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女性产后还可以恢复到从前的样子吗？如何护理与恢复？

产后,产妇,腰部女性产后还可以恢复到从前的样子吗？如何护理与恢复？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 产后护理以及恢复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后能把身材迅速恢复到从前的状态，是每一位爱美的宝妈们梦寐以求的事情，然而现实生活中产后身材变肥胖的例子比比皆是，甚至有不少女性开始怀疑产后身材到底还能恢复到之前的状态？淘妈在此告诉各位宝妈，通过合理的运动和饮食是可以恢复好的。

通常自然分娩的女性，在产后的2-3天就可以下地活动了，产后5天左右的时候可以尝试着做一些收缩盆骨的运动，产后15天左右就可以做一些伸展运动了。剖腹产的女性，产后运动时间应当视伤口愈合情况而定，一般最晚坐完月子就可以做一些伸展运动了。

产后的运动强度是一个循序渐进的过程，应当先从散步开始做起，自然分娩的产妇可以多做凯格尔运动和会阴收缩运动，而剖腹产的产妇最好在6个月以后再做腹部拉伸运动，刚开始动作也要以温和为宜。宝妈们一定要记得，产后最佳的塑身时间是在产后6个月内。

众所周知，臀部是女性最容易囤积脂肪的部位之一，另外会有一部分脂肪储存在大腿上。如果产妇长期坐床不动，臀部就会变得松垮下垂，淘妈建议宝妈们这时不妨多做一些抬腿、提臀的运动，这样也有利于子宫的恢复。

最让宝妈们头痛的是如何能把腰瘦下来？因为整个孕期，孕妇腰部的腰部和腹部会越来越大，而且很多孕妇会有腰酸背痛的感觉。这时产妇可以在不增加腰部负担的情况下，做一些腰部体操，产后塑身同样贵在坚持。

最后要说的就是产后的饮食了，产后既要吃得健康营养，又要能够达到减肥的效果。维生素、铁质、钙质对于产妇都是必不可少的，瘦肉、果汁、牛奶、豆类都是不错的选择，但是一定要记得不要过度进补哦。






回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持母乳喂养，瘦的特别快，而且有利于子宫收缩，对乳腺也有好处，母乳喂养乳腺癌的发病率会大大减少！坚持做提肛运动和产后恢复操，也会有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

合理的饮食加以运动能恢复的，可是要想恢复如初，就要选择一些正规的休养机构，我知道一个在这个行业拥有21年历史的“雷氏普爱”

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以恢复的，产后注意控制饮食，注意营养搭配，做做产后运动，可以到产后护理中心做产后恢复。