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你有哪些坚持了五年以上的习惯？
习惯,我的,的人你有哪些坚持了五年以上的习惯？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我喜欢运动，已经有三十多年了，虽然不是每天都运动，但也还算是一直在坚持着！平常时候也喜欢唱歌！从几岁开始到现在都喜欢唱。在我现在的公司里面，至少我是唱得很好的了！也喜欢看书，喜欢用普通话阅读文章，虽然不是很标准。这几种爱好，我可能会一直延续下去的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人57岁，身高163，今早空腹体重103.4斤，腰围2.0。衣服从过去的XL号码到现在的S或者M码。这些数据的变化得益于以下几个习惯的形成并长期坚持。先从最不起眼的小细节习惯说起。
本人易胖体质，从小到大就没有瘦过，身材属于比较匀称健硕那种。随着审美意识的觉醒，对健美的体型尤其渴望，中间历经减肥成功两次，但都已涛声依旧为收尾。绝经期服用激素治疗例假紊乱，体重快速增长，让人不忍直视，不敢上秤撤称，大圆激素脸，腰围2.3，现在看那时的照片，都有想掐死自己的冲动。
10年开始减肥，吸取前两次减肥失败的教训:体重下降到110斤以内后刀枪入库，生活习惯恢复到从前导致体重反弹。为了再次减肥成功，我坚持了这样几个习惯:
一，坚决不吃含糖食物和肥肉。糖和高脂食物是减肥的大敌。我过去饮食两大喜好甜和香的美食。为了保持身材，这些年红烧肉，月饼，汤圆，饼干之类得甜食没有进过嘴。每到宴席上，看着同座对美食大快朵颐，无论谁劝，我只是欣赏。时间长了对这些东西基本不想。最发愁的是出去吃火锅，那种油汪汪的高汤，看着就发怵。高甜度的水果如芒果，葡萄，西瓜基本不吃。退休前每到高温天气改卷，单位有时会买西瓜犒劳大家，同志们吃得尽兴，我一般不会参与。为啥这样做？有年暑假我每晚锻炼结束，大汗淋漓忍不住吃两牙西瓜解渴，一个暑假一斤没瘦，反而还胖了几斤，欲哭无泪。资料介绍甜食进多了会刺激人身体分泌大量胰岛素来分解它，血液中大量的胰岛素会让人更加想进食甜食。
二，每天坚持称体重的习惯
过去减肥之所以反弹，主要是不能随时掌握体重变化情况。有了体重秤后，我坚持每天三次称重:晨起，晚饭前，睡眠前。晚饭前称，主要决定晚饭怎么吃；上床前称，衡量身体代谢情况；晨起空腹称，查看真正的体重。这样做的好处是随时掌控体重变化，过年过节偶有增长，随时调整饮食，很快就降下来了。
三，多样的运动。为了减肥，我每天坚持运动，从过去的跳绳跑步健身操到现在的快步走普拉提瑜伽，每天一到两个小时基本成生活一部分。根据天气决定场地，体育场，马路，家里都可以。运动不仅消耗热量，还能使皮肤紧致，精力充沛。过了五十岁，很多人肌肉松弛，小腹突出，腰身变粗，面部五官下垂，主要是肌肤的弹力下降，运动可以缓解皮肤的松弛问题。
好习惯让人受益终生，这句话就是我的座右铭。为此坚持其他的习惯比如晨起空腹喝温开水，揉腹，涂抹点文字这容易坚持，就不再赘述了。
人和人的差异的形成就是习惯的差异。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1 因为胃不好，每天晨起喝一杯温开水己坚持了20年
2 每天坚持吃二顿饭，早餐必有燕麦、牛奶，晚餐必有粗粮己坚持了15年
3 手机号码不变，己坚持了15年
4 每天早晚洗二遍脸，并按摩面部已坚持了10年
5 每周面部刮痧一次、敷面膜一次己坚持了10年。
6 每晚睡前泡脚己坚持了10年
7 每天用牛骨木梳梳理头发己坚持了5年。
8 每天上午坚持做经络操己有5年
9 每天做眼保健操己坚持了5年
10 晚饭后坚持散步30分钟己5年
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，吃饭用筷子，
二，洗手，洗脸，刷牙，
三，衣服冬穿棉，夏穿单，
四，睡觉躺床上，
，，，，，，太多啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
每周至少五天晚上用珍珠粉和维生素E调和后敷脸。已经坚持了将近10年了。现在每天早上用酒酿，红枣，桂圆，鸡蛋，当早餐坚持了三个月了。总体来说，快50岁的人了，皮肤还算细腻，皱纹也很少。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是每天早晨空腹喝一杯或半杯温开水。二是每晚热水泡脚。
三是白天喝茶，红茶或绿茶。
四是每天要散步或稍做活动。
五是坚持看抗日战争剧
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