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你有拖延症吗？你认为怎样才能彻底摆脱拖延症的困扰呢？
时间,事情,自己的你有拖延症吗？你认为怎样才能彻底摆脱拖延症的困扰呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
你有拖延症吗？你认为怎样才能彻底摆脱拖延症的困扰呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
之前看过一篇报道说有20%的成年人是长期拖延症患者，“我等等就去做……”是他们的常用语，但经常事情是越拖越久，最后不了了之。
因为拖延，我们错过了很多东西，而且越是拖延，我们越是焦虑，甚至为此感到痛苦。
当然，习惯性拖延有很多原因，可能是害怕，也可能是逃避。
一般来说，拖延分为三种情况：拖延纠结型、务虚避实型、和完美主义型。
.拖延纠结型：这些人可能看起来什么都没做，但其实他们的内心早已经历过巨大的纠结和冲突。
.务虚避实型：有些人可能看起来忙碌得很，但其实只是在用一些不要紧的东西来回避真正重要的事情。
.完美主义型：他们定下目标却迟迟不动手，因为要求太完美，反而压力山大，无从下手。
你是否觉得自己也做事拖延，缺乏执行力？你是否还在为自己的拖延而感到焦虑痛苦呢？你想知道自己习惯性拖延的背后深层动力吗？
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其实行动并不困难，最难在于开始行动。毕竟无论怎样，就算是烂的开头，也是完成的一半。
现在，考验你执行力的时候到了！
——by 胡慎之
作者介绍胡慎之，知名亲子关系专家，向日葵心理创始人，向日葵爸爸。《胡慎之：幸福家庭必修课》在喜马拉雅热销中。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养，孩子的成长》京东当当热销中。公众号：胡慎之（ID：hushenzhixl）
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也有“拖延症”，不过拖延其实并不算“症”。大家晚上好，我是老孟。学心理学这么久，对于拖延症我是有自己看法的。以下内容都是原创，发现雷同，你一定是看到了我原来的原创。
拖延症并不算病，只是一种行为，治疗拖延症就是要克服这种行为。我们来看看拖延症的定义，拖延症是一种因为目标过于难以实现，而使人选择忽略不去做这件事所带来的负面效果的一种行为。
从定义中我们能get到两个关键点 ：1.目标难以实现 2.负面效果不大，可以忽略。
也就是说少了任何一个点，这种行为就能被克服。试想一下，脖子痒痒，会有人拖延等一会再挠么？一个人如果今天不去做手术就要不行了，即使这手术很疼，也会花很多钱，这人恐怕也不会拖到明天。第一种目标很容易实现，第二种后果很严重。
所以说到这拖延这个问题似乎并不太难解决，两点之间解决一点就成了！这里我给出两个解决方法:1.解决目标难以实现，细化目标“化整为零”。 2.解决负面效果不大，提高负面效果，给自己压力。
就用戒烟举个例子吧，说到戒烟每个烟民都想戒，也都在拖延。我们用第一种方法细化目标第一个月每天只有晚上八点到九点之间不抽烟，第二个月晚上回家不抽烟，第三个月开始不当着孩子年抽烟，以此类推制定计划，只要不反复，很快就能戒掉吧。至于如何不反复呢？用第二个方法啊，让媳妇监督，放媳妇那五万块钱，按照计划不反复，并且一年之内戒掉烟，钱还给你。反之钱就归媳妇了估计每个媳妇都愿意帮这个忙的。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
要说拖延症，应该人人都有吧，有的甚至自己都觉得晚期无可救药了。
拖延症其实是种惰性，不只是身体上的懒，更是心理上的躲避，不到最后一刻绝不行动。
痛恨拖延又反复拖延，在这个矛盾中挣扎，是多数人的真实写照。
那如何克制自己呢？
首先，应该树立小目标，比如这周末收拾房间的某一处卫生，而不是意图清扫整个房屋，比如每周坚持早起一天，看看新闻或者健身跑步，这些都是轻而易举可以做到的，不至于觉得压力太大，去拖延。
再就是让自己变得“无所事事”，每天给自己一个小时，放下手机，关闭电视，让自己孤独的待着，当然如果你静静坐着能待住一个小时，就当我没说吧。如果待不住，那就总要干点什么，一来二去，别说拖延了，很多事情可能在这一小时提前完成了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不好意思头条，…我没有拖延症。可以肯定的告诉你 。拖延症，嘿嘿嘿嘿 要不是头条我还真不知道有这个词 。 怎么戒除 那就首先树立起自己的核心价值观 明确自己的目标，规划…， 拖延 拖延就是懒 没出息 …。可能我们这个年龄段的人，不敢拖延 ，为啥呢？因为社会在不断进步，人面临的物质基础也不一样，懒都不敢，哪里还敢拖延，还有就是令行禁止，纪律约束力 也是一方面 … 有良好的精神面貌，“敢于天下先”的精神 。不甘于现状 努力拼搏 …拖延症 就给后来人吧
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