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你有拖延症吗？你认为怎样才能彻底摆脱拖延症的困扰呢？
时间,事情,自己的你有拖延症吗？你认为怎样才能彻底摆脱拖延症的困扰呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前拖延症非常严重，后来我用我以后的目标，和想要给父母一个好的生活的心来鞭策自己。每当自己犯懒的时候，想到这些就赶紧起来做自己该做的事情。
拖延症很多人都有，谁不想舒舒服服的躺在床上，刷刷手机，该做的事情能拖多晚拖多晚。关键在于你能不能用灵魂来指挥你的身体，去克服拖延症，做一个自律的人。
一定要有目标，有追求，这样才有动力去做一个努力勤快的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前拖延症非常严重，后来我用我以后的目标，和想要给父母一个好的生活的心来鞭策自己。每当自己犯懒的时候，想到这些就赶紧起来做自己该做的事情。
拖延症很多人都有，谁不想舒舒服服的躺在床上，刷刷手机，该做的事情能拖多晚拖多晚。关键在于你能不能用灵魂来指挥你的身体，去克服拖延症，做一个自律的人。
一定要有目标，有追求，这样才有动力去做一个努力勤快的人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有，每个人多多少少都有一点，我觉得吧你如果要克服，首先下个很大的决心，然后制定相应的计划，每个时间段都设有闹钟，强制性去做，坚持一个月，你会慢慢克服，
回答于 2019-09-11 08:43:50
看过太多解决拖延症的文章，也查过不少资料，但大多数都是讲一些拖延原因啊，设定死线啊，再不是就把一些学者数据摆上来，85%以上人都有拖延症这种。完全没有解决问题啊。本着扫除一切障碍的原则，这次，我又查阅了10万字的资料。
1.当你做自己不太拿手的工作时肯定会拖延，找借口，分心想做其他的一些无关紧要的事情。
解决方法：先从能着手做的工作开始，先做上5分钟，慢慢你会找到工作状态的。例如找资料、找项目相关人解答等等。
2.完美主义倾向导致拖延，总想把事做十全十美了。
解决方法：产品中有个最小MVP理论。（最小可行性产品）先做工作中最关键、最硬核的部分。把第一版草稿先做出来，后面再慢慢优化，添些新的东西。
3.害怕失败，不知道怎么开始做，越来越拖。
解决方法：先放松，做2分钟深呼吸，慢慢吸气、吐气，把自己平静下来。再去想解决办法，比如工作上找信赖的领导一起想办法，找相关资料，把任务切割成可执行的小任务等等。
4.害怕一旦开始工作就没时间玩。
解决方法：做一个奖赏机制表，每集中精力工作1个小时奖励自己20分钟娱乐时间。这段时间可以做自己想做的任何事情。时间也可以叠加起来，周末奖励自己一场电影等等。这样工作起来知道自己有玩的时间，更有动力，更高效。（亲身体验有效）
5.消极情绪，受害者心理。
你是不是也经常这样对自己说，“我应该做，但我不想做。我不得不做，因为他们逼着我做。”用“我选择、我决定、我愿意”这样想来摆脱那些消极的情绪。
解决方法：
用“我选择做”代替“我不得不做”
用“我什么时候开始”代替“我必须完成”
用“我可以走出一小步”代替“这个项目大且重要”
用“我是一个凡人”代替“我必须做到十全十美”
用“我可以花时间玩”代替“我没时间玩”
6.逆向日程法
我们把一份工作任务分割成若干小份，把每个小任务设定好完成的最后时间。先定好总任务完成的最后时间，从最后一个任务一步一步往回推，直到最开始能马上去做的小任务上。
比如我在写这篇拖延症文章
设定好最后完成时间：1月26日晚11:00出稿
这意味着：
10:50，做好最后调整
10:20，文章排版、标题调整
10:00，做好配图
8:30，写稿
7:30，找资料
这个方法可以运用各种工作任务的每个阶段，不管任务多大，都会让你知道完成每个小任务需要多少时间。当一个个小任务完成的时候，我们更有成就感和对工作掌控感，也不存在拖延了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这个拖延症吗?我有，这个彻底摆脱，是不现实的，相信我这世上没有彻底的人，但是可一步步改善，这个还是没有问题的。
首先你自己要清楚，在你觉得你在拖延时间的时候，就要闭着眼睛想想，问自己这样做可以吗？比如你在玩游戏之前，想想玩游戏有什么好处？这样子是不是可以？
当你养成这个习惯，你的拖延症就会有所改善。不会因为玩游戏而虚度时间，导致悔恨。再者就是开始为自己的人生开始规划，开始进行半个月左右可实行的计划。开始进一步摆脱拖延症，走向精英阶级，加油
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