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你怎么缓解工作，生活压力？
压力,自己的,都是你怎么缓解工作，生活压力？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1洗个热水澡 泡热水澡，
用热水淋浴，能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，加快血液循环，改善器官与组织的营养状态，降低肌肉张力，使肌肉放松，所以有助于缓解疲劳。洗热水澡是一种安定、放松的方式，有助于缓解一天的压力。
2看电影
看一些搞笑电影 大声笑出来，可以让你释放压力，放松身体。在搞笑电影的影响下，我们的心情也会受到影响，开怀大笑，舒缓心情。
3出去透透气
站在空旷的田野里上，感受下空气，蓝天和阳光带给你的舒适感觉，吹吹风，让我身上的每一个毛孔都得到深呼吸，烦躁的心情也会缓缓的宁静下来，压力也会得到释放。
4运动
俗话说:生命在于运动，运动会让你更加快乐，运动会让你更加健康。我会每天出去晨跑，用这种方式面对一天的工作生活压力。其实出去跑跑步，打一场球，伸展一下全身的每块肌肉， 对人特别好。适当的锻炼有助于消除疲劳，提高自信，改善情绪，缓解生活压力，让人身心放松保持一种平和的心态。把每天的压力和不愉快通通带走。
5 听轻音乐:
当我内心压力大时，我会多听一些轻柔和缓的音乐，随着优美婉转的旋律，我的心情也会得到放松。再泡上一杯茶，来一盘自己喜欢的点心。 反复听，这样每次一听到这个音乐容易让我形成条件反射，快速进入到身心放松的状态。
6 倾诉
当我压力大时，我会经常和别人沟通交流 不压抑自己，说出自己的痛苦和难处。 这样内心会好受许多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
的确，现在人们的工作、生活，学习等活动节奏快，任务重，压力大，长期处于紧张、高压下的人们，久而久之会对身体造成极大的损坏。比如衰老、托发、抑郁等，严重的可能造成精神分裂。如何缓解压力，谈谈个人一点体会。
一是转移法。例如听听歌，看电影，看书等。一曲你喜欢的歌，会是你的心情高涨，压力释放。和朋友同事聊聊天，把自己的压力说出来，也许同事会给你一个满意的答案，也许在朋友那就不是个事。主要就是要通过转移注意力来分解压力。二是锻炼法。锻炼是排解压力的重要途径，适当的锻炼，可以增强免疫力，提高抗压能力，对于一般的脑疲劳有抵抗能力。比如游泳，健步走，爬山等。三是环境改变法。环境也是缓解压力的重要方法。一个好的环境可以使你的心情变得愉快，可以达到释放压力的目的，比如约一帮朋友，选择一个风景秀丽的地方，就会有效地达到减压的目的。四是呼吸法。就是利用呼吸排解压力。方法就是先深深吸一口气，闭上眼睛，让这口气在内部存一段时间，再慢慢呼出。其时间比为吸气用一个时间（个人量力，越长越好），内部停留两个时间，呼出用四个时间。每天坚持二十分钟到三十分钟。（根据个人身体而定）。
总而言之，当有压力，烦闷时，不防试一试这些方法，如果有效就坚持，个人经验，仅供参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽力去想办法解决遇到的问题，实在解决不了的就告诉办不了，也许不该得。总之该经历的躲避不了，就当吃苦了苦，总有苦尽甘来的一天！
回答于 2019-09-11 08:43:50
忍。多了久了就钝感了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑、暴躁、情绪病，现代人的生活压力不是一般的多。还得找一个合理有效的发泄口释放一下，瑜伽就很不错。缓解压力和身心的疲劳，按时按点去练习。只是，这样对你真的有效吗？你的练习方法真的对了吗？练的都是错的，还说自己热爱瑜伽，不怪体式没效果。
1.单腿站立前屈式
这个体式，可以让自己大脑冷静，血液回流向头脑的方向，让自己更加的放松身心，暂时的与自己内在对话，梳理当下！练的都是错的，还说自己热爱瑜伽，不怪体式效果差。
练习注意事项：
•双腿的脚踝和髋部都要在一个水平面上，双腿的角度为90度；
•双手按实垫子，手腕在肩膀的正下方，双臂分开与肩宽；
•双肩上提，肩胛推满，双肩向后找臀的方向，腹部核心上提，肚脐找脊柱的方向，背部延展。
2.半蛙式
半蛙式，拉伸腿部经络，缓解脾胃虚寒的症状，减少背部多余的赘肉。
练习注意事项：
•下方的手肘在肩部正下方，手臂内收与垫子短边平行；
•后侧理直的大腿有力延展，不能屈膝，臀部收紧，双膝内收不能外展；
•胸腔上体，肩胛向下，腹部核心找脊柱的方向，肩部后展，手指指向身体前侧，将脚背下压，颈部后侧拉长延伸；
3.靠墙低位骑马式
缓解坐骨神经痛，对上班族来说这个体式很好的缓解久坐的慢性疾病。
练习注意事项：
•脚背贴靠墙面，大腿收紧，力量走向臀部的方向；
•背部理直向上，腹部核心内收，脊柱拉长，尾骨向下；
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