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如何将心态摆正，不急功近利，静下心来充实自己？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个世界是无论是谁，到最后拼得就是心态。人生最大的财富是什么？就是一个好心态。好心态就是到了万劫不复的境地，都能东山再起，而不好的心态就是把一手好牌打得个稀烂，这些事情在我们的现实不断的上演，人生哪有那么多的心想事成，事事如意呀，都是要靠调整自己的心态最后走到人生的终点。
1、正确客观的评估自己和环境：无论做什么事情都会有一个预期，大多数人都是怀着美好的心意来对待将要发生的事情，一旦事情没有按照自己的意愿发生，就会失落迷茫，这个时候就要清醒的认清自己的能力和现实的条件，越是正确客观的评估自己和形势，就会越能调整自己的情绪，随后用自己的行动来缩短梦想和现实的距离。
2、树立合理的人生目标：树立一个合理的人生目标是非常重要的，不是设立一个容易实现，或者超出能力范围的目标。明明现在已经是50岁的中国普通退休工人，却梦想当美国总统，这些目标都是非常超现实的，难免会让自己的心情抑郁，如果设立合理的目标就会发现，在慢慢的缩短距离的时候，自己对自己就会有信心。
3、学会自我安慰给自己打气：虽然精神胜利法有的时候是一厢情愿，但是精神胜利法对于调整自己的心态非常有帮助的，适时的用精神胜利法为自己打气，暗示自己终究会能实现自己的人生目标，这些都是让自己心态瞬间改变的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有脾气一定要及时发出来，但是要学会方法。如果不开心难过伤心委屈包括开心，都忍住不发出来，会憋出内伤，也许在后来，变成炸弹包爆发，或者情绪失控，或者生病了。
但是发脾气要掌握技巧，要知道自己说严重话很伤人，所以慢慢发，慢慢释放情绪，边释放边思考，慢慢平和自己的心态。
关键的一点是，释放情绪一定要得当
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整心态，有专业且非常简单的方法，非常有效，人人都可以学会。
你可以使用埃利斯(A.Ellis)的合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET），与不合理观念辩论，提升元认知，彻底告别坏情绪，获得好心态。
“我很生气”与“我知道自己在生气”是两个完全不同的概念。
“我很生气”会让你进一步失去理智，被情绪左右大脑，进而左右行为，说伤人的话做疯狂的事。你会越说话情绪越激动，行为越疯狂，最后不可理喻。下次遇到类似的事情，你会继续被情绪左右，重复类似的过程。
“我知道自己在生气”会让你把情绪当成一件事，让你可以从旁观察情绪，思考情绪产生的原因，找到情绪产生的根源，思考解决的办法。当你知道自己为什么生气，并且找出解决办法之后，情绪也就随之溜走，并且不会再来。下次遇到类似的事情，由于你元认知已经提升，知道这没什么好生气的，情绪便不会再来。
埃利斯(A.Ellis)的合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）疗法，也叫“ABCDE情绪管理理论”就是一个能够让你从“我很生气”升级到“我知道自己在生气”的工具，使用该工具梳理情绪，不仅可以使情绪得以宣泄，而且可以让你学会用大脑控制并引导情绪，将情绪从脑海剥离，回归理性思维，提升元认知能力。
ABCDE代表的含义：
A — Activating Events：激发事件，发生了什么事
B — Beliefs：信念，个体对事情的看法、解释和评价
C — Consequences：结果，个体产生的情绪和行为结果
D — Disputing：辩论，思考个体对A的评估B有什么非理性信念
E — Effects ：效果，纠正不合理信念，提升元认知，产生积极的情绪和行为
REF理论认为，引发情绪和行为后果C的根本原因在于个体对激发事件A的认知、解释及评价背后的信念B（往往是非理性的信念），而与激发事件A本身关系不大。之后，针对非理性信念B进行辩论和评估D，纠正不合理信念，提升元认知能力，最终产生积极的情绪和行为E。
也就是说，情绪往往来源于非理性信念，而非外在事件。每个负面情绪背后对应着一个非理性信念。
常见的非理性信念陷阱：
01 绝对化：认为事物必须发生或不发生
例如，任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；已经定下的事，必须去做；挣钱是男人的事，家务是女人的事；付出了就必须得到回报等
02 夸大化：以偏概全，夸大所发生的事
例如，一个人应该随时担心可能发生灾祸；遭遇一次失败，认为自己一无是处毫无价值；考试不好，是因为自己笨；我嫉妒别人，所以我是个坏人等。
03 极小化：隧道视野，一叶障目不见泰山
例如， 100人听课，其中99人认真听讲，只有1人在睡觉，得出结论“我的课很无聊，讲的让人睡觉”；或者其中1人在认真听讲，99人在睡觉，得出结论“我的课讲的很棒”。
04 虚构或捏造
例如，20岁没买房，怨恨父母不是李刚；考试没考好，怨窗外的知了声音太吵等。
针对非理性信念陷阱，需要进行正确、理性的评估。像医生看病一样，将情绪本身当成一件事，进行我们针对性的提问，望闻问切，找出真相。
每次心态不好时，就使用上面的方法进行分析，假以时日，便会拥有持续好心态。
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推荐书籍：
《让你快乐起来的心理自助法》
[美] 阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis） 著；李迎潮，李孟潮 译
回答于 2019-09-11 08:43:50
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