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如何打破每逢佳节胖三斤的“魔咒”？
食物,脂肪,都是如何打破每逢佳节胖三斤的“魔咒”？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
勒紧裤子
尽量的吃一些比较清淡的食物。在过节期间，无论是自己家还是亲戚家，餐桌上总少不了大鱼大肉的身影，或是油炸，或是酱腌，似乎都是一些高油脂，高脂肪，高蛋白的食物，若时常摄入这些食物，一来会使身体发胖，二来影响身体的消化。因此，建议在过节期间应适当的控制一下自己的饮食，不要吃过多的肉类。
白开水对身体的好处自然不用多说，一来可以帮助补充身体所需的水分，可以避免上火；二来可以帮助增强饱腹感，达到减肥的目的。因此，建议在吃饭时可以提前喝一杯白开水来帮助自己减少肉类的食用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
春节临近，家家户户开始购置年货，餐桌消费是不可避免的，如果避免每逢佳节胖三斤？健康过节——春节消费建议
硬菜优选鱼虾类
肉是春节必备的硬菜，选择和食用肉类，应注意种类和食用量，目前我国多数居民摄入畜肉较多，禽和鱼类较少，结构不合理。
鱼虾类脂肪含量低，且含有较多不饱和脂肪酸，禽类脂肪含量低，其脂肪酸组成也优于畜肉脂肪，其次是畜肉瘦肉，脂肪含量低，铁含量丰富，应控制肥肉摄入。
此外，成人每日推荐摄入半斤水果，摄入1斤蔬菜，建议多摄入深色蔬菜，如菠菜，红彩椒
拒绝油腻重口味
地域不同，饮食习惯有差异，为了健康应养成清淡饮食习惯，推荐每天食盐不超过6克，油用量25 ——30克，添加糖不超过50克，最好25克以下
不吃主食不健康
现在很多人不吃主食控制体重，但健康膳食离不开主食，节日应当注意重谷类，署类食得摄入，
喝酒莫贪杯
酒能助兴也能伤人，节日亲朋好友相聚，饮酒须少量，高度白酒含量高，而且几乎不含其他营养，应尽量饮低度。
坚果好吃别过量
坚果作为零食是非常好的节日食品，含有多种不饱和脂肪酸，矿物质，维生素E和B 少量有益健康，同时坚果是高能量食物，推荐每天10克左右，如摄入超量应注意控制总能量摄入，
最好选原味的坚果，因为加工过程中通常加入了较多盐，糖，油脂。选购时应注意阅读营养标签。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。
其实在过年的时候，少不了的美味佳肴，朋友聚会。注意这几点就能保持体重。
1.过年期间的美味佳肴，已经不可能做到低盐少油。那你就要以素菜作为首选。蔬菜是有很好的饱腹感。吃的不多却容易吃饱，并且也含有丰富的营养。肉类食物：肥肉和猪肉就尽量不要吃了。脂肪含量是比较高的。
2.其实每顿正餐的饭量并不会因为过年而增长。主要就是要注意在正餐过后，那些放在桌上的零食，给你带来的诱惑。油炸食品尽量不要吃，糖果也要少吃。
3.不管在家里还是出去朋友聚会，酒类尽量不要喝。
4.过年肯定要守岁，但不要长期的熬夜或者通宵。
5.每天早上的懒觉不要睡的太迟，起来记得吃早饭。不要早上不吃，中午猛吃。
其实只要注意这几点，体重的变化不会很大。希望对你有帮助。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
为了回答这个问题所作
这是一首诗
《三斤》
每逢佳节倍思亲，
相聚时刻新贴心。
大鱼大肉随便入，
出节确感长三斤。
人的身体健康很重要，一定保持每天七分饱，不宜在节日期间大吃大喝。大吃大喝会造成血脂血糖增高。只有保持血压，血脂，血糖数值的稳定。
稳定体内脂肪降低，体内的热量。降低胆固醇，降低血糖，降低血脂很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好
過年怕會變胖我這裡幫你整出
過年的七大攻略
首先我們知道，為什麼會胖的兩個主要大原因
一是吃進過多的熱量，假如你每天熱量消耗2000卡，但每天吃進4～5千卡，當然要胖就很容易。
二是過度高GI值，精緻的飲食，像過年喝酒，喝飲料，吃糖果，吃餅乾，零食，宵夜，這些都是導致致胖的元兇！
三是過度的熱情，什麼是過度的熱情，就是因為有些人可能久久才跟家人聚一次，或親戚好久才見一次，每個人都嫌你太瘦，怕你吃不飽，不停的塞東西給你吃，糖果，餅乾零食，飲料汔水什麼都一直來的這種，也是很容易不知不覺吃進一堆熱量，導致肥胖的主因。
四就是很多的聚餐，這個比較難避，比較很多攤都是推不掉也不想推的，就是一定要到，但我們一樣有辦法破解。
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