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不控制饮食的有效减肥方式有哪些？
身体,你的,饮食不控制饮食的有效减肥方式有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：1
正常可以推荐间歇性运动方案-有效提高心肺能力、瘦身而且不会增加肌肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的胖瘦与饮食对热量的摄入和对能量的代谢有关，除了消化系统吸收和代谢的问题，另外就是对能量的消耗。
如果想又不要控制饮食，又不要长胖，那就只有增加能量消耗，那就是运动，当你摄入500卡路里时，你通过运动进行消耗400卡路里时，这样就不容易胖了。
世界上最佳的减肥方法就是运动，我的头条号有些关于减肥的一些小方法，你可以参考下。
祝生年瘦，天天吃不长肉[耶][耶][耶][耶]
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食，合理饮食胜过一切减肥药
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制不住饮食就增肥咯
回答于 2019-09-11 08:43:50
以本老中医几十年经验：确实没有，胖子都是吃出来的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
减少碳水跟糖类多吃蛋白质 蔬菜 适量运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
不控制饮食的有效减肥方法，有营养代餐饼干法，这个方法对饮食没有什么控制，什么食物都可以吃，就是把保证每天摄入的总热量低于消耗的热量，再吃饼干去分解体内的脂肪，真正实现放心吃，轻松瘦，在减脂师的指导下，通过运动和饮食调整提高基础代谢率，能达到事半功倍的效果，此方法已帮助千万的肥胖者成功瘦身，你值得一试！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多餐，细嚼慢咽，合理化的锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说“三分练，七分吃”。想要减肥不控制饮食几乎是行不通的，但是通过运动的减肥就没有刻意控制饮食那么严格了。那么在不进行严格控制饮食的首要前提——必须有严格的训练计划！
所以首先你一定要有属于自己的训练计划来进行减脂训练！
怎么给自己量身定做训练计划
①确定自己的健身目的及目标，比如健身是为了减脂还是增肌、我要在一个月内瘦多少斤或者一个月内身材有什么变化等等。
②根据自己日常时间安排是上午锻炼还是晚上锻炼。
③在训练计划的编制中要涉及运动时间、休息时间、动作名称、动作组数等数据。日常休息日也要列出来，但是要活学活用，那天临时休息或者临时有事一定要做更改。
④一般以“周”为单位进行计划的编制。
⑤针对薄弱部位重点强化，比如肩部缺陷，有点窄，那么一周可以安排两次计划。比如腹部太大，可以在减脂的同时，多穿插腹部训练。根据自己情况而定。
具体计划如下：这是以减脂为目的编制的计划训练，每次训练日都会以腹部强化训练作为收尾，注重自己的重点训练对象是腹部，一看计划就知道我是要减脂的同时收紧腹部，为了我的腹肌。
其次饮食一定要配合训练计划来辅助我们进行减脂
说完全不控制饮食那是不可能的，想要减肥饮食还得控制，但这种训练计划下来，饮食不用那么苛刻。
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