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上班族早餐想自己做，什么早餐又省时间又好吃呢？

鸡蛋,早餐,葱花上班族早餐想自己做，什么早餐又省时间又好吃呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

2.早上起床，电饭锅加两碗水和三分之一勺小米，上面放蒸屉，在碗中打入鸡蛋，放点盐，加入1:1的温水，搅拌，去其泡沫，盖上保鲜膜，放入蒸屉，切葱花，本人洗漱，化妆，水开后10至15分钟出锅，将葱花置入鸡蛋羹中，放入几滴香油，两三滴生抽调味，盛粥，早餐完毕。

注：水和小米不宜过满，容易溢出。

3.头天晚上洗一两片生菜，盖好保鲜膜，沥干，第二天早起，拿出全麦面包片，煮锅加水，洗漱，水开加鸡蛋，5分钟左右停火捞出，牛奶放入锅中加热，西红柿或圣女果适量洗净；拿出全麦面包片两片，放入刷好油的锅中热一下，煎两三片培根，一个鸡蛋，牛奶温热，适合春夏季

注：热面包时间不宜过长，以免糊锅

谢谢您看完小糊涂的分享，如果喜欢的话，请为小糊涂点赞，如有不足，也请您不吝赐教^_^

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，自己有空的时侯熬点辣椒酱，早上可以煮鸡蛋面条，挑一把辣椒进去，哇~营养又美味。

其次简单的还有牛奶+煎蛋+水果

或者前一天晚上用隔水炖锅炖一锅稀饭，或者煲一锅汤，第二天早上起来还是热的，马上就可以吃~

回答于 2019-09-11 08:43:50

鸡蛋，我总觉得是地球上让人最省心的一种食材，不但好吃，而且营养丰富。

它能够跟各类食品完美配合，比如泡面，加一个煎蛋立马提升档次；很贵的鱼子酱，端坐在溏心蛋上也不会辱没了它的身份。作为配菜，鸡蛋一直乐天知命，决不鹊巢鸠占，但作为配角撑起一道菜时，它又气场全开，蒸、煮、煎、炒、烤样样厚味，一点不会露怯。

今天就为大家带来一道超级简单的卧蛋的做法，1分钟不到就可以学会了。

所需食材：鸡蛋若干个、海鲜生抽、小葱

可选食材：火腿肠、胡萝卜粒、青豌、嫩玉米粒

做法：

第一步：火腿切成丁，胡萝卜切成粒，小葱切葱花状

第二步：找一个稍微深一点的盘子，倒入适量海鲜生抽（以盖住盘底为适），放入葱花，食用油，用筷子搅拌匀。如果喜欢其他配菜的可以放入玉米、胡萝卜、青豌豆等。

第三步：打上几个母鸡蛋在盘子中，上锅以水开计时10分钟即可，喜欢吃辣的可以在鸡蛋上面淋上一勺辣椒酱

一盘香喷喷的卧蛋就做好了，是不是超级简单呢。

下面为大家科普一下关于鸡蛋的小知识：

鸡蛋每天吃几个为好，蛋黄吃多了胆固醇会不会增高，下面就让我来为大家一一解答。

首先我们要了解一个鸡蛋里面所含的营养成分有哪些，鸡蛋里面主要含有蛋白质、脂肪、胆固醇、氨基酸，还包含钙、钾、磷、钠等微量元素。而且鸡蛋里面所含的成分非常利于人体吸收。

那么一天到底可以吃几个鸡蛋呢，吃多了会不会引起胆固醇升高？

大家完全不需要有这样的担心，医学界曾经一度认为，食用过多的胆固醇，或会引起人体的胆固醇升高，从而引起心血管疾病，比如心脏病。然而这一说法在近年得以改变，根据多份研究报告，人体内的胆固醇80%是由人体自己合成的，和我们吃多少胆固醇无关。这个结论是有据可查的，2015年美国《美国临床营养学杂志》发表一项研究，研究人员追踪2万名测试者达20年，根据测试者每周食用鸡蛋的数量和患上心肌梗塞或中风等心血管疾病的几率。测试结果为食用多少个鸡蛋和增加患上心血管疾病风险根本没有关系。所以2016年4月美国膳食咨询委员会，颁布了最新的膳食指南，取消了长久以来食用鸡蛋会造成高胆固醇、心血管疾病的说法。

吃溏心鸡蛋卫生吗，可以生吃鸡蛋吗，鸡蛋里面有寄生虫和细菌吗？

大家都知道鸡蛋是从母鸡身上哪里生出来的，所以鸡蛋壳上肯定很大程度上有大肠杆菌和沙门氏菌，在鸡蛋形成的过程中，蛋黄和蛋清也有一定几率会带上沙门氏菌。那我们怎么预防感染沙门氏菌呢，沙门氏菌非常惧怕高温，煮鸡蛋的时候只要鸡蛋内部温度达到71摄氏度以上，就可以杀死沙门氏菌。还有就是我们用手接触到了鸡蛋壳后记得一定要洗手。

总结一下：

1. 鸡蛋想吃多少就吃多少，当然前提是你的消化功能够强，还有你吃不腻。

2. 不要吃生鸡蛋，溏心鸡蛋和温泉蛋温度要达到71度以上（温泉蛋的做法就是在75度的水温里放20分钟）

回答于 2019-09-11 08:43:50

煮鸡蛋然后配牛奶

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要快，那有一个预约功能的锅是必不可少哟~

1 八宝粥加包子，晚上把米、花生、各种豆洗好放在电锅加水，预约早上煮好，起来蒸个包，刷个牙，洗个脸，蒸好了，开吃~

2 晚上洗好玉米，地瓜，放在电锅，预约早上蒸好，拿出来加一盒维他奶，开吃~

3 早上煎个蛋，加个水，煮个汤底，加点瘦肉青菜，另外一个锅烧开水烫个面条（粉的话可以提前晚上泡好，也很快熟），加在一起一碗汤面（粉），开吃~

4 提前买个粽子 早上起来蒸一下，加一个牛奶，开吃~

各种方便，各种健康~

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