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怎么吃才能美味又健康?
食物,健康,膳食怎么吃才能美味又健康?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
怎么吃才能美味又健康?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空邀请回答问题。
七八分饱,食物多样性。
一、七八分饱对人的好处:
1、减少毒素对大脑的影响。
有种毒素叫纤维幼芽,空腹是1的话,饱食以后是1万倍,这种纤维幼芽毒素侵害大脑。
2、减少得老痴呆机率。
年青、年轻时经常饱食的人患老年痴呆机率增加。
3、延缓衰老。
饱食以后,产生大量氧化自由基→加速人的衰老,七八分饱可以延缓衰老。
4、减轻胰腺负担,不得或晚得糖尿病。
饱食胰腺分泌足量的胰岛素,时间长了→胰腺怠工,久了胰腺罢工→糖尿病上身。七八分饱,减轻胰腺负担,不得或晚得糖尿病。
5、减轻脾胃负担。
饿伤胃,饱伤脾,尤其是婴幼儿,他们不吃别强喂,从小吃多了伤脾是一辈子的事。
二、食物多样性。
1.、各种细胞对营养需要不同。
皮肤→胶原蛋白,眼睛→VA,
甲状腺→碘,胰腺→络,精子→锌,骨骼→钙离子……。
2、食物没有万能的,况且每个人身体的营养缺什么,缺多少都不相同,才会有因人而异。
虽然专家推荐的食物非常好,但不一定适合自己:
如三纹鱼是好东西,但是对于肺气虚的人,有肺病的人,他们闻不了臭腥味,吃了会吐出来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天多吃水果,多吃菜。我吃菜少点。这是最不好的习惯。☕☕☕
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨起来空腹一杯白开水,美好的一天从清理肠胃开始!
俗话说的好:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。一定要吃早餐,不吃的话真的真的特别伤身体。水果,蔬菜,肉,奶,鸡蛋等等离不开。水杯在手,好心情我有,每天也要保证充足的水分哦。
辛辣油腻真的会刺激肠胃的,所以也要少吃哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人生各个年龄段按照平衡的膳食吃最健康。本人今年56岁身高1米72,体重67,5公斤。体检各项指标都是正常值,多年来没有麻烦过医生。我没有刻意去健身,却有一付标准身板。这这结果跟我平衡膳有较大关系。首先主食选对了而且占食量六成以上。再有就是食物质量,主食我用胚芽米,目前国人的主食是精米面,胚芽中的膳食纤维各种微量元素,维生素。保护肠胃调节机能代谢提高免疫力。各种食物尽量选原生态的食物,这样,我的身体是健康的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们都知道“病从口入”的道理,包括常见的癌症(肿瘤)、糖尿病、心脏病等很多慢性疾病,都与饮食不当有很大关系。下面就刨根解析一下我们身体里的七大部件最害怕你怎样饮食?有什么破解的方法呢?
先说胃:怕隔夜饭菜 (亚硝酸盐)
腌制食物、隔夜的剩饭、吃一半的水果、剩余的饭菜等等,细菌和亚硝酸盐含量会飙升。
建议:少吃腌制食物、油炸、烧烤食物
隔夜剩饭出锅后放凉,然后密封好冷藏,再食用要反复彻底加热,达到平均温度75度以上(烫嘴)如有条件,尽量不吃
肉类放置不超过48小时,豆类不超过24小时
新鲜的蔬菜、水果、肉类以及豆制品搭配着吃,达到营养均衡
心脏:怕咸、酸、辣(氯化钠)
我们都知道食物的口感全靠咸、酸 辣调配,但是一旦过多摄入这些含量,人体无法及时排除,它就会在体内产生氯化钠,长此以往得冠心病和中风的几率会大大提高。
建议:多在家里做饭吃,饭店追求首位的是口感,饭菜含盐量容易超标。在家做饭调味品多用葱、姜、蒜代替各种调料,严格来说每日每人摄入的盐低于6克
肾脏:怕饮料(各类添加剂)
每天喝水不足会导致身体里的毒素无法通过皮肤,尿液、粪便排出,久而久之长期积压容易患上肾结石。如果用饮料代替水,会适得其反,因为饮料本身就是要被新陈代谢的对象。
建议:正常人每天需要水的摄入量是2400毫升,而我们每天吃的食物中水的含量大约为 800毫升,每杯水大约是200毫升,所以每天要喝不低于8杯水。
夏季、孕妇、运动和患有结石和痛风患者,每天的喝水量要适量增加。
肝脏:怕酒(乙醇)
酒精中80%的乙醇会被肝脏所吸收,直接损害肝细胞,增加患肝癌和乙肝的风险。
建议:少喝酒,如果喝酒要多喝开水,多吃水果(橙子、杨梅)等,加速酒精新陈代谢。
胰腺:怕暴饮暴食(泌胰酶)
暴饮暴食会导致胰腺超负荷运转,产生泌胰酶,导致人体患上急性胰腺炎,长此以往容易患上胰腺癌
建议:切忌不可暴饮暴食,少吃多餐。
胆囊:怕不吃早餐(胆固醇)
肝脏制造的胆汁储存在胆囊里,胆囊会把压缩后的胆汁送到小肠,分解食物中的油脂。经过一晚上胆囊内的胆汁已经饱和,如果不吃早餐没有新的胆汁进入,体内的胆汁也就无法排除,形成积淀,长久下去出现形成结石。
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