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怎么锻炼可以更好的健身?
自己的,效果,你的怎么锻炼可以更好的健身?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
如果无病少病,那么任何健身,比如健身健美,健身搏击,保健养生等,要想精进,势必水到渠成,如探囊取物。好比汽车,车况好,性能自然可以发挥到极致;相反地,带病上路,则可能跑不起来,半路抛锚,甚至报废,交通事故等。
众病之源,或为劳损。劳而淤,淤而积,积而压,压而阻,阻而损,劳损也。
防病治病,务必散淤排淤,一通百通,自然养生,健康无忧,办法是“内练一口气”。
内练一口气,其基本思想是:调动自己的身躯和内脏,借口呼吸,让脊神经(中枢)附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节(劳淤集中区),在不常运动的方向运动起来,扰动瘀阻,散淤排淤,解放神经血管,免疫系统随血流充分护卫,从根本上自我保健,劳而不损,康泰自若,生命自如。
内练一口气,其动作要领是:吸气,憋气,旨在让肺部充气,形成一个有压球气,配合躯体运动,及腹腔内脏移动,由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节,比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节,等。
内练一口气,招式很多,站、坐、卧、行、驾驶,都可以练…参见2019年1月28日,2018年11月14日,5月26日,我的主页,然术全本,拿走不谢;效果,杠杠滴。
内练一口气,不拘泥于各种套路,也不要管那些神神秘秘的功法,然术已揭示其本质,涵盖其招式。
保健养生,社会上有很多理疗方法,因为不能有效散淤排淤,所以其实都不对劲。
淤阻不散不排,血液循环不畅,人体免疫系统尚不能充分巡逻护卫,食补药疗当然不能发挥作用,所以无效。选用中药,加大活血化淤的剂量,试试无妨。
更好的健身,需要更好的保养,散淤排淤是根本。然术有真意,君当常习之,男女通用,老少咸宜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题对于不同人群来说,仁者见仁,智者见智。我想说的是:适合自己的,才是最好的!
例如健身时间的问题。我们都知道,下午3-5点是最佳的锻炼时间,此时人体各项机能处于最佳状态,肌肉也更容易兴奋,不容易受伤。但是上班族这个时间段要工作,只能利用清晨和晚上的时间锻炼。其实人体的适应能力是很强的,健身不受年龄、季节、场地、时间……等因素的影响,只要经常能以相对固定的时间锻炼,都能收到很好的效果。
再比如健身方法的问题。每个人的先天身体条件和体质是不同的,因此适合他人的健身方法不一定适合自己。就像同样是有氧运动,有的人适合慢跑,有的人适合跳健美操,而有的人则喜欢游泳等。其实这几种运动方式对于减脂效果都非常好,至于你选择哪种并不重要,关键在于适合自己并坚持。要在健身过程中不断总结经验,根据自身条件制定健身计划,量力而行。切勿盲目跟风,好高骛远!
健身是一项系统工程,讲究细水长流。因此只要你掌握了科学的锻炼方法并长期坚持,那么就一定能迈向成功!
有不同观点的朋友,欢迎交流!
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以按照以下步骤逐步锻炼:
第一步:简单热身运动
可以慢跑或者骑自行车,但是应当缓慢而匀速,以10分钟左右为宜。
第二步:加强部分肌肉锻炼
可以举哑铃或者仰卧半起身。根据自己索要锻炼的部位,挑选合适的项目。大约45分钟最为合适。
第三步:适当放松,缓步拉升
在力量练习之后,可做肌肉拉伸,量力而行,循序渐进。
第四步:开始长时间有氧运动
再进行至少30分钟的有氧练习,同样可以选择慢跑、快走、骑车等运动。要想健身达到良好的效果,这是最关键的一步,只有长时间的坚持运动,才会消耗脂肪,塑造完美身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
健身主要是自己的决心和恒心!当你下定决心要健身的时候!刚开始比较痛苦!坚持几天体会到健身的快乐!你会更爱健身!不管何时何地!健身可以塑形!保养皮肤!让自己年轻态!
回答于 2019-09-11 08:43:50
适合自己的,自己喜欢的运动就能健身,我现在喜欢打太极,游泳
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么锻炼可以更好的健身?这个“怎么锻炼”,不好讲,因为不同的健身项目有不同的要求,应该从事什么健身项目,就按什么项目的要求去锻炼就对了。
如果“怎么锻炼”,指的是用什么项目来锻炼,则每个人的阅历、兴趣和参考系不同,各有各的看法。
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