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吃什么可以有饱腹感，帮助减肥？
食物,蛋白质,的话吃什么可以有饱腹感，帮助减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝可乐是增加饱腹的感觉，吃饭前喝一瓶保准吃饭量减少一半。
回答于 2019-09-11 08:43:50
轻瘦饮天然果汁饮料，国家发明专利产品
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题上，我们可以借鉴一些公认的欧美好身材的女星的减肥食品来说明。
一、安吉丽娜--朱莉
她几乎每天要吃500g的番茄，因为番茄中的茄红素成分可以有效去除堆积在体内的活性氧，另外，酸味具有降低食欲的效果，柠檬也是朱莉偏好的减肥食物。
二、杰西卡--阿尔巴
甜椒是含热量非常低的食物，甜椒富含有机物和纤维素，能帮助清除宿便，非常适合腹部减肥的人食用。
三、凯特--温斯莱特
每100g只有20卡路里的高丽菜是她的减肥首选，在我们避免食用动物性食品的前提下，是容易缺钙的，而高丽菜富含钙质，另外，高丽菜中的合成骨骼细胞蛋白质的维生素K的含量也相对丰富，不仅能减肥，也能降低对骨质疏松症的忧虑。
四、黛米--摩尔
一根香蕉就含有4g的食用纤维，其中包括丰富的水溶性纤维质“果胶”。同时，香蕉还能有效的预防便秘。
五、麦当娜
每周吃3-4次鲑鱼料理，鲑鱼内的QMEGA-3能清楚造成体内老化的氧化物质，具有很好的抗氧化作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饭前汤
饭之间果蔬
慢吃
……
回答于 2019-09-11 08:43:50
和C罗吃的一样就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能告诉你，我正准备找个风投公司，去淘宝开个网店，专门出售这种30g规格的代餐品，不含任何食品添加剂及非食用物质，热量很低，但相当于2碗大米饭的饱腹感
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥必须先调节肠道菌群，菌群平衡了饮食自然就有了变化。
体重自然就下来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
玉米、土豆（不要吃炸的那样高热量，吃蒸的代替主食用）、苹果都是体积大，能量小的，含膳食纤维多的食物。减肥不是要节食，但是要吃的合理、科学、正确。减肥期间可以用玉米、土豆、燕麦这些粗粮代替掉大米，小麦这些高碳水，易吸收的主食！蔬菜水果要多吃，海鱼小虾这些高蛋白要多吃，加上适当的运动，充足的睡眠，合理科学的饮食，体重一定会下去，减肥一定会成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以跟据食物中元素的含量来吃，含淀粉和脂肪的可以少吃，但是还是要吃点。因为减肥不能以健康为代价，最好做到平衡。
控制自己少吃容易肥的，还可以适当运动。
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