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肚子总是一块腹肌，怎样才能有型呢？

腹肌,腹部,动作肚子总是一块腹肌，怎样才能有型呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥的食材多种多样，水果富含维生素，鸡胸肉，牛肉，牛奶等富含蛋白质，在减脂期间注意好相应的搭配可以帮助我们更好燃烧卡路里。

蔬菜的选择，最好是饱腹感强，果糖低的蔬菜，像胡萝卜西红柿都是不错的选择。

肉类的选择，优质蛋白的牛羊肉，鱼虾，鸡胸肉都是不错的减肥食材。

第二课、足够的休息时间

人在压力状态大的时候会分泌皮质醇，皮质醇会影响脂肪消耗，这也是脂肪赘肉产生的元凶，可舒缓自己的生活压力，保持良好的睡眠能让你取得更好的减肥效果。

第三课、多喝水

当然，“多喝热水”不仅仅适用于女孩（敢这么对你现在的女朋友说，怕不是要被打死）对于分裂腹部团结也有着重要的作用。

每天喝够水，可以让身体运转更加顺畅，足量的水分还能让身体代谢能力增强，将一些毒素排出体外，帮助消化增加能量的消耗。

四、最后一课，结合有氧训练

跑步这类的有氧运动更是能对全身脂肪进行消耗，当然想要自己身材更好练出人鱼马甲线的朋友还需做相应的腹部锻炼动作，让有氧和无氧结合，帮你快速减去腹部赘肉。

身体要健康保持好健身习惯外，饮食也需多注意，良好的规律的营养搭配可以让你腹部减肥计划更好的完成，另外多出去逛街，不要老宅家里，这对减去肚子赘肉也是很有帮助的。

so，同志们你们还有什么好建议，踊跃踊跃留言~瓦们可以一起讨论呦，还有记得关注点赞，这个对我，很！重！要！

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议有氧运动和无氧运动结合，控制油，糖的摄入。每天力量训练45分钟，有氧训练30分钟，200个卷腹。2个多月你就能发现你的身材越来越棒。

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