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怎么锻炼可以更好的健身？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么锻炼可以更好的健身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

万丈高楼平地起，要想更好的健身，务必加强“内练一口气”的锻炼，散淤排淤，一通百通，健康无忧，心想事成。

如果无病少病，那么任何健身，比如健身健美，健身搏击，保健养生等，要想精进，势必水到渠成，如探囊取物。好比汽车，车况好，性能自然可以发挥到极致；相反地，带病上路，则可能跑不起来，半路抛锚，甚至报废，交通事故等。

众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。

防病治病，务必散淤排淤，一通百通，自然养生，健康无忧，办法是“内练一口气”。

内练一口气，其基本思想是：调动自己的身躯和内脏，借口呼吸，让脊神经（中枢）附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，从根本上自我保健，劳而不损，康泰自若，生命自如。

内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球气，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢；效果，杠杠滴。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。

保健养生，社会上有很多理疗方法，因为不能有效散淤排淤，所以其实都不对劲。

淤阻不散不排，血液循环不畅，人体免疫系统尚不能充分巡逻护卫，食补药疗当然不能发挥作用，所以无效。选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。

更好的健身，需要更好的保养，散淤排淤是根本。然术有真意，君当常习之，男女通用，老少咸宜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身的运动有几种：

1有氧运动：跑步、散步、爬坡、爬山、游泳等

2无氧运动：固定器械、自重训练、自由器械（杠铃哑铃）

这些运动基本上都可以在健身房进行。

当然像固定器械和自由器械只能在健身房进行，其他的可以在户外进行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题对于不同人群来说，仁者见仁，智者见智。我想说的是：适合自己的，才是最好的！

例如健身时间的问题。我们都知道，下午3-5点是最佳的锻炼时间，此时人体各项机能处于最佳状态，肌肉也更容易兴奋，不容易受伤。但是上班族这个时间段要工作，只能利用清晨和晚上的时间锻炼。其实人体的适应能力是很强的，健身不受年龄、季节、场地、时间……等因素的影响，只要经常能以相对固定的时间锻炼，都能收到很好的效果。

再比如健身方法的问题。每个人的先天身体条件和体质是不同的，因此适合他人的健身方法不一定适合自己。就像同样是有氧运动，有的人适合慢跑，有的人适合跳健美操，而有的人则喜欢游泳等。其实这几种运动方式对于减脂效果都非常好，至于你选择哪种并不重要，关键在于适合自己并坚持。要在健身过程中不断总结经验，根据自身条件制定健身计划，量力而行。切勿盲目跟风，好高骛远！

健身是一项系统工程，讲究细水长流。因此只要你掌握了科学的锻炼方法并长期坚持，那么就一定能迈向成功！

有不同观点的朋友，欢迎交流！

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着我们生活节奏的加快，我们的生活越来越好。但同时越来越多的人的身体开始处于亚健康状态。所以我们开始关注自己，开始健身。那么怎么健身才有效果呢？首先我们要清楚一个问题，就是你想要什么效果你呢？

1.想要减肥。很多人健身是为了减肥。那么怎样通过健身达到减肥的效果呢？首先必须配合合理的饮食，健康饮食。多吃蔬菜水果，减脂期建议吃白肉如鱼，鸡，虾，鸡蛋。不要重盐重油。这位为健身打下良好的基础。其次，想减肥健身时应多做力量练习，利用抗阻增加练习效果。力量练习能够帮助我们改变身体肌肉线条，变大的更加紧致。打造易瘦体质。

2.想要改善肩颈腰，关节等问题。那么健身时需要将要改善的部分进行松解，这一步非常重要，松解后进行精准发力。将薄弱的地方强壮起来

所以你想通过健身有效果，首先要问自己想要什么效果。其次就是需要坚持。需要正确的方法和适合自己的练习方式。沉下来，别着急别浮躁，你的付出一定会看到收获。

回答于 2019-09-11 08:43:50

万丈高楼平地起，要想更好的健身，务必加强“内练一口气”的锻炼，散淤排淤，一通百通，健康无忧，心想事成。

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