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怎么锻炼可以更好的健身?
自己的,效果,你的怎么锻炼可以更好的健身?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
就我个人看法,认为中国传统武术健身效果最好,能够全面提高身心素质,既能够健身,又能够防身、修身,更有各种不同拳派,可以充分满足各种不同兴趣爱好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样健身?注意三点:
1.明确自己的目标,每个人的目标都不一样,有的是为了减肥,有的是为了增肌,有的是为了健康的身体,所以,先明确自己的目标,这样才会有方向而不迷茫!
2.给自己制定明确的健身训练计划,没有最好的训练计划只有适合自己的训练计划,每个人的体能和身体素质不一样,所以每个人的计划也不一样!不要到了训练的时候才想我今天该怎么练,练哪里,锻炼什么肌肉!
3.健身是一个长久的过程,所以让自己慢慢爱上健身,喜欢健身,把健身当成生活的一部分,这样才会有效果,也不会因为不喜欢三天打鱼两天晒网,导致自己放弃健身!
补充一下,健身后一定要合理的休息,保证充足的睡眠,合理的饮食,尽量少喝酒少抽烟
希望回答对你有帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合自己的,自己喜欢的运动就能健身,我现在喜欢打太极,游泳
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么锻炼可以更好的健身?这个“怎么锻炼”,不好讲,因为不同的健身项目有不同的要求,应该从事什么健身项目,就按什么项目的要求去锻炼就对了。
如果“怎么锻炼”,指的是用什么项目来锻炼,则每个人的阅历、兴趣和参考系不同,各有各的看法。
就我个人看法,认为中国传统武术健身效果最好,能够全面提高身心素质,既能够健身,又能够防身、修身,更有各种不同拳派,可以充分满足各种不同兴趣爱好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么健身?如果你是个健身新手的话,个人觉得你首先得养成喜欢健身的习惯,有意识的去健身,一开始进入健身房,什么都不懂,练哪都不会练,感觉气氛有点尴尬,这种时候你就应该有个清晰的定位,不用因为自己是个健身小白而感到不好意思,从而去了一两天就丧失了兴趣,其实,不必不好意思,来健身房咱们的目的都是一样,强身健体,所以你可以从最简单的做起,比如新手经常干的事,跑半个小时的步
别小看这小半个小时的步,跑步可以锻炼骨骼肌,而且能够增加心肺功能,提高心肺的代偿能力。也属于一项有氧运动,对提高身体机能,强身健体起到积极的作用。而且锻炼可以增强神经系统的兴奋性,增加全身的氧供应,对机体的新陈代谢,都起到一定的积极作用。其实这也是给刚进入健身房的你一个缓冲期,让你的身体慢慢接受运动。别以为这就完了,要想变成一个健身老鸟,光跑步是满足不了我们的,咱们得慢慢的接触力量训练,前期可以做一下手臂的哑铃弯举动作
动作要领:用力向上弯举,可感受到肱二头肌外侧膨胀隆起。最高点进行顶峰收缩,并坚持片刻,然后缓慢还原,最低点时手臂完全伸直。
当你觉得健身慢慢变得有意思了,想侧重的系统的对身体其他部位进行训练,就可以多多请教身边的大神了或者健身房教练,当然了自己对自己的健身安排也要有个计划表,这个计划表就包括训练以及饮食之类的,具体的安排可以慢慢学,自己多了解了解健身方面的知识
健身制造的回答到这里基本就结束了,如果觉得健身制造的想法对你有所启示,当然是关注我啦,最后都看到这里了,各位小哥哥小姐姐点个赞呗
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.外在的,最低的训练量,饮食稍微注意点,一周训练三次,三个月左右就能看到身体会有明显的变化。但是有些变化自己是看不出来的,因为天天看,你也看不出有什么改变,最好的方法就是拍照留底,或找一个几个月没见你的朋友,让他说说你有什么变化。
2.内在的,内在的比如你的心肺功能你的力量,如果训练规律,这一般一到两周你就能感觉到很大的变化,特别是你运动一两周后你的睡眠也会比以前好很多。
3.刚说的这些变化,一定是建立在科学的训练 合理的饮食上,如果训练量没控制好,反到会有相反的效果,最终让你放弃训练。
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