?首先，我们应该对自身的实际情况有一个具体的了解。然后才能找到对应的进补方法来保养自己的身体哦!
冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。
3.越冷越需要多喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
4.十一点前睡觉是悭的补药
良好的睡眠是保护身体健康的佳方法。尤其是在冬季，人们的身体状况都不会很好，所以这个时候更是应该注意睡眠的状况。保证自己能在11点之前入睡，养成早睡早起的好习惯，那么身体就能够获得足够的休息时间，从而能够更好补充精气神哦!
5.适度运动，多活动手脚
很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是不明智的做法。运动其实才是驱寒的好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式，如上楼梯，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能。下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量。拖地，拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地，用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡。
6.颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。
腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬内应于肾，《素问.六节脏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也。”肾主藏精为先天之本，在志为恐与惊。惊恐也与心主神明有关，惊恐伤肾。
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