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如何改掉爱睡懒觉的习惯？

习惯,的人,时间如何改掉爱睡懒觉的习惯？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

睡懒觉的第三大坏处：头晕眼花，身体酸软无力。人的身体经过一晚的睡眠，身体的各个部位都处理慢速运行状态，脑补供血减慢、肌肉处于放松状态，代谢物没有及时排出体外。早晨按时起床锻炼的人这种状态不明显，懒床的人尤其会感觉头晕眼花，身体酸软无力。

为什么冬天到春天这个时间段特别喜欢睡懒觉？

冬天爱睡懒觉是因为懒惰情绪在作怪。冬天，天气比较冷，在被窝里睡了一晚上，温度适宜，而要从温暖的的被窝里爬起来，这就需要有一定的自律性了。

春天爱睡懒觉是因为春季气温回升，但人身体表面的末梢血管一时还未调节适应过来，因而会出现春困现象。同时，到了春季人体代谢增强，耗氧增多，脑组织供氧相对减少，也会使人困倦。

要改掉睡懒觉的坏习惯，我建议大家从主观和客观上来看待。

主观上：首先你要意识到睡懒觉的巨大危害，其次，认识到早睡早起的好处。你要想到自己要变得漂漂亮亮的，要拥有好身材、好皮肤。在这个社会大家都在拼命往前跑，都感觉时间不够用，而你把时间用来睡懒觉，这就是在虚度光阴、浪费生命。想想自己还有多少有意义的事没做、还有多少美食没有吃、还有多少景点没有逛、还有多少衣服包包没有买。把这些都转化为你早睡早起，努力奋斗的动力，然后坚持不懈下去。

其实只要想到上面这些，我想大多数爱睡懒觉的人应该都会有触动吧。

客观上：首先，你应该做到早睡早起，当然偶尔有特殊情况的也没办法。其次，坚持每天早上都去锻炼，潜移默化的会养成这个锻炼的好习惯。另外，养成吃早餐的习惯，俗话说一顿不吃饿得慌。当你养成早上早早起床吃早餐的习惯后，如果你哪一天想睡懒觉而不想起床吃饭时，你自己就会很不习惯。

终极办法：给你的手机设定好闹钟，用激昂的曲调做铃声，5分钟一次。

其实再好的办法终究还是要靠自己去执行，下定了决心，坚持不懈，还有什么能打败你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

试试看吧：

首先，不必把你自己看成一个意志薄弱的人，因为冬天早晨的热被窝确实很让人留恋，只能说冬天仍然按时早起的人是意志很强的人。

其次，现代的人普遍夜生活比较丰富，会睡的比较晚一点，早起的难度也比较大。

看到这里，你会觉得我在为你的睡懒觉找借口，不是的，我是要说，现在的这个时间段能够很痛快的早起是一件不容易的事，在这种情况下，用一些比较粗暴的办法是会给你的一天带来一个不大好的开始的。

在这里，我给你提一个我自己很喜欢的办法，只要你试着做了，你就会发现，它会给你带来美好的一天。

首先找到自己最为喜欢的音乐碟或者磁带，找出最喜欢的那一首，调试好了，就把遥控放在自己的枕边，另处在自己的枕边放一小小的闹钟，定好早起的时刻。到这里你就准备停当了。当然是睡前准备了。

早晨当你的迷迷糊糊的时候被闹钟吵醒，就不很费力的把音乐打开，当然这时你还时迷糊的，不过呢当音乐响起，你的意识会被很温柔的唤起，并慢慢的清醒过来，当音乐响到一定程度，你就会自然的想到你今天还有一些事要忙，还要准备，这时候你就会很自然很舒心的起来，开始舒心美好的一天。

当然这个音乐不能是催眠曲了，轻柔的起端振奋的旋律是最好的选择了．

习惯的形成不是一天两天，纠正它在开始的时候会比较难，在这里，重点是闹钟响后把音乐点开．等你的这个习惯逐渐养成，这一动作会越来越简单的．

另处深深的呼吸早晨清新的空气会让你对清晨有更多的喜爱，会让你明天的早晨起来的更容易一些。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何改变这个习惯，这取决于你想实现这个愿望的动力。，动力越大，习惯改的越快，动力越长久，反弹的几率越小。

关键是如何去寻找这个动力之源呢？所谓动力也就是目标，目标的确立，无外乎是三方面。

一、主观因素，目标太大、太远，就会变得遥不可及。目标太小、太近吸引力又不够，要树立一个既 适合自己，又能通过顽强的努力，而达到的目标。当然能兼顾自己的兴趣就更好了。如你想为家里改善住房条件或者说想给孩子买架好钢琴，这都需要有经济基础，不去努力拚搏是不能得到的。

二、客观因素，取决于现实的紧迫程度。如果你处于不起床不去干，房贷就还不了、小孩学费就交不了，诸如此类的窘境当中，你不改也不行，这就所谓的形势逼人啊。你是否可以自我加压一下呢?在这我也和做父母的交流一下，万事都安排好，子女就长不大。该他承担的谁也替不了，现在不担当，将来更加累，与其愁未来，不如心狠点。

三、在你身边找到和你可比的参照物，如本来和你一起长大的发小、也可以和你原来在一起混的同事，看看他们现在都比你干得好，这种近距离，本身差距也并不大的人和事，对自己更加有视觉效应，促使你奋起的动力更直接。

我自己为了戒烟，就存在着类似于你这样的情况。为了改掉这个习惯我不知戒了多少次，始终未成。八年前由于两个因素，促使我彻底的把烟戒了。一个是身体状况在快速的走下坡路，当时的情况，感觉不戒足以威胁到我的生命。另一个是我要好的朋友，也是我抽烟的引路人都把烟给戒掉了，这两个因素，促使我把伴随了二十年左右的习惯给改了。当然，那段时间用昏天黑地来形容丝毫不过分，换来的是身轻气爽，这个代价还是值得的。

所以只要你找到的动力足够大，就应该能改变。

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