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怎么吃才能美味又健康?
食物,健康,膳食怎么吃才能美味又健康?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
4.无机盐和维生素平时食用的食物中大多都含有充足的无机盐和维生素。因此,多吃瓜果蔬菜就可以补充日常所需无机盐和维生素。只有当蔬菜水果缺乏时才需要额外补充维生素。需要注意的是,维生素过量和缺乏都会导致不良后果。主要来源:黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿、橘子、橙子、柚子、桃、梨、香蕉、西瓜。
5. 膳食纤维研究表明食用高纤维食物,平均每日粗纤维摄入量高达35~40克,糖尿病、高脂血症等疾病的发病率比膳食纤维摄入量仅为4~5克的欧美国家的居民明显降低。世界粮农组织建议正常人的膳食纤维摄入量为每人每日27克。主要来源:笋类(含量最高)、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜,麸皮,谷物及制品,麦片,燕麦片,马铃薯、红薯等薯类,豆类及制品,菌类(干)等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、早吃饱,午吃好,晚吃少,有利于养胃,不容易发胖,才会吃出健康!
二、四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如一条退的(蘑菇);
三、荤素搭配,多吃粗粮,尤其是红薯被称为“抗癌之王”。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得在烹饪手法上要注意尽量避免爆炒,油炸之类的方式,在口味上要尽量少盐和糖。取而代之的可以用蒸煮的烹饪方式,这样极大的保留了食物的口感和油盐糖的摄入,美味又健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你是想达到什么样的目的咯,如果是要健身的话,低油低盐,而且还得看你的体质如何,如果是就普通的饮食的话,也是低油低盐,但是各种身体所需的维生素矿物质也必不可少的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平时多吃些谷类,蔬菜和水果也不能少。其次是肉
豆制品也可以多吃点,补充蛋白质。油类食品和糖点少吃点, 方便面、汽水、烧烤、油炸食品,这些垃圾食品最好不要吃。要均衡营养。
提示:最好的办法就是需要注意饮食营养的均衡,不要太油腻,要清淡,要注意添水果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃蔬菜水果茶
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在饮食健康,我个人认为应该是低盐、少油、低脂肪,才能称之为饮食健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多餐!钟南山院士说的,不要吃的太饱,还有就是垃圾食品少吃尽量不吃,荤素搭配,营养均衡
回答于 2019-09-11 08:43:50
低油少盐最健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
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