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不控制饮食的有效减肥方式有哪些？
身体,你的,饮食不控制饮食的有效减肥方式有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
有效减肥阶段就是保证摄入的能量少一些，消耗的能量多一些，身体才会逐步分解自身的肥肉。
控制摄入的总能量，就是合理饮食，就是说的管住嘴，控制总热量的摄入，通过合理饮食，保证食物种类多样，减少食物总量的摄入，减少高糖高油等高热量食物的摄入，这样既不会出现营养不良又保证了控制总热量的摄入。
消耗的能量多一些就是通过运动与身体活动，运与活动会增加热量消耗，同时，通过运动，刺激肌肉的合成，促进基础新陈代谢，也会增加热量消耗。
合理饮食与适量运动分别有利于控制总热量摄入与消耗更多的热量，对于减肥与控制体重都有利，总比一点不做好。通过合理饮食与适量运动两方面发力，也就是我们常说的管住嘴，迈开腿，更容易维持吃动平衡，更有利于减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不控制饮食的减肥方法有抽脂，吃减肥药。
但是很遗憾的告诉你，这些都是不可取的。
如果去做这些事情，还不如不做。
当你每天吃的能量大于每天消耗的能量，那么那些能量就会储存在身体，所以人会变胖。
所以您说的不控制饮食，又想要减肥，这是一个不存在的事情。
而且控制饮食，不是让你什么都不吃，这样不能吃，那样不能吃，而是让你换一种方式去吃东西。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有效减肥阶段就是保证摄入的能量少一些，消耗的能量多一些，身体才会逐步分解自身的肥肉。
控制摄入的总能量，就是合理饮食，就是说的管住嘴，控制总热量的摄入，通过合理饮食，保证食物种类多样，减少食物总量的摄入，减少高糖高油等高热量食物的摄入，这样既不会出现营养不良又保证了控制总热量的摄入。
消耗的能量多一些就是通过运动与身体活动，运与活动会增加热量消耗，同时，通过运动，刺激肌肉的合成，促进基础新陈代谢，也会增加热量消耗。
合理饮食与适量运动分别有利于控制总热量摄入与消耗更多的热量，对于减肥与控制体重都有利，总比一点不做好。通过合理饮食与适量运动两方面发力，也就是我们常说的管住嘴，迈开腿，更容易维持吃动平衡，更有利于减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人从230斤减到170斤，就是杜绝一切糖类，淀粉类的食物，肉类蔬菜类尽管吃，关键要控制住自己的嘴巴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
虽然常听说「想健康就吃八分饱」，可是实际吃饭时，却不是很能感觉到究竟如何是八分饱，往往都是吃太多了才意识到自己已经饱了甚至过食，这样不仅会对消化器官造成负担，长期下来也会让热量超标。不妨试试下面的控制食欲法！
好好吃晚餐
虽然晚餐不要吃太多可说是普遍的常识，然而没有刻意减肥节食时，这餐反而是最容易吃过量的一餐，比起吃进一大堆身体不好消化的食物，享受用餐的乐趣更能带给身心满足感，因此不需要刻意控制，只要在食材和餐具多下功夫即可。例如淮备适合份量的餐盘和精緻的餐具，既能有视觉上的享受，也可以控管自己的食量。淮备美味的食物，有意识地享用晚餐也很重要。
吃饭不要说话花看电视吃饭时保持认真，能够明显减少吃进的食量。而吃饭时如果不控制时间，慢吞吞的边上网边看电视一边吃饭，也会拉长饮食的时间。可在到家前就先想好晚上的休閒活动计画表，例如晚上几点安排看书、泡澡或是瑜珈之类的活动。也有助于控制饮食时间。
不让空腹的时间过长
有些人会因为前一餐吃太多，想控管饮食而选择省了下一餐。然而专家并不建议这种做法，因为空腹太久之后，再次进食时会让血糖值飙升，为了稳定血糖让胰岛素大量分泌，结果就容易囤积脂肪，结果因为血糖急速掉下来，明明吃了很多却一下子又感到飢饿，如此就容易养成易胖体质。饮食间隔不应超过6~7小时，没空吃饭时可以先吃坚果、饭糰，少量多餐，让空腹时间不要过长。
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本答案由瘦脸族专业顾问提供，微信公众号：瘦脸族【face277】，为您带来专业的瘦脸美容解答以及燃脂瘦身方法，让你美出新高度、瘦出新境界。
回答于 2019-09-11 08:43:50
正常来说、不控制饮食的定义是不超过日常新城代谢所消耗的能量最基础。
当你的饮食控制在消耗之下了。所有的运动都可以达到健身瘦身的效果、无非就是要根据你自己的需求来决定用哪一种运动方案。
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