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你怎么缓解工作，生活压力？
压力,自己的,都是你怎么缓解工作，生活压力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
工作、生活中难免会有让自己心烦的事情发生，那么怎么才能缓解压力呢。我认为，首先需要把烦心事分成几个等级，我们再一级一级的分析。
第一级，是工作生活中的一点挫折，比如说工作没有高质量完成，被领导批评了。这种情况我们只需要暂时的分散一下注意力，不要钻牛角尖，可以看看书，刷刷微博，等不愉快的心情平复下来，再回头分析自己的过失，调整状态，继续进入到工作中去。
第二级，因为自己的过失，造成了经济损失。这种情况会很常见，当遇到这种情况，最重要的是不要钻牛角尖。我有个朋友是做工程的，因为一次错误的预算，导致损失了万把块钱，其实说多也不算多，总是能挣回来的，但是他就是心理过不去这个坎，真就颓丧了很久，直接导致更多的损失。在这种情况下，我们不如去跑跑步舒缓心情，或者找朋友聊聊天，也可找有经验的前辈共同探讨一下，是不是有办法把损失降到最低。
第三级，因为过失导致自己或者身边的人身体财产受到较大损害。在这时我们首先想到的就不是缓解压力了，而是第一时间去弥补过失，怎么把伤害降低到最小，我们可以发动身边一切能用的到的资源，共同努力去解决问题。至于缓解压力，在这种情况下我们能做的是保持好的心态，积极乐观，可能我们没有时间去做传统减压的活动。那就只能通过和身边的人聊天，解决问题过程中来舒缓压力，其实，当问题解决了，压力自然就减小了。
如果真的有什么无法逾越的心理压力，我建议还是找心理医生做心理辅导。这才是最靠谱的。
最后，舒缓压力固然很重要，但不要因为眼前的压力就刻意逃避问题，毕竟最终遇到的问题得到解决，才是真正摆脱压力的办法，我们所做的一切努力不都是解决问题的手段吗。
这里是阳光下的冷先生，一个不正经的设计师，如果您也有什么想法，欢迎留言交流，愿我能每天把高质量的文字献给各位看官老爷。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们生活在一个浮躁的社会环境里，内心常常充满了压力与焦虑，我们应该如何缓解与释放压力来让内心达到安宁平静的状态呢？我认为首先我们需要改变自已的心态，因为不同心态的人面对压力的时候给出的反应是不一样的。如果你是急性子那么遇到问题时会很烦躁，感觉到压力特别大，而越着急脾气就会越大，事情反而越来越乱难以理清思绪。如果心态稳定的人，遇到问题会很快的冷静下来，用理智的方法找到解决问题的方案。所以压力问题首先应该从心态入手，锻炼自已遇到事情需要从容淡定，平日里学习让自己的生活节奏慢下来，让内心的压力得到缓解的时间。另外遇到压力大的时候可以去接近大自然，去海边走走，或爬山运动，通过与大自然的接触，大自然新鲜的空气以及运动的汗水也会让自己的压力释放出来。再者遇到问题的时候也可以看看书听听音乐，把自已的注意力转移到书与音乐上，这也是一种非常好缓解与释放压力的方法。总的来说，我认为改变心态是才是最好的方法，因为心安则无燥，心净则无忧，无燥则安宁，无忧则安然。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不知道你有没有这种感觉：每天都无法静下心来看你所路过的每一处风景，表面上你在看一棵树或者一栋楼，其实，心却在别处；你总是很慌乱，感觉知道一些原因，却又不能找出核心问题所在；你很容易发脾气，尤其是亲密关系中，对方一句不经意的玩笑也能让你大发雷霆，有时你会道歉，但大多数时候你都是违心的，因为你觉得自己压力重重，自己才应该得到更多的关心和呵护；你不停的想释放压力，却从未奏效。
压力，其实是有很多同义概念，例如焦虑，不安，不满，紧张，恐惧，你应对压力的措施都是习惯性的：抗拒。你每时每刻觉得外界在挤压你的内心。
你每天都习惯性的抗拒或者否认你所谓的压力，稍微受到一些现实中的威胁或者挑战，就会引发你的更强烈的不安，烦闷和紧张。
当然，在这种压力之下，你所做的很多事都会被负面情绪所污染，从而制造更多的不幸，因为消极的东西传染性更强。（想想你周围最近亲的人的状况，与你有关的争论矛盾你都是怎么解决的，又是如何升级的）
说到重点了。你面对压力，可以有三种选择：接受，离开或者改变，除此以外，你在内心做无谓的抗拒，非但不能解决问题，只会让问题越来越严重，也就是压力越来越大，没有比这更疯狂的事了。
假设你选择从当前状况离开，可以说在一定程度上能得到轻微缓解，却不能解决根本问题。只有选择面对或者完全接受，自我救赎的力量就会越来越强。
首先改变一下思维模式，告诉自己：不是外在的一切给我的压力，而是我的内心积蓄了太多的痛苦怨恨愧疚和恐惧，这些都是我在思维中自己创造出来的，我是被无意识给控制住了。（重复这样的内心旁白）
你不要在思维中抓住过去的自己不放，也不用一味的想未来的自己会变成怎样，不要在时间里去考虑问题，离开时间，让自己的注意力集中在每一个当下，感受生命的力量。我估计你很久没有让大脑放空了，每时每刻都在思维中创造出很多不利于自己的境况，所以才压力倍增。试问自己，所想象的那些可怕的模糊不清的将要发生的未来真的来了吗？实现了吗？如果没有，那就是你自己在给自己施压，而不是现实，也就是说，你已经脱离了现实。真正的罪魁祸首是你不被监控的思维。闭上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上，让自己的生命脱离开时间束缚，坚持一段时间，让意识之光照亮你，你就会观察到自己的思维活动。你就会发现，压力是你对外在事物的无意识或者消极对抗，你是有选择的，而且不难。
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