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不控制饮食的有效减肥方式有哪些？
身体,你的,饮食不控制饮食的有效减肥方式有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
首要一点就是原则性问题不能变！高油脂高糖等高热量食品不能碰！这是底线。
其次可以以蛋白质补充为主，鸡肉、牛肉、鱼肉统统可以当主食吃，碳水化合物尽量使用紫薯、玉米等饱腹感强的食物代替，另外就是多吃蔬菜以及水果。其实可以吃的东西还是挺多的。
总结
所以首要条件要学会举一反三给自己制定“黄金训练计划书”！其次就是根据自己的训练计划合理安排日常饮食，以多样性为主，多营养摄入。这样瘦下来的身体才会更健康，更有线条感，也不用可怜兮兮的什么都不敢吃了！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
不用控制食欲的话那就只有运动了，坚持运动，可以找些专门适合瘦身的运动，
还有一种就是可以吃多但是要吃对，高油，高盐，垃圾食品少吃，可以多吃热量低的食物
最后还有一个四字减肥真理送给你，(汤糖躺烫)，不喝汤，不吃糖，少躺着，不吃过烫的食物
不管用什么方式，最重要的是要坚持坚持坚持，祝你减肥成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们所说到的减肥，必然会遵循一个能量守恒，也就是我们常说的吃动两平衡，既然控制不住自己的饮食，那就只能加强锻炼了，也就是加强自己的运动量。如果你连运动也欠奏的话，那就只能依靠专业的营养师来指导你如何吃，吃什么，吃多少来达到自己减肥的目的了
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先不要暴饮暴食就行，我先说一下我的情况吧，我是属于特别能吃的那种，但是没有胖过，这个和我运动有关。我从来不赞同节食能减肥，即使减下去了，身体肌能下降不说，反弹也比较快。
今天分享一下减肥的方法，做什么都建议给自己制定一个计划，是训练计划，不用太在意体重，就根据每天制定的计划练习就行，如果时间允许，建议每天早中晚都要练习，如果每天比较忙，半个小时还是能抽出来的，做20分钟有氧训练，10分钟的无氧，配合呼吸练习。只要坚持，没有瘦不下来的，我身边减肥成功的太多了，就不给大家分享了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想减肥不控制 饮食是不会成功的。你只有适当控制饮食，而且迈开双腿多运动。更重要的是坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
人肥胖跟吃热量食物有关。最容易肥胖的是北方人。因为北方天气寒冷，必须吃热量食品来抵抗寒冷之气。南方人正好相反，天气热，必须喝凉茶来消暑，所以南方人普遍瘦小。当然这也不一定。我这里想表达意思是减肥就要多吃凉性食物，减少吃热性食物。谢谢大家！
回答于 2019-09-11 08:43:50
很遗憾，没有。控制饮食是目前为止唯一的有效的必须的根本的减肥方法。任何其他方法也都是建立在控制饮食的基础上的，凡是脱离了控制饮食的减肥方法不是骗子就是流氓。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最有效的方法就是节食，，不想节食又想减肥可以坚持运动，可以吃药物减肥，但是药物减肥对身体有一定的伤害。
我也是一名健身爱好者，不提倡药物减肥，最好的办法就是管住自己的嘴，迈开自己的腿，这是最健康最有效的减肥方法。
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