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大部分女人生完孩子会掉头发，这是为什么？
头发,产后,妈妈大部分女人生完孩子会掉头发，这是为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
当然，除了坐等激素恢复正常以外，营养摄入不足头发自然也长不好啦。（尤其是产后哺乳期的妈妈，消耗就更大啦！
头发的健康与B族维生素、优质蛋白、以及锌等营养素密切相关。
食物来源：
优质蛋白质：动物性食物、鸡蛋、乳制品以及大豆制品。
B族维生素：新鲜的绿叶蔬菜、豆类、禽蛋、动物肝脏以及全谷物。
锌：海产品、红肉、坚果等。
铁：红肉、动物肝脏、动物血制品；深绿色蔬菜、豆类等。
产后除了脱发，还有追奶的问题也困扰了很多妈妈，吃得对不对，吃得好不好，对奶量的影响可是非常大的。
1 、足量液体
母乳90%左右都是水，只有妈妈喝够液体，才能产足量的奶（至少小便6-8次，颜色淡黄）。保证每天3L水（一瓶农夫山泉是550ml），每餐都有汤汤水水的食物，避免脂肪含量过多的荤汤。
2 、 优质蛋白质
哺乳期的妈妈每天的蛋白质摄入需要比孕前增加25g。如果换算成等量的食物，相当于要多吃1块100g的牛排+1杯200ml的牛奶。
此外，肉禽鱼蛋奶都是较好的优质蛋白来源。
3、充足的钙
哺乳的过程，其实就是在动员妈妈体内钙的储存。
哺乳的妈妈对钙的消耗量明显增加，至少需要比普通成年人多摄入200mg的钙，达到1000mg每天。
饮食上每天优先保证摄入500ml的牛奶，每天都吃多吃深绿色蔬菜、豆制品。此外，坚持补充维生素D，可以帮助钙更好吸收。
4、维生素A
哺乳期的妈妈需要的维生素A几乎是之前翻倍。天然食物中维生素A来源非常广泛，动物肝脏、蛋黄、奶制品、橙黄色和深绿色的蔬菜和水果。
每周吃1-2次动物肝脏，可以是85g猪肝或40g鸡肝，就能满足一周的维A需求。
如果饮食上缺乏这类食物，妈妈们一定记得通过膳食补充剂来补足，否则宝宝无法通过母乳获得足量的维A。优先选择β-胡萝卜素来源的补充剂会更安全。
5、铁
哺乳期妈妈对于铁的需要量也有相应增加，应注意从动物性食物中多摄入血红素铁预防缺铁性贫血的发生，补充分娩过程中铁的丢失。
每天都有红肉，每周食用1~2次动物肝脏或血制品是食补的最佳途径。
6、新鲜蔬果
新鲜的蔬菜和水果可以提供大量的维生素和矿物质，每天至少保证500g的蔬菜，每天都吃水果有助于增加食欲、预防便秘。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是晴天妈妈
生完孩子脱发是因为身体的激素水平变化引起的，另外如果营养供应失衡的话，也会引起脱发的，有的人在怀孕期间饮食单调，不能够满足母体和胎儿的营养需求，所以产后妈妈的消化和吸收功能不良有可能会出现养不均衡，导致体内蛋白质，维生素供应不足引起脱发。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后身体虚吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
大部分女人生完孩子后，会掉会出现严重脱发的现象。这是为什么？
引起产后脱发的原因众多，主要有以下几点：
一、激素水平改变
产后脱发最关键的原因是体内激素水平的迅速下降。
人的头发一直在不断脱落和长出，使头发的数量保持在稳定水平。但怀孕后因为雌激素和孕激素的升高，使得原本应该脱落的头发继续生长，加上新长出来的头发，看上去比孕前更加浓密黑亮，这也是孕期发质会变好的原因之一。
但生完孩子以后，维持妊娠的孕激素和雌激素水平会逐渐下降，雄激素的水平会逐渐恢复，之前没有脱落的旧发就开始大量掉落。
等到几个月过后内分泌稳定下来，脱发情况就会明显改善。
二、身体虚弱
产妇分娩时会耗费体力，大量失血，产后身体虚弱，无法维持正常的头发生长。
三、营养不良
孕期和月子里饮食不均衡，或挑食偏食导致身体缺乏营养，没法给头发提供充足的养料，导致头发提前干枯脱落。
四、精神因素
精神因素也会导致脱发。产妇月子里没有的得到良好的照顾，睡眠不足，或者因为人际关系、经济压力等导致心情抑郁，也会引起大量脱发。
怎样防治产后脱发呢 ?
第一 、要避免精神紧张 ,因为紧张的情绪只能加重脱发的程度 。
第二 、常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩 ,有助于头皮血液循环 ,从而加速新发的生长 。
第三、产后适当锻炼身体，促进血液循环，是头皮和毛囊尽快得到营养。
第四 、要注意饮食平衡 ,尤其是哺乳的产妇 ,更应注意增加营养,不能挑食、偏食和忌口 ,而且菜的口味宜淡不宜咸。
第五、孕期和产后要调整好心态，一切以自己和孩子的健康为重。产妇的家人也要理解产妇的心理变化，不要给产妇施加心理压力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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