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不控制饮食的有效减肥方式有哪些？
身体,你的,饮食不控制饮食的有效减肥方式有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
胖=（人体吸收的可利用能量＞人体消耗的能量）
注意：吸收跟摄入不同，摄入是指你吃了多少，吸收是指食物和身体以及你肠道微生物一起作用后能利用多少。微生物的作用超出你的想象。
一般人理解为，人吃的少，运动的多，这样消耗多了，人就瘦了。这个理解对一小部分。
1.先说运动。运动对于减肥就像胰岛素对于糖尿病，要用，你就只能一直用。
第一，这样需要你一直吃的少运动的多。如果你有足够毅力和时间，你可以这样，还可以保持看起来很强壮。但是，只要你三个月没保持，你就成海滩上莱昂纳多了。
第二，多运动会不会让人健康？估计很多人会觉得运动会让人健康。有人说生命在于运动，有人说生命在于静止，千年王八万年龟。事实上，相同体重的人，运动和不运动没有健康上的差别。并且剧烈运动还能让你得到更多伤痛。但是很多运动的人会上瘾并且容易快乐，这是达到一定强度的运动会让人产生内啡肽，相当于长期注射一个低剂量的毒品。当然这也没什么太多坏处。健身的施瓦辛格和你家小区门口的老大爷本质没有区别。
2.再说微生物。不同的微生物决定你吸收能量的多少。长什么样的微生物是你肠道环境控制。
第一，你身边总有那么几个怎么吃都不胖的人。这让胖子情何以堪？这种人的肠道细菌会把你吃进去的食物能量大部分消耗掉。
第二，你身边总有那么几个喝凉水都胖的人。有些胖子吃的并不多，但是他就是胖，喝凉水都长肉。这要归功于他肠道的细菌很强大，在饥荒年代，他们是生存力最强的一批人。不过现代社会对他们来说就很惨。
3.再说食物。吃草不比吃肉瘦。水果也是糖。吃肉反而容易瘦。酸奶是最大谎言。
第一，人是杂食性的物种。以前认为反刍的动物才会利用草的纤维素，把纤维素变成糖和蛋白质，其实人一样可以。只是以前的科学实验还没观察到而已。
第二，以前的很多调查性研究现在看都是很不科学的，包括美国的膳食营养指南，改了八版。这个过程中对糖尿病高血压高血脂等的影响因素考虑的太简单，不断地推翻以前调查。这里我重点讲下酸奶。酸奶能补充益生菌可以通便，这是被产品植入在你脑子里的。不过你想想，酸奶的益生菌在你肠道是不会存活超过八小时的，同时它又一过性的成为优势菌群，从而使你肠道永远也不能形成对你有利的菌群。酸奶可以说是有百害而无一利。除了香精好喝。
4.再说下“吃饱”这个信号。能吃是一种病。
第一，你的“吃饱”的这个信号系统坏了。第二，“吃饱”这个信号系统没坏，你身体确实是需要这么多进食来维持你的需求。不管它坏没坏，你都病了，所以能吃就是一种病。当影响你“吃饱”的信号系统的病因被纠正时，你会吃够了就饱，不需要抓心挠肝的去控制。
5.什么决定你的胖瘦？神经温度感受决定你的胖瘦。
你身体里有很多神经系统，里面有个温度中枢和很多温度感受器。
第一，当温度中枢觉得你“冷”，它就要调动全身的功能去解决这个冷。比如让肠道环境更适合“易胖菌”生存，让你“吃饱”的信号系统失灵，让你更喜欢甜食，让你不愿意活动，让把所有能量都用在转化成脂肪上。于是你就成为一个“冬眠前的熊”。
第二，人是恒温动物，实际人体的温度一般不会低于36度，低了人就没法进行生理化学反应了。所以温度中枢觉得的“冷”是被人体周围的温度感受器给欺骗了。
你想想西伯利亚的人和海南岛的人比哪里胖人多？这是13年各省肥胖超重排行。由北向南，由寒冷向温暖递减。西藏排最后是因为缺氧，条件特殊。
温度感受是肥胖的元凶。
发一个单位同事的改变。改变温度调控，瘦的是体质。不仔细看认不出是一个人。
补充几点。强调一点，科学不代表正确，以前所有研究都可能是错的。
人要不要按时吃饭？要不要吃三顿饭？吃一顿行不行？不吃行不行？怎么吃才对？
在原始部落生活的人，是不太可能每天按时吃饭的。也就是我们身体天生有一种能力，有好的食物多吃，一顿吃饱能饿好几天。而且必须在有饿感之后能正常活动。现代很多人一饿就抓心挠肝的，注意力不能集中。这说明人把血糖转化成脂肪和把脂肪重新利用的能力被影响了。
我特别爱观察野猪和家猪的不同。家猪按时吃饭，一日三餐，不吃不行。我就觉得在蹩脚的营养学医生指导下，人类正把自己变成家猪。一头猪。
1980 年版美国营养指南发布前后肥胖率比较。以前肥胖率曲线还走势平缓，营养指南发布之后就一路飙升——从1980年的13%剧增至2010年的36%。这份指南应该是功不可没。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想减肥，完全不控制饮食根本不现实。即使运动量很大，运动过后暴饮暴食，每天高热量高脂肪食物不断，睡觉前还在吃东西，不但起不到减肥效果，反而会增肥。
减肥期间不太想节食，就注意两点点。一是晚饭一定要少吃或者不吃，早餐午餐随意吃，加大运动量，也是可以减肥的，但是瘦下来的时间会久一点，每天运动的时间长些。二是多喝水，增加新陈代谢的速度。
拿我自己来说，一直以来减肥也很少刻意的去吃减肥餐，因为自己也是很喜欢各种美食的，如果因为减肥而失去品尝美食的机会也是有小小的遗憾的。所以，除了每天坚持跳健身操，饮食唯一克制的就是晚上少吃，我一般是晚上只喝一碗粥或者吃一点蔬菜，而且我晚饭吃的都比较早，6点半左右吃完，知道晚上10点半左右睡觉就不再吃任何东西了。这样坚持了一段时间，全身的赘肉在一点点的减。现在正在朝更完美的身材努力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
温度感受是肥胖的元凶
先说答案：有。
在蹩脚的营养学指导下，人类正把自己变成一头猪！！！人和猪一样，不知道饱。
1.能吃是一种病。得治。控制饮食减肥都反弹，除非你一直控制。
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