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心情不好时，大家都会选择什么样的方式调整？
心情,自己的,不好心情不好时，大家都会选择什么样的方式调整？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
首先要摸清原因。之所以心情不好，必然是有原因的。仔细想一想自己是因为什么而心情不好。可以试着把原因写在纸上，对自己先进行分析，看一看导致不好的原因到底是什么。原因无论大小，都要找出来。你有时会发现，经过这样一整理，引发自己心情不好的事情都是些鸡毛蒜皮的小事，你自己都会为自己而感觉不好意思的！
其次，解决问题。根据写出的原因，能够立刻解决的就立刻去解决，然后把这个原因划掉。再看下一个原因，如果不能马上解决的，就看从长期来看有没有什么办法能够逐步解决原因，并在力所能及的范围内开始行动起来。比如说向暗恋的女孩子表白而怕遭到拒绝等，那就去表白，有时行动了，无论结果如何，至少有结果了，心里自然也就会释然了。
三是要注意转移注意力。可以休假、出外旅游、找个平时最喜欢干的事情去做等等，总之，想尽一切办法让自己的注意力不要纠结于当下的事情。但千万不要去喝酒或者是别的什么事情，因为这样只能是借酒浇愁愁更愁，只解决一时，解决不了一世。
四是坏处打算。就是对于引发心情不好的事情，问问自己，如果真的发生了，又能对你形成怎么危害？有没有什么办法可以在这个事情真的发生时能够应对，或者是自己现在能做什么事情防止事情的发生。凡事预则立，不预则废，就是这个道理。
五是锻炼身体。通过运动，既可以转移注意力，又可以通过出汗，使身体分泌多巴胺，让自己的心情变得愉悦一些。
六是寻找安慰。对自己，也就是常说中的阿Q精神胜利法，通常经过这种自我安慰，可以让心情好一些。从外界来说，可以找好朋友、家人、父母聊一聊，很多事情实际上在说出来的同时，也是释放压力的过程，也是通过说，让自己的思路更清楚的过程。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生在世都不容易，有时候周围环境的变化会引起我们自身的情绪，喜怒哀忧这些是我们的基本情绪。生气是对因为对方做了让你不堪的事情，有时一些简单的零碎小事也是你引发战争的导火索线。失望是对自已期望的更高的更高的目标一落千丈或是名落孙山……我们可以试着去想想，自己为什么会这样？比如说看到自己的好朋友跟别人聊自己的缺点。那么我们的心理当然是不好过的。反过来想想，如果是假闺蜜会怎么样，那么你将会在背后被指指点点。真正的朋友是方面指出你的缺陷。我们应该珍惜这种朋友。接受对方的默默关心！加油其实这个世界上还有人偷偷地在爱着你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情不好时，不要让自己闲下来，可以去做一些其他的事，可以找一些生活中你认为乐观的人，打个电话聊一聊，一起喝个茶，逛个街，毕竟，就算你心情不好，有过不去的坎，你再愁再难过，也是无济于事的，在生活中，开心的事有很多，在原本事情上找不到答案，可以换一种方式也许就找到了。又或者，让糟糕的事发展，你想一想，最糟糕会是什么结果，经常听老辈人说的一句话，杀人不过头点地，最差不过从头再来。想想一切也就都不是事，再做点别的，慢慢心情就好了。不钻牛角尖，生活总开心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心情不好无非就是烦恼，而烦恼是人人都有过的体验，烦恼来自两个方面，一个是自然性的烦恼，另一个是自寻性的烦恼，在烦恼的状态下，人的心情自然就不会好，其实在心情不好的时候，只要我们分清主客观的因素就可以缓解或者清除我们心情不好的状态。
自然性的心情不好是我们主观的原因，也就是我们不愿意发生的事情它发生了，这是因为客观性的主导而产生的一种现象，首先这种主客观的因素，我们虽然想主导，但是你却主导不了，因为这些使我们不愉快的事情发生是我们无法控制或支配的。
比如我们遇到某一件事情或某一事件，不愿意他发生，但是现实中他确实发生了，让我们自身感觉到一种冲击，而让我们心情不好，产生了烦恼，自己生病了或者亲人生病了等等，一些事情都是客观性形成的，而我们主观无法主导的，让我们产生烦恼。
这样的烦恼一般都是自然生成的，无需过滤去考虑这些烦恼，因为当这些事情逐渐的淡化或者消除以后我们的烦恼也自然也就消除了，心情也就不会不好了，要知道的，这是你主观主导不了的，也就是你根本控制不了的事情发生，而客观存在着是必须发生的事情。
而另外一种是自寻性的烦恼产生的心情不好，这些事情是你主观想去负责而客观你又负责不了的事情，也就是发生在外围一些事情，不论是属于道德范畴还是法律范畴，都是别人的事情，而你可能看着很不顺眼或者不顺心，感到心情不好，或者是烦恼。
你要知道的一点是，这些事情也没有必要太过意的去关注他，因为你主观是想负责这些事情，也就是想管这些事情，但是你没有这份权利，客观存在是必然的，因为社会就是这样，有你就有他有这样的事情就会有那样的事情，这不是以人的意志为转移的。
如果你知道这些，自然的烦恼产生的那些心情不愉快，会很快过去。而那些你想负责而又负责不了的烦恼，产生心里的不愉快，不是你的责任，而是社会性的责任，跟你没有责任性的关系，所以你更没有必要为这些事情去让自己烦恼，产生不好的心情。
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