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怎么吃才能美味又健康？
食物,健康,膳食怎么吃才能美味又健康？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
关于怎样吃才健康，我想应该是各路大神都有自己的答案吧。
今天，我想从心理学角度来聊聊这个问题。
首先，什么是健康？
健康包括生理（身体）健康和心理健康。大多数人越来越关注身体健康，可是却忽视了心理的健康。
我去参加各类公益活动的时候，往往在医院体检的展位前，排了好长的队伍，都在准备量血压，测血糖。但是，我们心理咨询的展位前只有很少的一些人，只是好奇的看看，而且很快就走开了。
可是绝大多数人一定没有想到：身心一体。身体和心理是互相影响的。
有个中年人，因为摔伤大腿骨折，医院也及时治疗，住了几天院，医生就说回家修养，3个月就可以恢复了。于是就出院回家了，没想到，他却由此产生了强烈的焦虑和恐惧感，整天担心自己会瘫痪在床，甚至会死。总是告诉家人自己感染了，要死了，其实家人多次送去医院检查，什么问题都没有。
后来医生就建议他看心理咨询，最后才弄明白，原来他真正担心的是自己的爱人是否还爱自己！
所以，不要小看心理健康哦，心理不健康，比如抑郁，焦虑，就会表现食欲不振，睡眠不好。再好吃的美食都无济于事。
但是美食又的确可以改善人的心情：心情不好时，适量吃甜食会是让人愉悦的。辣椒里的辣椒素也会促进代谢，刺激味蕾，增进食欲，另外还可以防癌。
怎么吃才健康？我认为，根据个人口味，心情愉快，享受美食：色香味俱全。吃不仅仅是满足口腹之欲，更重要的是一种心理上的满足：一个人独酌是一种意趣，三两知己也是乐趣，家人团聚，同学聚会，同事们下班后相约，甚至因缘际会，和陌生人同饮也是人生不同的意味呢
简单是快乐，一盘花生米，一碟豆腐干；
复杂也是快乐：为爱的人费尽心思准备一桌美食，谁说不幸福呢？
所以，吃不能仅仅是吃，吃出乐趣，吃出愉快，吃出一桌美食之外的意义，身心愉悦，就是健康了。
敬告诸君：什么都是要适量，过度都会出问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
低糖低盐少油有益健康，尽可能少在外面吃（其实也管不住嘴）！一个月轻断食一两次
回答于 2019-09-11 08:43:50
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1、最重要的是戒掉饮料，特别是高颜值的网红奶茶，因为一杯奶茶就让你一小时的跑步消耗白跑了里后，饱腹的信号大约需要二十分钟才能传递到大脑，然后大脑才会做出反应，吃得快容易吃过量。
4、把一日三餐的分量分成一日五餐
早餐和午餐、午餐和晚餐之间的间隔时间太久了，肚子里空空的自然吃得更多，在两餐之间吃点水果、坚果到了吃饭时间胃里发出的饥饿信号就没有那么强烈，吃的分量就会减少。
5、过了晚上10点闭上嘴不吃宵夜
到了晚上新陈代谢降低，原来看个电视都能消耗100大卡，晚上只消耗80大卡，剩下的变成脂肪堆积下来。
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2、先吃青菜快饱再吃肉
先吃多点青菜，青菜吃多了肉食自然就吃得少了，而且吃膳食纤维含量高的食物在肠胃消化时消耗的能量都比其他类食物高
3、吃饭慢一点，吃的量就会减少
食物进入胃
回答于 2019-09-11 08:43:50
一日三餐，荤素结合，道法自然。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.根据“膳食宝塔”吃，尽量品类全面且比例适当。
2.根据“季节”吃，不吃反季节食物。
3.根据“地域”吃，住哪里就根据当地的气候吃，比如四川多吃辣是为了祛湿。
4.根据”年龄”吃，不同年龄新陈代谢速度不同，食量也相应不同。
5.根据”体质”吃，缺什么补什么，不缺的不要跟风进补。
6.根据”疾病”吃，比如糖尿病就一定得控糖，不能为了吃不要命。
回答于 2019-09-11 08:43:50
低糖低盐少油有益健康，尽可能少在外面吃（其实也管不住嘴）！一个月轻断食一两次
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