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跑步减肥为什么会把肌肉也一起减掉？

肌肉,消耗,脂肪跑步减肥为什么会把肌肉也一起减掉？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

血糖主要是供应大脑、内脏等体内器官的能量消耗。节食容易造成血糖降低，糖异生增加会消耗大量氨基酸。人体内存在一个氨基酸平衡，氨基酸被消耗后，体内肌肉等组织就会倾向于分解来补充氨基酸。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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◉ 快跑（无氧运动）不能减肌肉，长跑（有氧运动）可以。◉ 有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉，可以消耗你肚子上的脂肪，达到减肥的效果。◉ 运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。◉ 但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。

#扩展资料：#

◉ 提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。◉ 跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。◉ 促进健康跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌，保持稳固经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。

参考资料：跑步（运动健身类方法）_百度百科

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回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步训练，我们经常称为有氧训练。

肌肉，脂肪，都是会给有氧进行提供动力。

有氧训练，他消耗的不单单是我们所说的脂肪，它同样也会消耗你的肌肉。

你的身体本身就是一个蓄电池。

脂肪，一方面它是你的一个备用电池。

但是他会首先启动，当消耗到一定程度的时候它会停止功能。

然后消耗肌肉去功能。

您可以去结合一些科学的健身方式来进行训练，虽然这样也可能会导致您的肌肉消耗。但是会把这个比例消耗到最小。

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