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小白去健身房需要注意什么。能练出彭于晏那样的身材吗。有没有必要请私教?
健身房,也是,自己的小白去健身房需要注意什么。能练出彭于晏那样的身材吗。有没有必要请私教?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓小白,就是指没有健身经验和经历的小伙伴,做为小白来说需要注意的还是挺多的。
虽然去健身房的目的各有不同,有的为减肥塑形,有的为增加肌肉的美感,有的是挑战身体极限获得一种成就感。不论出于怎样的想法,做为一个小白来说做好以下是必要的:
1 准备去健身房之前,一定先“充电”,先要了解学习一下健身的知识,以免盲目锻炼给身体造成伤害。
2 穿着一定要合体,舒适,不要过于宽松和紧致,避免妨碍动作的完成。
3 可以根据自己的自身情况和健身目的,适当选择有氧运动或简单器械。
4 必须做好热身运动,记住一定要循序渐进,健身只有长期的坚持才会有效果,不能一蹴而就,以免造成肌肉拉伤。
5 健身结束后一定做些拉伸运动,保持身体热度,保持身体柔韧性,避免肌肉拉伤。
6 选择健身房一定要选择通风良好空气清新的,因为健身的同时身体会消耗大量氧,如果是空气污浊的地方,反而对身体不好。
7 如果是刻意追求获得完美的身材和健美肌肉的话,建议还是请一位专业的健身教练辅导。
以上是个人对小白健身的粗浅认识,希望能够帮助到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、注意循序渐进,有氧与力量结合,一开始不要强度太大,
2、要问下巡场教练知道一些锻炼基础注意事项。
3、如果经济情况好,健身知识底子薄,一开始可以请私教,等掌握了基础知识后可以自己练了。
4、关键是一开始一定要坚持21天以上,因为一个习惯的养成需要这么久,养不成习惯,其他全都是浮云。
希望能帮到小白。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从专业和心理上,有4个点供你参考。不准确之处还请指教。
1.从内心出发
问问自己为什么要开始健身,是为了更好的生活状态,还是仅仅朋友去健身了,自己也要跟随潮流。
如果决定了要做,要做好长期的打算,要把健身当成生活的一部分,规划固定的时间去健身房。
2.从实际需要出发
如果已经定好了健身目标,比如减脂10kg,比如增肌,让体型达到一个什么程度,想一想自己需要多久做到这个目标。有一个大概的想法。如果已经办了健身卡,可以要求体验一次免费的身体分析,一般分析后教练会给你一个建议。看看自己的想法是不是与这个建议一致。如果差距较大,可以考虑教练的建议,是否符合自己的需要。
3.从经济能力出发。
一般私教300-500元一节不等,每次也得20-50节起报。准备6000-10000元的资金,也不是一个小数目。如果这在自己的预算范围内,可以考虑报个私教。
4.最重要最重要的一点
如果要买私教课,一定看好健身房和选择好的私教。健身这个行业一般留不住人,私教的流动性很大。最好打听下这个健身房的私教是否经常离职。80%的会员投诉都是因为私教的转手。尽量把信息打听全,并且一定要求试课!看教练的教授风格是否适合自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢你的邀请:不论你是中学生或者是大学毕业等待分配工作的,首先自己想要去参加健身训练计划前。你必须要去了解健身运动的训练方法和通过各种渠道对健身运动训练的充分认识!健身运动训练不可能短期内会对于你身体进行重大的改善,循序渐进的运动训练需要你有合理的健身训练计划和你对自身的计划达到何种目标等等都是你必须面对的!因为健身运动训练是比较寂寞的运动,谁能够守得住这份寂寞,而坚持不懈的进行着健身运动训练才能够达到你想要的目标或者接近你的目标所在!健身运动中的运动动作 呼吸 意念 动作的完成与否 休息时间 营养物质的合理搭配 运动训练的时间安排上等都是你的计划安排问题!所有问题你都能够合情合理的安排后,其他问题都不是问题了!谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
小白去健身房首先要明确自己的训练目标,即你的目标身材是什么样的。
个人建议:
如果自身没有一点训练基础的话,又有一定的经济条件,请一个靠谱的私教是有必要的。 靠自己在网上看的相关信息和训练视频,很难达到你想要的彭于晏的身材。 可以通过和自己所在的健身房的教练多去沟通,或预约体验课来了解这个教练是否专业,是否有能力帮你达到所要的目标身材(当下健身教练水平参差不齐,有些只经过一两个月的内部培训就上岗,可以通过观察教练的身材来选择教练,身材不是一时能出来的,都需要成年累月的训练,所以刚进入健身房,以貌取教练也未尝不可。)
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