您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么锻炼可以更好的健身?
自己的,效果,你的怎么锻炼可以更好的健身?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
因每个人体质的不同,每个人想达到健身效果不同,所以,哪种健身效果好,就需因人而异,因情而异!不过我觉得只要是能健康、快乐的健身,其实都挺好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
1,循序渐进,找资深健身人士搭伴。2 请教练。 3,自学理论,摸索实践,找到适合自己的健身方案。 推荐3
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着物质生活水平的提高,人们对健康的意识逐渐提高,健身也就摆在了每个人的日常之中。
仅仅想健身还不行,还要会健身!
如何才能获得最好的健身效果呢?
一、要把握健身的量。
健身不能少,但也不能多,要把握好自己的度,做到适可而止,防止过度健身反而伤害了身体。
二、要把握健身的质。
健身不是拼时间,而要提高健身的效果,这就要从提高健身的质量做起。
三、要把握健身的恒。
健身最最最重要的的是坚持,只有坚持好了,有了恒心,一切都会越来越好。
做到了适度的量、高效的质和坚持的恒,你就会取得最好的健身效果!
小伙伴们!加油!
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有方法 关键就是狠 作死的练 怎么都能练成 三天打鱼两天晒网 放施瓦辛格带你都没用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先感谢题主的邀请,其次这个问题好宏观呀!!!
每个人健身的目的不一样,有的人去健身希望的是减脂塑形,有的人是为了提高力量,追求力量。所以没个人的出发点不一样,最后达成的目标也不一样!
可能我认为题主的出发点是为了减脂塑形,增强体质!
那么我推荐你办一张健身卡,因为只有你去到了健身房,才会遇到更好的伙伴或者老师,来帮你学习和改进你的健身知识!
tips:选择一个好的健身房,对健身来说是至关重要的,3大要素,离你家的距离,设备的充足,整体的环境。
对于一个健身的新人,如果你的目的是增肌,我推荐前半年认真学习三大健身王牌动作
杠铃卧推,杠铃硬拉,杠铃深蹲!!!
这三个动作对你的整体肌肉量,心肺功能,核心功能,会有一个显著的提高。
动作不会的可以自行搜索,多了解,多学习,健身没有谁是可以不学习的,大神级的人物也是会每天学习来改进自己的知识库的!
tips:像今日头条呀,知乎,B站都是不错的学习网站
如果你的目的只要单纯的我要减肥,我要瘦身
那么我也推荐你无氧结合有氧一起来训练
比如一周你去三次健身房,每次的时间大概90分钟
前期那么你应该做60分钟的有氧,30分钟的无氧,结合你的饮食,一定会有显著的进步!!!
手机码字不易,希望我的回答能对你有所帮助!,
回答于 2019-09-11 08:43:50
很简单,找个自己方便的健身房,有钱就请私教,没钱自己上网找视频看,有钱买补剂,没钱正常饮食,坚持,坚持,坚持,就那么简单,还有就是放心,你不会练成很大个的,放心,总有人说我不想练成那样
上一篇:数控车床程序编0.6,实际车出来才0.2。这是什么原因造成的?求大神请教?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |