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怎么吃才能美味又健康?
食物,健康,膳食怎么吃才能美味又健康?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
看你是想达到什么样的目的咯,如果是要健身的话,低油低盐,而且还得看你的体质如何,如果是就普通的饮食的话,也是低油低盐,但是各种身体所需的维生素矿物质也必不可少的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得在烹饪手法上要注意尽量避免爆炒,油炸之类的方式,在口味上要尽量少盐和糖。取而代之的可以用蒸煮的烹饪方式,这样极大的保留了食物的口感和油盐糖的摄入,美味又健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多素少荤。
吃七分饱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃蔬菜,水果,炒菜少放油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代人不缺营养,缺的是健康营养。合理配置三餐,低盐、低油、低糖,少吃油炸和烧烤类食品。早晨吃饱,中午吃好,晚上吃少。不暴饮暴食,多吃蔬菜多运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果蔬菜多吃,肉类适当,运动量适当,吃饭七分饱不要太撑
回答于 2019-09-11 08:43:50
这范围有点大,不一样的人群吃的也不一样。
青少年活动量大,可以多吃一点鸡鸭鱼肉,水果蔬菜不能。对于个别挑食的采用特别的方法。
成年人吃饭有规律,不暴饮暴食,可以加粗粮的摄入。这里需要注意的40岁以上的饮食控制,少盐少油,适当的运动。可以减少各种疾病的发展。
老年人饮食清淡为主。吃一些比较容易消化的食物。
总结一下:有规律的饮食不挑,合理的运动。良好的睡觉,有疾病可以咨询医生的建议。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我不认为单吃素或者根据营养学配方去饮食就是健康的饮食;
健康的饮食更注重的是健康的心态,有一句话叫心情好,吃嘛嘛嘛香;
饮食的话我觉得不要过量,不要因为很喜欢某种食物就不停的吃,就算食物本身没有问题,都会吃出问题(比如海鲜,甜品等)
一些有特殊疾病的病患者,如糖尿病,轻微的其实不建议他们去打胰岛素或者吃药,其实这样反而原来可以自行调整恢复的机能都会变得需要药物控制才可以舒缓。正常的东西还是应该吃的,不要因为疾病就这不吃那不吃,一旦某一天破了戒,就难以恢复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓健康饮食,主要是针对身体的,需要进行合适的饮食习惯,而且要根据自己的身体进行合适的选择。并没有要求哪一种模式是健康的饮食。是要针对自身的身体条件以及疾病基础进行适当的选择饮食习惯。比如有高血压,糖尿病,高血脂比如有高血压,糖尿病,高血脂的病人,就需要注意控制饮食。总的原则是,多吃蔬菜水果,多吃含蛋白质高的食物,戒烟戒酒,适当运动。
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