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冬季如何养生，冬季怎么养生？
冬季,冬天,身体冬季如何养生，冬季怎么养生？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
补阳虚为主——鹿茸(鹿茸元蹄汤)
鹿茸性温，味甘咸，入肝、肾二经，有补肾壮阳之效。李时珍在《本草纲目》中称鹿茸能“生精补髓，养血益阳，强筋健骨，治一切虚损……”。现代药理研究表明，鹿茸精含多种氨基酸、硫酸软骨素、雌酮、骨胶原、蛋白质和钙、磷、镁等矿物质，有滋补、强壮作用，可使血中的红细胞、血红蛋白和网织红细胞增加，中等剂量可加强心肌收缩力、增加心输出量，对衰心脏有强心作用。服用可使人精力充沛，但阴虚者不服。
用法：研末，每次取1克，放小米粥内服用。或取鹿茸、山药各30克，分别切片，浸入500克白酒内，密封1周，每次取20毫升服用，日服2次，治阳事不举、尿频、面黑。市面上有以鹿茸为主料制成十补丸、口服液等药，可按药品说明书服用。
补血虚为主——阿胶
阿胶性平，味甘，入肺、肝、肾诸经，以滋阴养血著称。历代医家视阿胶为妇科良药。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补“三宝”。又因阿胶对调治各种妇科病有独特之功，尤得女士们青睐。
用法：取阿胶5～10克，加黄酒适量，隔水蒸服。或取阿胶500克，浸在1500克黄酒内，等胶块散发成海绵状，隔水蒸成液体，趁热加冰糖1000克，当糖与胶溶为一体时，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各适量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1～2匙，以温开水送服。
补阴虚为主——冬虫夏草
冬虫夏草性温，味甘，入肺、肾二经，有补虚损、益精气、止咳化痰之功效。现代药理研究表明，冬虫夏草含蛋白质、脂肪(其中82.2%为对人体有益的不饱和脂肪酸)、糖、粗纤维、矿物质、虫草酸(D-甘露醇)、虫草素和维生素B12等成分，有增强免疫功能、增加心肌血流量、降低胆固醇、抗缺氧、抗癌、抗病毒、抗菌和镇静等作用。
用法：取老公鸭1只，冬虫夏草10克。鸭去毛及内脏，将鸭头顺颈劈开，将冬虫夏草数枚装入鸭头和鸭颈内，再用棉线缠紧，余下的和生姜、葱白一起装入鸭腹内，放入盆中，注入清汤，用食盐、胡椒粉、料酒调好味，密封盆口，上笼蒸约2小时，出笼后拣去生姜、葱白，加味精，即成一道闻名遐迩的“虫草全鸭”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天，是一个慢长的季节。冬天天气寒冷，身体热胀冷缩，属于收缩阶段。而冬天，也是进䃼的最好的季节，同时也是疾病高发的季节。
冬季养生要注意一下几点，
第一，穿衣要暖和，要保暖，以免外邪入侵。
第二，运动：天气寒冷，为了增加身体的能量，在气温合适的情况下，接受紫外线的照射，以及阳光运动是最好，能增加身体活力。但要注意一点，年纪大的，尽量不要起的太早，寒气太重。
冬季养生。
进食最好的季节。
第一，要注意少吃生冷寒冷的食物。
做到养胃，补胃。例如这个羊肉及暖性的食物，提气补肾为主。
第二，减少暴食暴饮。
冬吃萝卜夏吃姜。是因为萝卜有清理内脏的功能。身体在收缩的状态下，很多的污浊以及代谢排出。代谢差就会产生上火淤堵。而萝卜起到清理内脏的作用，但要减少饱食暴饮，以免伤害肠胃，做到保健脾胃。
冬季养生要注意睡眠。
大部分在冬季会把门窗关得很严，会造成室内的空气污浊，影响呼吸道的健康。变得神志不清。所以要经常通风。
冬季的疾病。
第一。心脏病。人体正常体温36度左右。而冬天由于气温降低，血液本身就是不畅，血流变的拥堵，容易出现心梗。
第二，风湿。冬天寒冷，有风湿的病人在冬季就会特别的疼痛。而随着免疫力的降低，冷空气的侵袭，就会诱发疾病。所以：要注意保暖，做到每天热水泡脚。
第三，高血压，高血压患者会出现头痛，恶心以及呕吐。血压升高是因为血液为未稍神经输送营养，而营养输送不到而影响血压升高，。冬季要有应急措施以及药物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季养生一般称为冬藏也称养藏、藏阳，应该顺从自然规律的养生方式。讲究早睡晚起（因为冬季太阳落的早升得晚）、调阳。
主要有五种养生方式：
1、食补
中医讲究“寒则温之”，冬天饮食应多吃温性、热性的食物。比如：韭菜、羊肉、狗肉、鸡肉、葱姜蒜、枸杞、黄鳝、荔枝、龙眼、栗子、核桃等等。
不过也有句俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”。其中的意思是，冬天不能过度吃热食，容易胃内积火，冬天吃萝卜可以解油腻，去内热，从而调节人体阴阳的平衡。
2、补水
冬季干燥，而皮肤每天会蒸发500毫升左右的水分，冬季缺水会导致脸部皮肤角质化（脸部死皮），而且空气干燥再加上缺水会导致呼吸道的干燥，影响肺和呼吸道的正常运作。
3、室内通风
冬天气温低，因此很多人喜欢关紧门窗来保证室内的温度，这种行为是不对的。空气干燥再加上不流通会产生大量细菌和尘粒等，影响呼吸道的运作，这也是为什么很多人在冬天容易患感冒、咳嗽、咽炎等状态的原因。
4、适量户外活动
冬季不能一味“避寒”，适量进行户外运动，体内能生发阳气，暖身抗寒。不过要注意，冬季不用太早，可以等日出后运动，运动强度也不宜太大，出汗即可。
5、保暖（藏热量）
冬季气温低，多穿衣物保暖是藏阳最重要的方式，不仅能抵挡风寒之气的入侵，还能保持体内热量。气温过低会影响人体新陈代谢，加快蛋白质、碳水等热源营养的消化，导致抵抗力下降。
这也是为什么很多人一到冬天就生病的原因。因此冬季还可以补充蛋白质来提高体质，肉类都有丰富的蛋白质，在过年期间大鱼大肉都能很好的补充蛋白质，不过油脂过高并不是养生的选择，在冬季也可以喝汤臣倍健蛋白粉来补充蛋白质。
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