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怎么吃才能美味又健康?
食物,健康,膳食怎么吃才能美味又健康?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
少油盐,多蔬果!!管住嘴,迈开腿!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一 健康饮食的原则:1、合理搭配蛋白质 ;2、避免午夜进食; 3、少吃多餐 ;4、按时进食; 5、细嚼慢咽; 6、喝水 ;7、吃新鲜的水果蔬菜; 8、吃天然食物。
二 健康饮食的三餐的基本原则是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。(1)早餐吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物(如小麦、玉米、燕麦),再加蔬果(如西红柿、苹果橙子),牛奶以及少量肉蛋类食物。(2)午餐是一天中非常重要的一餐,而这六种食物能让你的午餐更营养—西兰花 、鱼肉 、洋葱、豆腐、圆白菜 、新鲜果蔬。(3)晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。但是如果晚上还有工作要做的话,晚餐是需要适当地吃多一些,以补充能量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上吃得好中午吃得饱晚上吃得少。保你活到99
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