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不控制饮食的有效减肥方式有哪些？
身体,你的,饮食不控制饮食的有效减肥方式有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
不控制饮食的有效减肥方式有哪些？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想问问大家
究竟是想要一个健康的身体 较好的身材 还是只想单纯的瘦
如果想单纯的瘦 只追求称上的数字 那简单 天天出去跑两个小时 坚持一个月 称上肯定有变化 减下来的都是皮下脂肪 如果不控制饮食 内脏脂肪率下不来 虽然瘦了几斤十几斤 不代表你的身体就是健康的 同时 皮下脂肪减少的同时没有很好的肌肉做补充 那你会觉得整个身体的肉会非常的没有弹性 没有手感 像瘪了气的气球
如果追求的不只是体重 是体脂率 是身材 是围度 是比例 那就必须控制饮食 再搭配合理的有氧 无氧运动 坚持最少半年以上 身体没在在外会有很大变化 所谓体脂率就是 脂肪占体重的比率 在15%—25%之间属于健康体质 当然 不控制饮食只运动 还是很难达标
我想跟那些只追求体重的美妞们说 体重就是个数字 它不能代表一个健康的身体和一个完美的身材 尽早的认清这个事实 不要盲目只追求体重
下面两个体脂率的图片 希望对大家有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
很遗憾地回答，如果不管住嘴，就是想肆无忌惮的多吃，然后通过其他方法来减肥，那么几乎是减不下来的。减肥一定要限制热量，少吃多动，或者单纯的少吃都能做到，但如果想多吃多动，你会发现很难减肥，几个月都瘦不了3斤，甚至还会越长越胖。
很多人在减肥期间管不住嘴，无非是因为两个原因，一个饿，一个馋。
怎样克服减肥期间的饥饿感？
方法1：选择膳食纤维含量高的食物，比如主食改吃杂粮、多吃绿叶蔬菜，适量吃水果。
方法2：改变饮食模式，在控制总热量的前提下少吃多餐，就能够较好的避免饥饿感。
方法3：尝试代餐食品，代餐食品中往往会添加较多的膳食纤维，能够较好的控制热量和促进饱腹感，缺点就是市面上大多代餐食品都不好吃。
怎样克服减肥期间老是嘴馋？
1.可以吃些低糖水果，比如圣女果、草莓、柚子等。把水果分成很多小份，饿了就来一份。
2.可以吃点无糖型口香糖，它的甜味能帮人缓解对零食的渴望。
3.喝点芳香性饮品，比如冲泡的花茶、山楂茶、菊花茶，让人口中不至于无味。不影响热量，同时又能够缓解对食物的渴望。
那如果你要问，我减肥期间就是想吃点烧烤串串啤酒炸鸡怎么办呢？那就没有办法了，只能通过饮食后多加运动来避免发胖了。
希望小糖的回答能够帮到各位减肥的朋友们，更多减肥饮食知识欢迎关注我们！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想问问大家
究竟是想要一个健康的身体 较好的身材 还是只想单纯的瘦
如果想单纯的瘦 只追求称上的数字 那简单 天天出去跑两个小时 坚持一个月 称上肯定有变化 减下来的都是皮下脂肪 如果不控制饮食 内脏脂肪率下不来 虽然瘦了几斤十几斤 不代表你的身体就是健康的 同时 皮下脂肪减少的同时没有很好的肌肉做补充 那你会觉得整个身体的肉会非常的没有弹性 没有手感 像瘪了气的气球
如果追求的不只是体重 是体脂率 是身材 是围度 是比例 那就必须控制饮食 再搭配合理的有氧 无氧运动 坚持最少半年以上 身体没在在外会有很大变化 所谓体脂率就是 脂肪占体重的比率 在15%—25%之间属于健康体质 当然 不控制饮食只运动 还是很难达标
我想跟那些只追求体重的美妞们说 体重就是个数字 它不能代表一个健康的身体和一个完美的身材 尽早的认清这个事实 不要盲目只追求体重
下面两个体脂率的图片 希望对大家有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
温度感受是肥胖的元凶
先说答案：有。
在蹩脚的营养学指导下，人类正把自己变成一头猪！！！人和猪一样，不知道饱。
1.能吃是一种病。得治。控制饮食减肥都反弹，除非你一直控制。
2.运动对于减肥就像胰岛素对于糖尿病，要用，你就只能一直用。运动减肥都反弹。
3.不同的微生物决定你吸收能量的多少。长什么样的微生物是你肠道环境控制。
4.吃草不比吃肉瘦。水果也是糖。吃肉反而容易瘦。酸奶是最大谎言。
5.神经温度感受器决定你的胖瘦。
首先，医学你必须放在一个大的时间空间尺度去看问题，不能局限在眼前现象。
要控制进食量，肯定是自己超重，肥胖，从而想控制饮食而减重。
首先---胖=吃的多---这个因果关系是你认可的。其实这和古人认为“秋风扫落叶”一样，因为秋天来了，所以树叶落下来了。其实秋风和落叶没有一毛钱关系。这个大家可以百度下植物学，了解下原因。
下面我们分析下胖的原因。
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